pochodzenie jogi

Joga jest jedną z najpopularniejszych praktyk fizycznych na całym świecie i istnieją legiony wyznawców, którzy przysięgają na nią. Korzyści płynące z jogi są również szeroko udokumentowane i możesz mieć nadzieję poprawić swoją siłę, elastyczność i równowagę dzięki regularnej praktyce. Joga pomaga również uwolnić stres, wycisza myśli i pomaga się rozluźnić. Istnieje wiele różnych dyscyplin jogi do wyboru., Jednakże, może to być nieco mylące, jeśli jesteś początkującym i nie znasz swojej Kundalini od swojego Iyengara! Zasadą kciuka jest wybór stylu, który jest zsynchronizowany z aktualnym poziomem sprawności i twoją osobowością. Wiedza o tym, co chcesz osiągnąć poprzez praktykę jogi, pomoże Ci również znaleźć styl, który najbardziej Ci odpowiada. Najpierw rozgryź swoją intencję—czy chcesz uprawiać jogę, aby poprawić swoje zdrowie; zmniejszyć stres; zwiększyć uważność; zyskać siłę; schudnąć lub złagodzić ból? Gdy już znajdziesz odpowiedź na to pytanie, poznasz praktykę, która jest dla Ciebie odpowiednia., Przejdź przez ten kompleksowy 14 różnych rodzajów stylów jogi i ich korzyści wiesz o nich więcej.

Hatha Joga

Hatha joga to kompleksowy termin obejmujący wszystkie rodzaje jogi, które opierają się na praktyce fizycznej. Obejmuje to więc style takie jak Ashtanga i Iyengar, ale nie Krija, Raja czy Karma joga, które nie są oparte na fizycznej praktyce jogi. Hatha joga jest najlepsza, jeśli dopiero zaczynasz, ponieważ tempo jest znacznie wolniejsze niż w innych stylach., Praktyka polega na konieczności prowadzenia zajęć pozy Hatha przez kilka oddechów i koncentruje się na wielu medytacjach i prawidłowym oddychaniu i pozycjach. Nauczysz się także podstawowych technik relaksacyjnych.

Joga Iyengara

założona przez B. K. S. Iyengara, ta forma jogi jest świetna dla tych, którzy chcą pracować nad kontuzjami i problemami stawów. Skupia się na prawidłowym ułożeniu ciała i bardzo precyzyjnych ruchach. Te postawy są utrzymywane podczas wstrzymywania oddechu, a czas trwania każdej pozycji zwiększa się wraz z ekspertyzą., Idealna pozycja jest osiągana za pomocą rekwizytów, takich jak pułapki, bloki i koce. Ta praktyka znacznie poprawia stabilność , mobilność, siłę i elastyczność.

Joga Kundalini

Joga Kundalini jest jedną z tych tajemniczych praktyk jogi, która jest tak duchowa, jak fizyczna. Ta forma jest wymagająca fizycznie i psychicznie i wymaga wielu medytacji, śpiewów, MUDr i ćwiczeń oddechowych. Chodzi o to, żeby ten styl uwolnił energię kundalini, która jest zwinięta w dolnym odcinku kręgosłupa., Musicie wykonywać wiele szybko poruszających się pozycji z okresami relaksu, gdzie będziecie uczeni zwracania uwagi na wewnętrzne doznania i przepływ twórczej energii, abyście mogli wykorzystać swoją kundalini-shakti. Ten styl jest dla tych, którzy szukają czegoś więcej niż treningu.

Ashtanga Joga

spopularyzowana przez gwiazdy na całym świecie Ashtanga lub „ścieżka ośmiu kończyn” jest bardzo wymagająca fizycznie, więc nie powinieneś tego robić, jeśli jesteś początkujący lub nie jesteś w świetnej formie fizycznej., Polega ona na wykonywaniu wielu surynamaskarów, a następnie na postawie stojącej i podłogowej. Istnieje sześć serii pozycji, które muszą być powtarzane w każdej klasie. Ten rodzaj jogi jest również nazywany Power Yoga i w tym stylu zaczynasz od podstawowej serii, a następnie ukończyłeś następny poziom, gdy już go opanowałeś. Opanowanie tej formy wymaga lat praktyki.

