osiem powodów, aby kupić krzesło klęczące

Jeśli spędzasz osiem godzin dziennie, pięć dni w tygodniu, 12 miesięcy w roku spadając na krzesło, możesz znaleźć się z problemem układu mięśniowo-szkieletowego. Chociaż szkodzi to zdrowiu, znacząco wpłynie na jakość życia od wydajności w pracy do relacji. Na szczęście krzesło klęczące stało się jednym z największych trendów w ergonomii biurowej.,

klęczący fotel może być właśnie tym, czego potrzebujesz, aby złagodzić objawy. Klęczące krzesła nie są nowe; mają korzenie w starożytnych tradycjach buddyjskich. Uczniowie buddyjscy spędzili dużą część swojego czasu na medytacji. Wykorzystali ławki i poduszki do stworzenia pozycji klęczącej. Dojście do tej pozycji klęczącej pomaga podnieść ciężar z kostek, otwierając obszar rdzenia.

kiedy siedzisz przy zwykłym biurku, często się denerwujesz, wiercisz i obracasz., Ponadto siedząc na tradycyjnym biurku oferuje minimalne efekty ergonomiczne, wyrządzając wiele szkód dla ciała.

Co to jest krzesło klęczące?

klęczące krzesła są w przestrzeni biurowej już od kilku lat. Przedstawili inny sposób siedzenia, który obiecuje złagodzić nasz codzienny ból i bóle z biura. Krzesło klęczące działa na zasadzie rozłożenia ciężaru między kolana i pośladki.

krzesło klęczące zostało po raz pierwszy odsłonięte w 1979 roku., Jego początkowa konstrukcja polegała na opuszczeniu ud pod kątem około 60-70 stopni od pionu. Pomaga rozprowadzać większość masy ciała między goleniami i kolanami. Dzięki zwykłemu krzesłu biurowemu siedzisz pod kątem 90 stopni z ciężarem rozłożonym na pośladki i tył UD.

główną ideą tej zmiany rozkładu masy ciała jest to, że krzesło klęczące pomoże zmniejszyć obciążenie pleców, utrzymując mięśnie rdzenia zaangażowane w bardziej aktywną postawę siedzącą., Sprawia, że krzesło jest bardziej odpowiednie dla osób doświadczających bólu kości ogonowej, ponieważ istnieje nacisk lee na ich kość ogonową. Pozycja klęcząca krzesła ułatwia biodra użytkownika do przodu, zachęcając do bardziej wyprostowanej postawy dla lepszego wyrównania ramion, pleców i szyi.

początki krzesła klęczącego

pierwsze krzesło klęczące zostało zaprojektowane przez Norwegów i miało drewnianą konstrukcję. Z biegiem czasu Projekt się zmienił, a dziś znajdziesz go z metalową ramą. Nadal można uzyskać oryginalny wzór krzesło klęczące, kupując go na zamówienie., Nowoczesne krzesła klęczące są wyposażone w podłokietniki dla większego komfortu dla użytkowników.

czy klęczące krzesła są dobre dla Twojego zdrowia?

istnieją różne opinie na temat korzyści zdrowotnych klęczącego krzesła i tego, czy są one odpowiednie dla Ciebie. Regularne ruchy ciała są dobre dla zdrowia. Dzieje się tak, ponieważ pomagają wyłamać osoby z pozycji statycznych, które spowalniają twoje ciało, wywierając nacisk na dolną część pleców, ramiona i szyję., Siedzenie na fotelu biurowym przez dłuższy czas spowalnia również ogólny metabolizm, co zmniejsza zdolność organizmu do regulowania ciśnienia krwi, cukru, a także rozkładania tkanki tłuszczowej.

używanie klęczącego krzesła jako podstawowej opcji siedzenia w biurze jest doskonałym sposobem na zachęcenie do regularnego ruchu ciała. Krzesło klęczące działa na rzecz aktywnego siedzenia. Ponieważ nie masz oparcia na tym krześle, twój mięsień rdzeniowy będzie musiał pracować, aby utrzymać cię w pozycji pionowej.

