Każdy spala różne ilości kalorii robi ćwiczenia.
Po Drugie 7000 czyli 3500 kalorii oznaczałoby 2 skoki = 1 kalorie.
zrób 200 skoków. Zajmie ci to prawdopodobnie 3-4 minuty.
Czy wydaje ci się, że spalone 100 kalorii? Porównaj to ze spalaniem 100 kalorii uprawiając inne sporty. Średnio rzeczy takie jak jazda na rowerze, wioślarstwo, jogging itp.spalają 100 kalorii na minutę.,
4 minuty skoków nie spali 100 kalorii.
to ile spalają?
rozważ osobę o wadze 150 kg wykonującą skoki energicznie przez 1 godzinę w tempie 1 na sekundę.
sparkpeople.com mówi, że to spali 569 kalorii
myfitnesspal.com mówi, że to spali 565 kalorii
thecaloriecounter.net mówi, że to spaliłoby 548 kalorii
więc dla osoby o wadze 150 kg, 1 godzina skoków spaliłaby około 560 kalorii.
tak więc, zakładając 1 jumping jack na sekundę, aby obliczyć, ile kalorii przypada na jumping jack, dzielimy 560 przez liczbę sekund w godzinę (3600).,
każdy skaczący jack pali 560/3600 = 0,15!
skaczący jack, dla osoby o wadze 150 kg, spali średnio tylko 0,15 kalorii, w przeciwieństwie do innych mitów, które słyszeliście.
chcesz spalić 500 kalorii?
500 podzielone przez 0,15 kalorii = 3333
więc jeśli chcesz spalić 500 kalorii musisz zrobić 3300-3350 skoków.
a 1 kg tłuszczu równa 3500 kalorii, trzeba by zrobić siedem razy tyle.
więc osoba o wadze 150 kg musiałaby zrobić 3333 x 700, żeby spalić kilogram tłuszczu.
23 333 skoków.
ponad dwadzieścia trzy tysiące.,
tak więc, jeśli myślisz, jumping jacks są „szybkie poprawki” i spalić kalorie znacznie bardziej efektywnie niż inne ćwiczenia, pomyśl jeszcze raz.
tyle osób przeceniło spalone kalorie z powodu mitów dotyczących ćwiczeń. Nie ma szybkich rozwiązań do utraty wagi. Gdyby tak było, nie sądzisz, że wszyscy by ich używali?