Światowy Dzień snu: dlaczego czujesz się jak Spadanie we śnie

• By Aakash Jhaveri – 15 marca 2019, 16:05

zasypianie nie jest już łatwym zadaniem. Wracasz do domu po długim dniu, kończysz z kolacją i dbaniem o siebie, odpoczywasz przy pubie, planujesz następny dzień, a potem w końcu idziesz spać i udaje ci się nie zasnąć, przez co wydaje się, że kilka godzin. I kiedy myślisz, że za chwilę zasypiasz, budzisz się z powodu uczucia upadku. Bardzo?,

uczucie upadku podczas prawie snu nazywa się hipnotyzmem. Jest to dość powszechne zjawisko, a nawet 70% ludzi doświadczyło go w pewnym momencie. Są to mimowolne skurcze mięśni, które mogą wahać się od ledwo zauważalnych, do skurczów, które Cię obudzą. Inne objawy towarzyszące hipnozie mogą obejmować szybkie bicie serca, wzmożony oddech, pocenie się lub sen o upadku.

ale co dokładnie powoduje to uczucie?, Dokładny powód nie jest znany, ale oto kilka prawdopodobnych teorii, które mogłyby wyjaśnić, dlaczego spadają we śnie.

jednym z najczęściej akceptowanych powodów jest naturalna redukcja układu nerwowego. Kiedy zasypiasz, twoje tętno i oddychanie zaczynają zwalniać, a twoje ciało zaczyna zwalniać. W takim czasie napięcie mięśni zaczyna się przesuwać i drgania mogą być obserwowane podczas tego przejścia formy mięśniowej. To może być pogarsza ze względu na mięśnie są bardziej podkreślił lub zmęczony, jak po treningu.,

inna teoria sugeruje, że mózg interpretuje stopniowe spowolnienie i rozluźnienie mięśni tak, jakbyś faktycznie upadał, a tym samym stara się szybko usztywnić ciało, aby przygotować się na uderzenie.

Więc używki takie jak kawa, nikotyna, a nawet stres i lęk mogą zwiększyć częstotliwość hipnozy.

choć nie ma realnych rozwiązań, aby całkowicie pozbyć się tych kopnięć, widoczne przyczyny wskazują na środki, które mogą pomóc uniknąć hipnozy., Jeśli ćwiczysz późno w ciągu dnia, upewnij się, że robisz odpowiednie ćwiczenia cool-down, dzięki czemu twoje ciało może się zrelaksować łatwiej. Unikaj spożywania stymulantów wokół snu. Inne czynności, które są uważane za dobre praktyki dla lepszego snu, powinny być również przydatne, takie jak ciemne otoczenie, niskie temperatury, mniejsza ekspozycja na światło ekranu powinny ułatwić przejście do stanu uśpienia.

Ogólnie rzecz biorąc, hipnotyzery nie są czymś, czego można się bać i nie można ich kontrolować. Jest to nadal bardzo interesujące, biorąc pod uwagę, jak powszechne jest., Może istnieć znacznie bardziej złożony powód, dla którego tak się dzieje, ale to może być poza naszym zrozumieniem. Mam nadzieję, że ta historia rozwiąże jedną z tajemnic twojego życia i da ci lepszy sen w tym Światowym Dniu snu.