Polski

wydaje się, że Jennifer Lopez jest dosłownie Benjaminem Buttonem współczesnego wszechświata, odpornym na zachwyca czasem.

w sierpniu 2018 roku, gwiazda z Bronxu świętowała 20-letnią pozycję na szczycie muzycznych list przebojów podczas MTV Video Music Awards., Oglądając z publiczności w Radio City Music Hall, jak JLo poruszał się po scenie z JaRule w wykonaniu ” I 'm Real”, moja szczęka była dosłownie ” na podłodze.”Spójrz.

ale to był hołd dla jej uprawy 90s, obręcze i chusteczki bandany, które udowodniły, że ciało Lopez jest rzeczywiście w najsilniejszym teraz w wieku 50 lat. „Widzę swoje zdjęcia z lat dwudziestych i odchodzę” Och, wyglądam teraz lepiej!/ Akceptuję to, kim jestem. Czuję się sexy, czuję się młodzieńczy, czasami czuję się ładny” – powiedział nam co tydzień Lopez.,

„zadbałam o siebie, a teraz to widać” – powiedziała w kolejnym wywiadzie dla InStyle US.

poza pominięciem jedzenia i forsownymi treningami, Lopez przypisuje sobie wiek i perspektywę, dając jej pewność siebie, aby była naprawdę bezpieczna we własnej skórze. „Kobiety stają się bardziej pewne siebie z wiekiem” – powiedziała W magazine. „Mężczyźni po 20-tce są bardzo pewni siebie i zarozumiali, a kobiety są bardzo niepewne siebie., A potem przewraca się: mężczyźni stają się bardzo niepewni, a kobiety czują się komfortowo we własnej skórze, w sposób, który czyni je piękniejszymi.”

Więc jak ona to robi? Oto wszystko, co wiemy o diecie Lopeza, ćwiczeniach i rutynie snu, dzięki kompilacji wywiadów z lat.

(Uwaga wydawcy: Pożegnaj się z porannym kieliszkiem espresso i nocnym kieliszkiem Merlota.,)

Jennifer Lopez dostaje 8-10 godzin snu w nocy:

bez pełnego snu Lopez mówi, że cały czas czuje się szalona, emocjonalna i zmęczona. „Pierwszą wskazówką jest, aby zawsze się wyspać”, powiedział Lopez InStyle nam. „Nie mogę tego wystarczająco podkreślić. Idealnie, chciałbym dostać dziewięć lub 10 godzin snu, ale tak czy inaczej, zawsze upewnij się, że mam co najmniej osiem.”

jej narzeczony, były amerykański baseballista Alex Rodrigues. [2010-09-09 19: 49] „Jak odpoczynek od 8 do 10 godzin. Nie pije, nie pali., Prowadzi bardzo czyste życie.”

Jennifer Lopez ściśle pracuje co najmniej pięć dni w tygodniu

Lopez kończy trzyletnią rezydencję w Vegas (wzywając ją do treningu w rano, a następnie występować na scenie w nocy) jako okres, w którym zaczęła widzieć, że jej ciało naprawdę się zmienia, a jej mięśnie stają się bardziej zdefiniowane. Dziś siła jej ciała jest jedną z najbardziej atrakcyjnych części piosenkarki., Aby to osiągnąć, Lopez ma trenera na każdym wybrzeżu; Tracy Anderson w Los Angeles i David Kirsch w Nowym Jorku (gdzie robi deski, pompki i boks).

jej jedyną stałą jest jednak Rodriguez. „Ćwiczymy razem cały czas” – powiedział E! Wiadomości. „jest entuzjastką fitnessu i jest dużo lepszym sportowcem niż ja. Wykonuje wszelkiego rodzaju treningi, których nie staram się nadążyć.”

ale Lopez przyznaje, że nie zawsze jest łatwo wstać i iść trenować. „Bardzo rzadko mogę pominąć mój trening”, powiedziała nam co tydzień., „Czasami pracuję do późna poprzedniej nocy i mówię:” Ugh, nie mogę tego zrobić.’Ale mówię sobie,' po prostu to zrób. To tylko godzina.’To tylko gadanie o byciu leniwym włóczęgą.”

