Good Morning Meditation Album by Rachael Kable
I created this meditation album to help listeners start the morning in a positive way, combining the powers of both meditation and positivity. Znajdziesz 5 różnych medytacji-wszystkie zaprojektowane, aby pomóc ci kultywować pozytywność w znaczący sposób – a każda z nich trwa tylko dziesięć minut, więc można je łatwo włączyć do Twoich poranków. Kliknij tutaj, aby dowiedzieć się więcej!,
powiedz „chcę” zamiast „muszę”
pomyśl o czymś, co czujesz, że „masz” do zrobienia (na przykład gotowanie kolacji, ćwiczenia lub chodzenie do pracy) i Zamień swoje myśli z „muszę” na „chcę”.
zamiast myśleć „muszę ugotować obiad”, można by pomyśleć ” chcę ugotować obiad.”
ten prosty przełącznik może stworzyć trochę więcej pozytywności i intencjonalności w tym, co robimy.,
ćwiczenia w sposób, który czuje się dobrze
istnieje wiele powodów, dla których ćwiczenia mogą być świetne dla pozytywności; może pomóc w produkcji endorfin (znany również jako „szczęśliwy” hormon), może zwiększyć energię i poprawić zdrowie psychiczne.
jednak ćwiczenie może łatwo stać się nieencyklopedycznym elementem na liście zadań, jeśli nie włączysz do niego żadnej zabawy.
przez jakiś czas naciskałem na długie, codzienne biegi, kiedy nie były dla mnie przyjemne., Odczuwałam bóle kolan, czułam się świadoma biegania po ruchliwych ulicach, ruchy były monotonne i po prostu nie było to zbyt zabawne (jak dla mnie).
Moje ulubione rodzaje ćwiczeń są zróżnicowane i obejmują krótkie wybuchy energii z różnymi ruchami. Lubię ćwiczyć z innymi ludźmi i iść na przygody, które również zawierają ćwiczenia (jak wędrówki).
zamiast zmuszać się do ciągłego angażowania się w ćwiczenia, które nie są przyjemne (przynajmniej przez część czasu!,), Staram się mieszać moją rutynę, próbować nowych rzeczy i znaleźć sposoby, aby uczynić ją bardziej przyjemną.
w ten sposób mogę doświadczyć korzyści płynących z regularnych ćwiczeń, a jednocześnie dobrze się bawić.
chcesz poznać 9 najlepszych wskazówek, jak ćwiczyć uważniej? Kliknij tutaj, aby sprawdzić mój artykuł, uważność podczas ćwiczeń: 9 wskazówki, aby czuć się skupiony, baw się i ćwiczyć lepiej!
rozpocznij praktykę wdzięczności
istnieje wiele sposobów, aby wnieść więcej wdzięczności do swojego codziennego życia., Ekscytującą rzeczą w takiej praktyce jest to, że może ona szkolić twój mózg, aby zobaczyć więcej pozytywności! Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o potędze wdzięczności, koniecznie zajrzyj do odcinka 21 podcastu Mindful Kind.
oto dwa proste sposoby na rozpoczęcie praktyki wdzięczności:
przechowuj słoik wdzięczności
Znajdź słoik, kartkę papieru i długopis. Na kartce, Zapisz wspomnienie z dnia dzisiejszego, za które jesteś wdzięczny. Złóż kartkę papieru i umieść w słoiku. Jutro powtórz proces.,
Kontynuuj zapisywanie szczęśliwych wspomnień i umieszczanie ich w słoiku, dopóki nie zmieści się tam więcej kartek papieru.
Opróżnij słoik i przeczytaj wszystkie swoje ulubione wspomnienia, a następnie umieść je z powrotem w słoiku i rozpocznij nowe.
pisz w dzienniku wdzięczności
w dzienniku Zapisz codziennie pięć rzeczy, za które jesteś wdzięczny. Możesz dołączyć małe rzeczy, takie jak czytanie dobrej książki przez 20 minut lub jedzenie pysznego lunchu., Możesz również dołączyć kilka bardziej ekscytujących rzeczy, takich jak rezerwacja podróży międzynarodowej lub otrzymanie przemyślanego prezentu od bliskiej osoby. Zwróć uwagę na rzeczy, za które możesz być wdzięczny i po prostu zapisz je każdego dnia.
mam nadzieję, że podobało ci się czytanie tych pomysłów, aby stać się bardziej pozytywną osobą i kultywować szczęśliwsze życie. Pamiętaj, aby podać poniżej swój adres e-mail, aby pobrać skoroszyt do my beautiful free: a Powerful 5 Week Guide for a Happier, More Mindful Life., Odkryjesz zabawną listę hobby, które możesz włączyć do swojego życia, wskazówki dotyczące uważniejszego wykonywania obowiązków, potężne podpowiedzi dziennikarskie i wskazówki dotyczące tworzenia pozytywnych przestrzeni w domu. Smacznego!