toczeń to styl życia. Aby mieć kontrolę nad moją chorobą, muszę być całkowicie zsynchronizowany z moim ciałem przez cały czas. Aby to zrobić, narzucam sobie ścisłą dietę i schematy ćwiczeń, a te zmiany stylu życia pomogły mi żyć stosunkowo normalnie.,
ćwiczenia są najlepszą rzeczą, jaką mogę zrobić dla mojego ciała i umysłu, szczególnie gdy jestem w środku wyrównania. Staram się ćwiczyć cztery razy w tygodniu … ale zazwyczaj chodzę na siłownię 2-3 razy. Skupiam się na osiągnięciu co najmniej 30 minut ćwiczeń cardio: chodzę na bieżni na nachyleniu (nie wyższym niż poziom 5), a czasami wykonuję trening interwałowy, gdzie chodzę krótko, biegam krótko, a następnie powtarzam wzór., Używam na przemian bieżni z stepperem schodowym i maszyną eliptyczną. Podczas używania ciężarów trzymam się ćwiczeń o niskiej wadze, wysokiej powtarzalności. Unikam podnoszenia ciężarów, ponieważ osobiście nie byłbym w stanie podnieść ramion następnego dnia, gdybym uderzył w wyciskanie na ławce, ponieważ stawy w moich ramionach są tak wrażliwe. I zawsze upewniam się, że rozciągam się przed i po każdym treningu, więc nie czuję niepotrzebnej bolesności na moich codziennych bólach i bólach tocznia.,
moja dieta jest również specjalnie dostosowana tak, że mam kontrolę nad moim toczniem. Nie jem czerwonego mięsa ani wieprzowiny – tylko kurczaka, indyka i ryb. Obecnie odstawiam się od glutenu, co jest trudne, ponieważ kocham chleb … ale niestety nie odwzajemnia tego uczucia. Zazwyczaj jem lunch i kolację, z kilkoma przekąskami pomiędzy, średnio około 1250 kalorii dziennie. Życie z toczniem jest restrykcyjne, ale moje zdrowe nawyki utrzymują mnie pod kontrolą.,
Meredith Rich Emery Mieszka z toczniem, pracuje w zarządzaniu nieruchomościami i desperacko próbuje odstawić się od chleba. Mieszka w Atlancie z mężem i psem, Coco.