„nie lubię robić tego później.trudniej się tam dostać, gdy mam już swój dzień” – kontynuuje. „Ćwiczę trzy lub cztery razy w tygodniu.”

Jennifer Lopez zerwie z tańcem

” nie jest tajemnicą, że Kocham taniec, więc nawet nie czuję się jak ćwiczenie ” – mówi Lopez. „Tańczę freestyle z Tracy Anderson pięć razy w tygodniu., Wprowadzimy lekkie ciężary (3 lbs / 1,4 kg) na ramiona i ruchy, które koncentrują się na tyłku i udach i angażują rdzeń.”

Jennifer Lopez nie pije kawy ani alkoholu:

ogromną różnicą w stylu życia Lopez w porównaniu do przeciętnego człowieka są małe luksusy, które pomija w swoim życiu. Alkohol, palenie i picie są zabronione (rano sika bezkofeinową)., Nawet po tym, jak gwiazda została uhonorowana nagrodą Vanguard 2018 VMA, położyła swoje dzieci do łóżka i poszła na własną after party w Beauty & Essex na nowojorskim Lower East Side i podobno nie wypiła ani kropli szampana. „Nie piję, Nie palę ani nie piję kofeiny” – przyznała w Hollywood. „To naprawdę niszczy twoją skórę, gdy się starzejesz.,”

zielone spożycie warzyw Jennifer Lopez jest ogromne

„jemy dużo zielonych warzyw, szparagów, brukselki, brokułów i jarmużu”, powiedziała cześć swoich nawyków żywieniowych z dziećmi., „Uwielbiam gotować wiele rzeczy, uwielbiam gotować portorykańskie jedzenie, ponieważ na tym się wychowałem.”Zawiera dużo wieprzowiny i kurczaka, a jeśli jest w restauracji, Lopez zamówi ryby i warzywa. „Staram się dobrze jeść”, powiedziała ludziom. „I nie zawsze chcę.”

Jennifer Lopez napędza swoje ciało Wysokiej Jakości białkami

„Mam ją je bardzo czysto, ponieważ potrzebuje naprawdę dobrego paliwa do wszystkich rzeczy, które robi”, Anderson opublikował na swojej stronie internetowej w 2018., „To wszystko jest organiczne i wszystko jest bardzo dobrze przemyślane, z równowagą bardzo wysokiej jakości białek i dużą ilością gęstego pożywienia … wszystko jest świeże.”

opcje białkowe wykluczają jednak łososia. Według szefa kuchni Lopeza i Rodrigueza, Kelvina Fernandeza, ugotuje dla niej inną rybę. „Wiem, że Jennifer nie kocha łososia, więc jeśli gotuję łososia dla, zawsze muszę zrobić okonia morskiego lub halibuta lub dorsza dla Jennifer, ponieważ po prostu nie jest fanem tekstury i smaku łososia”, powiedział nam co tydzień.,

Podobno uwielbia brokuły, paprykę i cukinię z odrobiną winegret na wierzchu. Zwykle ma białko z komosą ryżową na obiad.

Jennifer Lopez liczy swoje błogosławieństwa

ze swojego małego rodzinnego domu w Bronxie do jasnych świateł na przedmieściach, Lopez – podczas gdy firma wierząca w ciężką pracę – nie jest zarozumiała w swoich osiągnięciach., Każdego ranka zaczyna sesję mediacyjną i przypisuje to – (i trzymanie się z dala od słońca) – za swój młodzieńczy wygląd. „Uważam również, że piękno pochodzi z wnętrza – musisz zachować synchronizację umysłu, duszy, ciała i ducha” – powiedziała InStyle. „Jestem głęboko wierzący w medytację, a kiedy jesteś szczęśliwy i czujesz radość i miłość, promieniujesz pięknem.”

ale jak zdobyć ten potężny umysł? Lopez chce się młodo. „Jestem młody i ponadczasowy. Mówię to sobie codziennie, kilka razy dziennie „- powiedziała Harper ' s Bazaar., Brzmi to jak banalne bzdury, ale to nie jest: wiek jest w twoim umyśle. Spójrz na Jane Fondę.”