mimo, że jesteś plagą swoich przygód jako dziecko, pokrzywa jest źle zrozumiana. Pełna zdrowych składników odżywczych, ta podstawa brytyjskiej wsi została przypisana obniżeniu ciśnienia krwi i stanu zapalnego, zwiększeniu testosteronu i, w ostatnich badaniach, blokowaniu tłuszczu.
naukowcy z University of Maryland odkryli, że myszy karmione dietą wysokotłuszczową przez 12 tygodni przybierały mniejszą wagę, jeśli spożywały również ekstrakt z pokrzywy. Odkryli, że jedzenie pokrzywy aktywuje hormon w komórkach znany jako FIAF (skrót od fast induced adipose factor, w przypadku, gdy zastanawiasz się), który nie tylko przyspiesza konwersję tłuszczów w energię, ale wydaje się chronić swoje ważne organy przed wchłanianiem zbyt wielu kwasów tłuszczowych., Ilość ekstraktu z pokrzywy potrzebnej do osiągnięcia tych korzystnych efektów wynosiłaby u ludzi około 100 g dziennie-wygodnie, mniej więcej tyle, ile można by dostać w misce zupy z pokrzywy.
aby zrobić partię, załóż rękawiczki i bluzkę z długim rękawem i zbierz 400 g liści pokrzywy (mniej więcej tyle, ile zmieścisz w torbie z sałatką w supermarkecie) z dala od drogi lub innych zanieczyszczonych obszarów., Umyj je dokładnie, zanim dodasz do wywaru z zupy, gotując kłujące włosy rośliny; liście zwiędną podobnie jak szpinak, który również smakuje podobnie. Alternatywnie można umieścić całą roślinę przez sokowirówkę i dodać zastrzyk z przeciwutleniaczami do porannego koktajlu. Tak czy inaczej, przesuniesz igłę o postęp odchudzania.,
więcej sezonowych potraw z korzyściami dla zdrowia
kilka aktualnych dodatków do twojego menu w tym miesiącu pozwoli ci uzyskać nowe korzyści zdrowotne
boczniaki: Dodaj do zup lub mieszaj frytki, obniż poziom cholesterolu
Damsons: świetny do dżemów, pomaga trawienie
małże: para w wodzie morskiej przez 2-3 minuty, popraw funkcjonowanie mózgu
orzechy laskowe: zmiażdżyć i posypać lodami, o dużej zawartości białka
dmuchawce: użyj korzeni do kawy, pełnej antyoksydantów
zapisz się do newslettera Men ' s Health i rozpocznij swój domowy plan ciała., Podejmij pozytywne kroki, aby stać się zdrowszym i silnym psychicznie dzięki najlepszym poradom fitness, budowania mięśni i odżywiania dostarczonym na Twoją skrzynkę e-mail.
zapisz się
aby uzyskać skuteczne treningi domowe, historie podnoszące na duchu, łatwe przepisy i porady, którym możesz zaufać, zapisz się do Men”s Health UK już dziś.
Subskrybuj