kiedy najlepiej używać klęczącego krzesła?,

ważne jest, aby pamiętać, że klęczące krzesła powinny być używane tylko do krótkoterminowych zadań, które wymagają wysunięcia do przodu, takich jak praca przy komputerze, pisanie lub rysowanie. Klęczące krzesła ograniczają nogi do jednej pozycji, co pomaga zwiększyć nacisk pod rzepkami, spowalniając krążenie do nóg.

wysokie osoby uznają, że korzystanie z klęczącego krzesła jest dość niewygodne, zwłaszcza jeśli chcą z niego korzystać przez dłuższy czas. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, zamień krzesło klęczące, krzesło biurowe i, jeśli to możliwe, stań przez cały dzień pracy.,

należy również pamiętać, że mięśnie i kości, które znają konkretną pozycję siedzącą, będą musiały przyzwyczaić się do nowego układu siedzenia. Dlatego normalne jest, że czujesz się niezręcznie po pierwszym użyciu klęczącego krzesła. Po przyzwyczaić się do siedzenia słabo przez dłuższy czas, twoje ciało będzie wymagać, aby budować mięśnie rdzenia w dolnej części pleców. Dlatego może to być dobry pomysł, aby włączyć niektóre ćwiczenia, aby pomóc odbudować siłę ciała.,

jak prawidłowo używać klęczącego fotela

upewnij się, że Twój pupa nosi większość twojej wagi. Krzesło klęczące ma ochraniacz na kolana, który obsługuje zarówno golenie, jak i kolana. Gdy po raz pierwszy siedzisz na krześle klęczącym, ważne jest, aby zacząć od siedzenia na krześle klęczącym, zanim przejdziesz do pozycji klęczącej z całym ciężarem Na spodzie.,

przesuń swoją wagę od czasu do czasu

podczas gdy Twoje krzesło klęczące oferuje wiele korzyści zdrowotnych, szczególnie dla osób o złej postawie, dobrym pomysłem jest utrzymanie tradycyjnego krzesła biurowego, aby można było siedzieć na przemian między tymi dwoma.

podczas korzystania z klęczącego krzesła, zostaw lewe kolano na podkładce, ale umieść prawą stopę, upewniając się, że noga jest wysunięta przed siebie. Powtórz to rezerwując rolę nóg. Połóż obie stopy na podłodze z obiema nogami wyciągniętymi przed tobą.,

rozważania przed zakupem klęczącego krzesła

• w przypadku problemów z kolanami, używanie klęczącego krzesła nie jest zalecane.
• ponieważ nie mają takiego samego zakresu wysokości w porównaniu do tradycyjnego krzesła, może być dość trudne, aby usiąść na odpowiedniej wysokości dla biurka.
• ważne jest regularne wstawanie, ponieważ twoje nogi będą uwięzione w jednej pozycji. Wstawanie co 30 do 40 minut na rozciąganie jest konieczne, aby krew poruszała się w nogach.,
• krzesło klęczące najlepiej nadaje się do domowego biura dla osoby, która czasami korzysta z biurka wieczorem.
• krzesło klęczące jest niezwykłym wynalazkiem; jednak ważne jest, aby przetestować na nim usiąść, aby zobaczyć, czy Ci odpowiada przed podjęciem zakupu.

korzyści zdrowotne krzesło klęczące

krzesło klęczące zdobyło ostatnio dużą popularność od czasu lawiny artykułów potwierdzających niekorzystne skutki zdrowotne zbyt długiego siedzenia. Jakie korzyści można uzyskać z korzystania z tego krzesła?,

pomaga poprawić swoją postawę

najważniejszą korzyścią z używania klęczącego krzesła jest to, że pomaga poprawić swoją postawę. Twój tradycyjny fotel biurowy jest wyzwaniem i sprawia, że niezwykle trudno jest utrzymać właściwą postawę. Korzystanie z klęczącego krzesła jest łatwe i bezpieczne, pomagając utrzymać kręgosłup w dobrej neutralnej pozycji.

rozległe Siedzenie na tradycyjnym krześle z czasem odbije się na kręgosłupie, prowadząc do złych nawyków siedzących i stojących. Dodatkowy stres i obciążenie pleców powodują dyskomfort i ból., Prawidłowe używanie klęczącego krzesła przyniesie znaczące korzyści zdrowotne, które na stałe wpłyną na twoje życie. Osoby zaczną odczuwać łatwość podczas joggingu, chodzenia lub biegania. Posiadanie dobrej postawy pomaga zminimalizować szanse uzyskania bólu pleców i urazu w przyszłości.