Vinyasa yoga

Jest to odgałęzienie ashtangi i obejmuje również wiele sportowych pozycji jogi, a każdy ruch jest skoordynowany z oddechem., Jest to również bardzo wymagająca fizycznie praktyka. Tempo jest szybkie i nie będziesz musiał trzymać żadnej pozy zbyt długo. Kluczem jest przepływ z jednej pozycji do drugiej, aby tętno było pompowane. Zarówno Ashtanga, jak i Vinyasa są świetne, jeśli twoim celem jest stonowanie ciała. Działa również na rdzeń i górną część ciała i zapewnia trening cardio. Praktyka ta nie ma określonej struktury i często zależy od nauczyciela, który może zawierać niektóre medytacje i śpiewanie.,

Bikram yoga

stworzona przez guru jogi Bikrama Choudhury ' ego, kluczową cechą tej praktyki jest wykonywanie zestawu pozycji w pomieszczeniu ogrzewanym do 41 stopni Celsjusza i 40 procent wilgotności. W 90-minutowej sekwencji znajduje się 26 podstawowych pozycji, które są wykonywane dwa razy i dwa ćwiczenia oddechowe. Ciepło sprawia, że nadmiernie się pocisz, a tym samym pozbędziesz się toksyn, podczas gdy postawy działają w każdej części ciała i doprowadzają natlenioną krew do wszystkich narządów wewnętrznych. Pij dużo płynów do nawodnienia.,

gorąca joga

styl gorącej jogi jest bardzo podobny do stylu jogi Bikram. Również tutaj pozycje są utrzymywane w ogrzewanym pomieszczeniu, jednak nie ogranicza się to do sekwencji 26 pozycji. Jeśli lubisz spocony trening, ten jest dla Ciebie.

Kripalu yoga

Jeśli poszukujesz duchowości poprzez jogę, powinieneś zbadać Kripalu Yogę. Praktyka koncentruje się mniej na gorączkowych asanach, ale na refleksji własnej, pranajamie, głębokim relaksie i medytacji. Celem jest destress umysł i ciało dla lepszego zdrowia i samoświadomości., Nie tak sztywne jak inne praktyki, ta wymaga modyfikacji pozy zgodnie z potrzebami ciała.

Jivamukti Joga

joga nie jest tylko treningiem, ale głęboko duchowym doświadczeniem i jeśli chcesz poznać tę praktykę w całości, powinieneś spróbować stylu Jivamukti. Założona w 1984 roku przez Sharon Ganon i Davida Life, Jivamukti łączy postawy i sekwencje w stylu Vinyasa wraz ze śpiewem, medytacją, głębokim relaksem i pranayamą. Istnieje również pewien nacisk na filozofię, poezję i muzykę., Ośrodki Jivamukti oferują również kursy pisma hinduskiego, sanskrytu i kirtanów. Jivamukti

yin joga

Jeśli nie lubisz zbyt gorączkowej aktywności, yin joga jest właśnie praktyką dla Ciebie. Ten styl w wolnym tempie pozwala trzymać pozy przez dłuższy czas—od 45 sekund do dwóch minut. Istnieje również wiele pozycji siedzących i skupienie się na duchowości, wewnętrznym spokoju i relaksu. Trzymając pozy przez dłuższy czas, rozciągasz tkankę łączną i czynisz ją bardziej elastyczną., Poprawiasz również krążenie krwi i energię qi w organizmie. Rekwizyty pomagają zrelaksować się w pozycjach, zamiast utrzymywać mięśnie zgięte i napięte. Ten styl jest często praktykowane w ogrzewanym pomieszczeniu, aby pomóc mięśnie stają się bardziej elastyczne. Nie należy próbować tego, jeśli jesteś bardzo elastyczny (jak można uzyskać obrażenia, jeśli nadmiernie rozciągnąć) lub mają jakiekolwiek choroby tkanki łącznej.

Joga naprawcza

Jeśli jesteś w stresującej pracy, jest to właśnie praktyka jogi dla Ciebie. Jak sama nazwa wskazuje, regenerujące pozycje jogi mają na celu relaks i odmłodzenie., Wiele klasycznych pozycji jogi zostało zmodyfikowanych tak, aby były łatwiejsze do wykonania i bardziej relaksujące. Ta praktyka pomaga dotknąć przywspółczulnego układu nerwowego, dzięki czemu można naprawdę zrelaksować umysł i ciało głęboko. Podobnie jak joga Iyengar, ten styl również wymaga pomocy rekwizytów, takich jak koce, podpórki i bloki jogi, aby pomóc Ci udoskonalić każdą pozycję jogi bez nadmiernego wysiłku. Jeśli zmagasz się z bezsennością, lękiem, chorobami związanymi ze stresem, zdecydowanie powinieneś spróbować jogi naprawczej.,

Joga prenatalna

Joga prenatalna to trening, który ciężarne mamy mogą bezpiecznie ćwiczyć bez narażania płodu. Jest specjalnie dostosowany do kobiet w ciąży we wszystkich trymestrach. Ten rodzaj jogi działa na mięśnie dna miednicy i uczy ćwiczeń oddechowych, które ułatwiają poród i poród.

Anusara yoga

w tej wersji Hatha Jogi, Anusara yoga ma postawy, które są używane w praktyce Vinyasa i tutaj również wiele uwagi poświęca się wyrównywaniu., Jednak w Anusara połączenie umysł-ciało-serce jest kluczowe i będziesz zachęcany do podniesienia siebie, znalezienia wewnętrznego spokoju i ” światła w sobie.”Ten styl wykorzystuje rekwizyty, aby pomóc ci osiągnąć idealną pozę.

Bizarre Yoga trends