Sen malucha: co musisz wiedzieć
maluchy potrzebują 11-14 godzin snu co 24 godziny. Zwykle jest to sen 10-12 godzin w nocy, a drzemka 1-2 godzin w ciągu dnia.
maluchy szybko się rozwijają, a ich sen bardzo się zmienia w tym wieku. Na przykład, może się wydawać, że małe dzieci mają problemy z rozliczania się do snu, coraz spać lub spać w nocy, przynajmniej przez część czasu. A maluchy uwielbiają sprawdzać swoją niezależność, więc doprowadzenie ich do łóżka w pierwszej kolejności może być wyzwaniem.,
gdy zauważysz oznaki zmęczenia Twojego dziecka, będziesz mógł zasnąć, zanim pojawi się zrzęda. Zdecydowana i spójna rutyna przed snem będzie dużą pomocą w wielu problemach z osiadaniem i snem malucha.
zrozumienie snu i wzorców snu jest ważnym punktem wyjścia do rozwijania zdrowych nawyków i pozytywnego nastawienia do snu.,
harmonogram snu malucha
wspólny dzienny harmonogram snu dla maluchów może wyglądać następująco:
- 7: 00 rano: pobudka
- 13: drzemka nie dłuższa niż 2 godziny
- 15: pobudka
- 19: 30 Czas snu.
Jeśli dzienna drzemka Twojego malucha jest zbyt długa lub za późno w ciągu dnia, może nie być gotowa do spania aż do późnej nocy.
niektóre maluchy lubią budzić się o 5.30 lub 6.00. Nic na to nie poradzisz. Kładzenie malucha później w nocy w nadziei, że później obudzi się rano, nie działa., Twój maluch może jeszcze obudzić się wcześnie, a następnie być zrzędliwy ze zbyt małego snu.
Jeśli mieszkasz z wczesnym rankiem, możesz też wcześniej spać.
przed snem
pozytywna rutyna przed snem pomaga maluchom czuć się gotowym do snu i łatwiej osiąść, gdy budzą się w nocy.
Większość maluchów jest gotowa do spania w godzinach 18.30-19.30. To dobry czas, ponieważ śpią najgłębiej między 20: 00 a północą. Ważne jest, aby utrzymać rutynę spójną zarówno w weekendy, jak i w ciągu tygodnia.,
rutyna przed snem może wyglądać mniej więcej tak:
- 19.00: umyj zęby i zmień pieluchę
- 19.15: cisza (poczytaj książkę lub opowiedz historię)
- 19.30: do łóżka i całuj się na dobranoc.
zanim zgaszysz światło, dobrze jest szybko sprawdzić pokój dziecka, aby upewnić się, że miejsce do spania jest bezpieczne.
Jeśli Twoje dziecko położy manekina do łóżka, możesz rozważyć zachęcenie dziecka, aby puściło manekina.,
zażywanie butelki mleka do łóżka też nie jest dobrym pomysłem, ponieważ może powodować próchnicę zębów i prowadzić do kolejnych problemów ze snem. Lepiej jest, aby dziecko ukończyło mleko co najmniej 30 minut przed pójściem spać.
wołanie i wstawanie po spaniu
Twój maluch może przejść przez etap wołania lub wstawania z łóżka po powiedzeniu dobranoc.
wypróbuj te wskazówki:
- unikaj hałaśliwej zabawy przed snem. Może to utrudnić dziecku osiedlenie się.,
- wyłącz telewizor, Komputery i Tablety na godzinę przed snem i unikaj pozwalania dziecku oglądać straszne lub ekscytujące rzeczy tuż przed snem.
- Ustaw spójną, uspokajającą rutynę przed snem.
- przed wyjściem z sypialni dziecka sprawdź, czy dziecko ma wszystko, czego potrzebuje. Przypomnij dziecku, aby zostało cicho w łóżku.
Jeśli twój maluch dzieli sypialnię z bratem lub siostrą, może być konieczne opóźnienie snu drugiego dziecka o pół godziny, dopóki maluch nie osiądzie i nie zaśnie., Jeśli jesteś jędrny i konsekwentny, twój maluch szybko otrzyma wiadomość, że sen jest dla snu.
sprawdź, czy Twoje dziecko naprawdę czegoś potrzebuje, gdy zadzwoni. Jeśli Twoje dziecko zrobiło kupę, zmień pieluchę z przyciemnionymi światłami i bez gadania. Jeśli Twoje dziecko boi się ciemności, pomyśl o użyciu lampki nocnej.
wiele maluchów ma problemy z osiadaniem i snem. Ale problemy, takie jak pójście spać i pozostając we śnie mogą być bardziej dotkliwe u dzieci autystycznych. Możesz zarządzać i przezwyciężyć wiele problemów ze snem u dzieci autystycznych za pomocą wspólnych strategii zachowania.,
drzemki dla maluchów
w wieku 12 miesięcy twój maluch może mieć dwie drzemki dziennie, ale po trzech latach bardziej prawdopodobne jest, że zdrzemnie się tylko jedna drzemka lub całkowicie zrezygnuje z snu w ciągu dnia. Może się okazać, że pierwsza drzemka wydłuża się, a później w ciągu dnia, gdy druga drzemka stopniowo się zatrzymuje.
możesz zachęcić malucha do drzemki, wykonując cichą, konsekwentną rutynę przed drzemką. Na przykład możesz zaśpiewać delikatną piosenkę, przytulić się lub przeczytać historię przed drzemką. Dobrze jest również upewnić się, że maluch ma drzemki w ciągu dnia w łóżeczku lub łóżku., A jeśli twój maluch przestaje spać w czasie drzemki, możesz spróbować dać maluchowi odpocząć każdego dnia o tej samej porze.
lęki nocne
lęk nocny jest wtedy, gdy twoje dziecko nagle bardzo się zdenerwuje, śpiąc głęboko. Lęki nocne mogą być dla ciebie przerażające, ale nie ranią Twojego dziecka, a twoje dziecko nie będzie o nich pamiętać rano.
brak snu może powodować lęki nocne u niektórych dzieci. Jeśli uważasz, że Twoje dziecko nie śpi wystarczająco dużo, może pomóc pozytywny układ przed snem.
nocny terror zwykle ustępuje po 10-15 minutach, ale może trwać dłużej.,
przenoszenie się do „dużego łóżka”
większość dzieci przenosi się z łóżeczka do łóżka w wieku około 2-3 lat. Ale nie ma pośpiechu, szczególnie dlatego, że niektóre młode maluchy mogą częściej próbować wstać z dużego łóżka.
może być konieczne poruszenie dziecka, jeśli dziecko zaczęło wychodzić z łóżeczka lub musi korzystać z nocnika. Możesz też potrzebować łóżeczka dla nowego dziecka.
szlifowanie zębów
wiele dzieci szlifuje zęby na pewnym etapie. Dzieci zwykle nie budzą się dźwiękiem własnego zgrzytania zębami – ale inni ludzie w pokoju mogą być!, Szlifowanie zębów zwykle nie powoduje uszkodzenia zębów dzieci.
uzyskanie pomocy
leki na sen zwykle nie są rozwiązaniem problemów ze snem u dzieci – są lepsze sposoby radzenia sobie z tymi trudnościami.
problemy ze snem u dzieci są jednym z najczęstszych powodów, dla których rodzice szukają pomocy u profesjonalistów. Problemy ze snem Twojego dziecka będą znacznie łatwiejsze do opanowania dzięki wsparciu zaufanego specjalisty ds. zdrowia dziecka.