wzmocnij mięśnie rdzenia

twój zwykły fotel biurowy oferuje pełne wsparcie pleców, co oznacza, że twoje mięśnie rdzenia nie pracują dużo. Słaby rdzeń jest jedną z głównych przyczyn złej postawy. Po pewnym czasie zauważysz, że plecy garbią się nad klawiaturą.,

siedząc w pozycji klęczącej nie tylko wzmacnia plecy, ale także pomaga aktywować mięśnie rdzenia. Brak podparcia pleców zmusza mięśnie rdzenia do pracy, utrzymując je w ruchu przez cały czas siedzenia. Po intensywnym użyciu użytkownicy zaczynają odczuwać znaczną poprawę ich rdzenia, a także poprawę napięcia mięśniowego.

oferuje komfort

pierwsze wrażenie, jakie Wiele osób odczuwa na temat klęczącego krzesła jest to, że powoduje on duży dyskomfort w kolanach., Jednak, wbrew nazwie, krzesło klęczące działa, aby podzielić ciężar między UD, kręgosłupa i goleni. Ten rozkład masy pomaga zapobiegać bólowi i bólowi w dolnej części pleców.

kolejną unikalną cechą tego krzesła jest to, że oferuje swobodę ruchów. Niewiele krzeseł da ci swobodę zmiany pozycji lub wyboru pozycji siedzącej, która Twoim zdaniem jest najbardziej komfortowa.

pomaga złagodzić ból pleców

Jeśli masz bóle pleców, krzesło klęczące może pomóc zaoferować ulgę., Jego obniżona pozycja oferuje biodro trochę miejsca do poruszania się i oddychania. Możesz tego nie wiedzieć, ale twoje biodro jest bezpośrednio połączone z mięśniami dolnej części pleców. Zapewniając biodra więcej miejsca, możesz cieszyć się bardziej komfortowym i naturalnym sposobem siedzenia.

kąt nachylenia siedziska zmusza użytkowników do siedzenia z prostym oparciem. Z tego powodu dolna część pleców nie musi pracować w godzinach nadliczbowych, aby utrzymać pozycję pionową. Zamiast tego kręgi znajdujące się na kręgosłupie stos na siebie, oferując wsparcie bez zmuszania mięśni do pracy w godzinach nadliczbowych.,

otwiera miednicę

za pomocą klęczącego krzesła pomaga przechylić miednicę do przodu, pomagając kręgosłupowi w prawidłowym ustawieniu. Otwarcie miednicy nie tylko pomaga w korygowaniu postawy i wyrównania kręgosłupa; pomaga również w trawieniu, a także poprawia oddychanie. Twój metabolizm również poprawić, ponieważ organy wewnętrzne są mniej skompresowane, gdy miednica jest w pozycji otwartej.

pomaga poprawić koncentrację

gdy siedzisz w złej postawie, często czujesz zmęczenie, utratę wydajności i dyskomfort., Wiele osób ze słabą postawą skarży się na bóle pleców, bóle głowy i pogorszenie. Dlatego zamiast skupiać się na wykonaniu zadania, koncentrują się na bólu i dyskomforcie, którego doświadczają. Utrata wydajności jest istotnym problemem dla wielu ludzi, którzy mają słabą postawę. Na szczęście Siadanie w pozycji klęczącej może pomóc skutecznie skorygować ten stan.,

gdy kręgosłup jest prawidłowo ustawiony, wzrasta koncentracja i komfort, gdy nie odczuwasz dyskomfortu, frustracji i bólów głowy spowodowanych złą postawą, twój umysł jest wolny, aby skupić się na zadaniu, zwiększając produktywność.

działa na poprawę funkcji narządów

twoja pozycja siedząca nie jest jedyną rzeczą, która pomaga zwiększyć koncentrację; jest to również wzrost tlenu. Kiedy siedzisz pionowo w naturalnym miejscu, o wiele łatwiej jest oddychać, poprawiając ogólny krążenie. Dzięki temu twój mózg i inne narządy otrzymują więcej składników odżywczych i tlenu., Twoje trawienie poprawi się, gdy tylko przełączysz się z tradycyjnego krzesła na krzesło klęczące.

