czy stres może powodować ból pleców?
Lacey
ból pleców jest bardzo częstym problemem, który może mieć wiele przyczyn. Przyczyny bólu pleców nie zawsze są fizyczne lub zewnętrzne. Tak, możesz nadwyrężyć plecy z niewygodnego krzesła, ciężkiego podnoszenia lub spędzania całego dnia na nogach. Chociaż mogą one powodować dyskomfort, ból pleców może być również spowodowane przez problemy psychiczne lub wewnętrzne, takie jak stres.,
czy stres może powodować bóle pleców?
krótka odpowiedź brzmi: tak, zdecydowanie może być przyczyną bólu pleców. Podczas gdy większość ludzi może mentalnie manifestować swój stres, inni mogą również manifestować swój stres fizycznie.
fizycznie manifestujący stres oznacza, że twoje mięśnie napinają się, szczególnie wokół ramion, szyi i kręgosłupa. To napięcie sprawia, że czujesz ból w plecach. Ten ból może łatwo przekształcić się w cykl bólu i nastrojów.,
czujesz się zestresowany, więc poczujesz ból lub ból, co wpłynie na twój nastrój i sprawi, że będziesz mniej aktywny, a im mniej aktywny, tym bardziej twoje mięśnie będą osłabione i bardziej napięte. To błędne koło, które można naprawić.
jak leczyć bóle pleców spowodowane stresem?
rozciąganie i aktywność fizyczna są zawsze dobre dla ciebie, więc spróbuj poświęcić trochę czasu na robienie odcinków lub na spacer. Dwa dobre odcinki, które pomagają w bólu pleców, to skręt miednicy i zgięcie siedzenia do przodu.,
pochylenie miednicy
rozciągnięcie pochylenia miednicy sprawi, że będziesz leżał na plecach z ugiętymi kolanami, a stopy płasko na ziemi. Następnie będziesz chciał wygięć dolną część pleców i wypchnąć brzuch i przytrzymać tę pozę przez 10 sekund, a następnie zrelaksować się.
Seated Forward Bend
seated forward bend stretch sprawi, że będziesz siedział na podłodze z nogami prosto przed sobą, będziesz również chciał Ręcznik kąpielowy wokół stóp na piętach., Następnie delikatnie zgiąć się do przodu w biodrach i przynieść brzuch w dół tak blisko nóg, jak to możliwe, za pomocą ręcznika kąpielowego, aby pomóc przyciągnąć cię bliżej. Utrzymując plecy prosto w całym tym powinieneś czuć łagodne napięcie w tylnej części nóg i dolnej części pleców, przytrzymaj pozycję przez 30 sekund, a następnie odpocznij.
zrzucenie wagi
odchudzanie może pomóc zrzucić wagę z kręgosłupa, co może pomóc zmniejszyć ból pleców. Twoje plecy niosą dużo wagi, a to oznacza nacisk na nerwy w plecach i nogach., Będąc jedną z największych grup mięśni w organizmie może dosłownie przenosić całą masę przez cały dzień. Napięte mięśnie spowodowane stresem i ciężkimi ciężarami mogą powodować ból pleców.
Zdrowe jedzenie
Zdrowe jedzenie jest również dobre ogólnie i może pomóc w utracie wagi lub utrzymaniu zdrowej wagi. Owoce, orzechy, oliwa z oliwek, ryby, drób i warzywa są naprawdę zdrowymi opcjami, po prostu jedz je z umiarem.,
Znajdź czas na szczęście
bardzo ważne jest również, aby dać sobie trochę wolnego czasu na robienie tego, co lubisz. Jeśli jesteś ciągle bombardowany pracą, rodziną lub zobowiązaniami społecznymi, to zestresujesz się i powtarzasz cykl bólu. Zawsze znajdź trochę czasu dla siebie, może zrób hobby, które lubisz, przeczytaj książkę, obejrzyj swój ulubiony program, a może nawet naucz się uważnej medytacji.
Jeśli nadal masz problemy z radzeniem sobie ze stresem lub nadal cierpisz, dobrym pomysłem może być skontaktowanie się z nami, abyśmy mogli Ci pomóc od razu. Skontaktuj Się Z Nami Już Dziś!