Pursed lip breathing jest techniką, która pomaga ludziom żyjącym z astmą lub POChP, gdy doświadczają duszności.
Pursed Lip breathing pomaga kontrolować duszność i zapewnia szybki i łatwy sposób na spowolnienie tempa oddychania, dzięki czemu każdy oddech jest bardziej efektywny.
gdy odczuwasz duszność, oddychanie wargowe pomaga uzyskać więcej tlenu do płuc i uspokaja cię, dzięki czemu możesz lepiej kontrolować oddech.,
aby ćwiczyć oddychanie wargami, usiądź na krześle i rozluźnij mięśnie szyi i ramion.
oddychaj powoli przez nos, upewniając się, że usta są zamknięte.
niektórzy uważają, że warto liczyć na siebie, „wdech, raz, dwa.”Pucker, lub „torebka” usta jakbyś miał gwizdać lub delikatnie zdmuchnąć świecę.
a następnie wydech, lub wydech, całe powietrze w płucach przez usta powoli i delikatnie przez oczyszczone usta.
staraj się oddychać dłużej niż wdech., Niektórzy uważają, że warto policzyć do siebie: „wydech, raz, dwa, trzy, cztery.”
Kontynuuj powtarzanie tego ćwiczenia polegającego na powolnym wdychaniu przez nos i wydychaniu przez oczyszczone usta, aż oddech stanie się normalny.
oddychanie wargowe polega na przenoszeniu tlenu do płuc i dwutlenku węgla z płuc.
ta technika pomaga utrzymać drożność dróg oddechowych dłużej, dzięki czemu można usunąć powietrze uwięzione w płucach, spowalniając tempo oddychania i łagodząc duszność.,
Jeśli nadal będziesz mieć duszności, zadzwoń pod 911 i natychmiast zasięgnij pomocy medycznej.
aby uzyskać więcej technik oddychania i informacji na temat życia z POChP, astmą i innymi chorobami płuc, odwiedź stronę American Lung Association pod adresem Lung.org.