Kiedy twój kręgosłup jest wyprostowany i w pozycji neutralnej, twoje płuca zaczynają przyjmować więcej powietrza, a twoje serce może efektywniej krążyć krwią. W pozycji zgarbionej, płuca i serce są ściśnięte, co sprawia, że pracują ciężej, pompując krew i pobierając tlen.

inne narządy również doświadczają mniej nacisku, gdy kręgosłup jest wyprostowany, co pozwala im pracować wydajniej., Siedzenie w pozycji klęczącej zrobi więcej niż zapewni Ci komfort; pomaga również poprawić ogólny stan zdrowia i samopoczucie.

krzesło klęczące jest łatwe w użyciu

pomimo niekonwencjonalnego projektu, krzesło klęczące jest dość łatwe w użyciu. Są one zaprojektowane tak, aby oferować znacznie większą swobodę w porównaniu do standardowego krzesła biurowego. Typowy fotel biurowy ma kółka, które ułatwiają manewrowanie w dowolnej pozycji. Chociaż jest to skuteczne w wykonywaniu pracy bez wysiadania z siedzenia, ogranicza ruch ciała.,

ponieważ mają kompaktową konstrukcję, można je łatwo przechowywać pod biurkiem, aby wyeliminować bałagan. Bez podłokietnika użytkownik może swobodnie ustawić pozycję i wysokość, którą czuje się komfortowo. W przeciwieństwie do tradycyjnego krzesła, krzesło klęczące jest zamocowane w optymalnej pozycji siedzącej. Nie ma pokręteł ani dźwigni do regulacji. Kiedy chcesz się wyprowadzić, po prostu wstajesz i odchodzisz. Dzięki tradycyjnemu krzesłu biurowemu będziesz musiał wstać i usiąść, co dodaje napięcia mięśniom rdzenia, a także kręgosłupowi.

czy są jakieś wady używania klęczącego krzesła?,

chociaż jest kilka korzyści zdrowotnych wynikających z używania klęczącego krzesła, jest też kilka wad, o których należy pamiętać. Z krzesłem klęczącym:

• podczas siedzenia doświadczysz ograniczonego ruchu nóg
• dodatkowy nacisk na Twoją goleń spowoduje ból z czasem
• wstawanie i Siadanie to trochę trening.
• przy długotrwałym użytkowaniu ten fotel ograniczy krążenie do Twoich nóg.,

należy pamiętać, że krzesło klęczące nie musi być używane samodzielnie do siedzenia. Upewnij się, że wymieniasz swoje zwykłe krzesło biurowe i krzesło klęczące, aby uzyskać maksymalne korzyści. W zależności od zakupionego fotela klęczącego może mieć oparcie. Jednak główną ideą jego konstrukcji jest pochylenie użytkownika do przodu, dlatego uzyskanie takiego z oparciem nie jest konieczne.

Inne modele będą miały podstawę rocker, która pomoże Ci trochę ruchu na biurku, kołysając cię delikatnie, gdy pochylasz się do przodu, kołysając się również z powrotem.,

zaleca się szukanie optymalnego nachylenia co najmniej 20 do 30 stopni na klęczącym krześle, aby nie było problemu z garbieniem się i odchylaniem do tyłu. Powinieneś mieć możliwość regulacji wysokości miednicy siedziska. Krzesła klęczące są zaprojektowane tak, aby były lekkie, dzięki czemu bardzo łatwo je nosić podczas pracy.

Bottom Line

Jeśli masz problemy z bólem pleców lub odzyskujesz się po złej postawie, uzyskanie klęczącego krzesła może być najlepszym rozwiązaniem dla Ciebie. Krzesła te oferują bezpieczny i skuteczny sposób na odwrócenie problemów z plecami.,

ustawiając kręgosłup, krzesło klęczące zapewnia optymalny komfort, zwiększając wydajność. Przed zobowiązując się do zakupu, skonsultuj się z lekarzem, fizjoterapeuta, lub kręgarz porady.