„gdybym mógł mieć tylko jedno jedzenie do końca życia?”Vern zadaje sobie pytanie w” coming of age classic „z 1986 roku, „Stand By Me”. Natychmiast odpowiada na swoje pytanie bez zastanowienia: „to proste-Pez. Pez o smaku wiśniowym. Bez wątpienia.”
Vern to pulchny dzieciak, spędzający czas z przyjaciółmi przy ognisku. A co z biegaczami? Gdyby mieli jedno jedzenie do końca życia, co by to było?, Nawet jeśli to napój, mleko czekoladowe może być twoją odpowiedzią. Zdecydowanie jest to świetny napój regeneracyjny.
w artykule dla Runner 's World, Pamela Nisevich Bede, M. S., R. D., napisał:” … badania zaczęły odkrywać, że mieszanka węglowodanów i białka, w stosunku czterech gramów węglowodanów do jednego grama białka, była skuteczna w promowaniu regeneracji mięśni po ćwiczeniach wytrzymałościowych.”Okazuje się, że mleko czekoladowe naturalnie ma stosunek węglowodanów do białka cztery do jednego, co czyni go logicznym napojem do spożywania po biegu lub treningu.,
Leslie Bonci, ekspert „pieca” i dietetyk sportowy, głosi jedzenie, które sprawia, że czujesz się dobrze. Często oznacza to jedzenie, które lubisz. „Mleko czekoladowe świetnie nadaje się do regeneracji”, mówi Bonci. „To też coś, co ludzie lubią.”
Bonci mówi, że trzy rzeczy są niezwykle ważne podczas tankowania po wyścigu. Po pierwsze, chcesz nawodnić. Po drugie, musisz uzupełnić glikogen lub przechowywane węglowodany, które organizm właśnie wyczerpał. Po trzecie, bieganie jest działaniem załamującym, więc potrzebujesz paliwa, które pomoże w odbudowie włókien mięśniowych.,
mleko czekoladowe może pomóc we wszystkich trzech tych rzeczach. To płyn, więc nawodnia się. Węglowodany w czekoladzie pomagają uzupełnić glikogen i przechowywane węglowodany (mleko czekoladowe jest lepsze niż zwykłe mleko ze względu na dodane składniki). A białko pomaga odbudować i odzyskać mięśnie po wysiłku. Innymi słowy, mleko czekoladowe działa bardzo dobrze i jest to łatwa opcja.
wszystko nie jest stracone, jeśli nie lubisz mleka czekoladowego. Wiele batonów energetycznych ma stosunek czterech do jednego węglowodanów do białka, o którym mówił Nisevich Bede. Jednak upewnij się, że jesteś również nawodnienie., (Aby uzyskać bardziej dogłębne spojrzenie na odzyskiwanie, przeczytaj to.)
gdybyś mógł mieć tylko jedno jedzenie do końca życia, co by to było? Jeśli jesteś biegaczem, mleko czekoladowe może być dobrym wyborem.
dla mnie? Ciasteczka i lody śmietankowe, bez wątpienia.