ten wykres kupki mówi ci, co dzieje się w twoim jelicie i jak to naprawić

zwracanie uwagi na swoje ciało i dokonywanie drobnych zmian może mieć ogromny wpływ na to, jak się czujesz i wykonujesz. Na tym polega bycie kuloodpornym. W tej chwili możesz ignorować jedno z super-źródeł informacji twojego ciała: Twoją kupę.

twoja kupka może Ci powiedzieć, czy powinieneś dostosować dietę, wypić więcej wody lub udać się do lekarza. Następnym razem, gdy będziesz w łazience, zajrzyj do toalety, a następnie sprawdź Kuloodporny Wykres kupy (poniżej).,

mała zmiana może pomóc ci zbudować silniejsze jelita, wchłonąć więcej składników odżywczych z pożywienia i poprawić dobre bakterie jelitowe, które pomogą Ci poczuć się najlepiej.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, co różne rodzaje kupy oznaczają w Twojej Biologii i jak możesz wprowadzać zmiany, aby poprawić swoje zdrowie jelit.

Sklep Kuloodporny Detox i suplementy zdrowia jelit

ostateczny Wykres kupy zdrowia jelit

czy twoja kupa jest miękka, twarda czy cieknąca?

pierwszą rzeczą do sprawdzenia jest konsystencja kupy. Prawdopodobnie zauważyłeś już skrajności, takie jak cieknący lub twardy., Zauważ subtelności. Czy wiesz, że jędrność Twojej kupki sugeruje bogactwo informacji o twoim ciele?

spójrz na Kuloodporny Wykres kupy. Zasadniczo, jeśli twoja kupa jest 3 lub 4, jesteś dobry. Coś mocniejszego lub bardziej miękkiego oznacza, że może coś się dzieje z Twoją biologią.

jeśli nie robisz kupy regularnie:

• pij więcej wody.
• Dodaj magnez do swojej listy codziennych suplementów., Mówi organizmowi, aby wysyłał wodę do jelit, co pomaga wszystko poruszać się bardziej płynnie. I tak powinieneś to wziąć-większość Amerykanów ma braki.
• jedz talerz pełen sałatek (lub Dodaj do koktajli) przy każdym posiłku, aby stolce były bardziej miękkie i większe.
• upewnij się, że otrzymujesz wystarczającą ilość zdrowej żywności, aby złagodzić stolce. Jedzenie śliwek, jabłek i winogron może pomóc.
• Jeśli to nie pomoże, skontaktuj się z lekarzem w sprawie badania tarczycy. U pacjenta może występować niedostateczna produkcja hormonów tarczycy, które wpływają na czynność jelit.,

Wspieraj zdrowe trawienie za pomocą kuloodpornego InnerFuel prebiotyk

jeśli masz częste płynne stolce:

• błonnik to świetny sposób na ujędrnienie stolca. Jedz dużo warzyw bogatych w błonnik, aby upewnić się, że nadal otrzymujesz potrzebne składniki odżywcze, ale gotuj je, aby były łatwiejsze do strawienia.
• wyeliminuj ziarna, orzechy, rośliny strączkowe, kofeinę i alkohol, które mogą wpływać na błonę śluzową żołądka i wpływać na różnorodność bakterii jelitowych.
• Nakarm swój biom pokarmami bogatymi w prebiotyki, takimi jak słodkie ziemniaki, marchew i szparagi.,
• eksperymentuj z fermentowanymi potrawami, takimi jak kombucha, kiszona kapusta i (jeśli tolerujesz nabiał) kefir karmiony trawą. Te sfermentowane pokarmy zawierają bakterie i drożdże, które mogą być korzystne dla jelit — ale pamiętaj, że sfermentowane pokarmy nie działają dla wszystkich.
• aby wyeliminować toksyny z jelit, weź aktywowany węgiel kokosowy między posiłkami. Węgiel kokosowy wiąże się z toksynami i wypłukuje je.
• weź białko kolagenowe, aby wesprzeć tkanki organizmu, w tym błonę śluzową wyściełającą jelita., Kuloodporne białko kolagenowe Gut Health jest specjalnie opracowane do wspierania jelit.
• jeśli jest stała, skontaktuj się z lekarzem. Biegunka jest związana z nadczynnością tarczycy.
• Śledź swoje kupy w czasie. Jeśli zaczyna wyglądać bardziej jak 3 lub 4, jesteś na dobrej drodze, a szanse są Twoje dobre bakterie jelitowe kwitną.

czy twoja kupa pływa czy tonie?

następną rzeczą do zauważenia jest to, czy twoja kupa pływa, czy tonie., Wyporność stolca jest szczególnie przydatna, gdy jesz dietę niskowęglowodanową, wysokotłuszczową, taką jak dieta Kuloodporna, ponieważ jest to dobry test na to, czy metabolizujesz i absorbujesz tłuszcz, który jesz.

generalnie kupa powinna opadać. Jeśli twoja kupka jest solidna i od czasu do czasu unosi się, może to być po prostu to, że zjadłeś szczególnie dużą ilość błonnika tego dnia, co nie jest o czym pisać w domu. Ale jeśli twoja kupka unosi się regularnie, może to być znak, że nie trawisz tłuszczu., Uważaj na:

• regularnie miękkie, pływające kupki
• plamy oleju z kupki, które pokrywają muszlę klozetową (jak smar pozostawiony w pudełku, gdy odbierasz kawałek pizzy. Tak. To obrzydliwe. Przepraszam.)
• śluz w kupce

Jeśli twoja kupka raz na jakiś czas jest tłusta, może być tak, że zjadłeś za dużo tłuszczu. Jeśli dzieje się to regularnie, sprawdź swoją dietę. Czy właśnie przeszedłeś na dietę o wyższej zawartości tłuszczu? Jeśli tak, twoje ciało może potrwać kilka tygodni, aby rozpocząć produkcję wystarczającej ilości lipazy, enzymu, którego potrzebujesz, aby rozbić tłuszcz., Aby pomóc w międzyczasie, może pomóc przyjmowanie lipazy przez kilka dni jako suplementu trawiennego.

Jeśli nic nie zmieniłeś, a twoja kupa regularnie unosi się w oleju, odwiedź lekarza. Jeśli kiedykolwiek zobaczysz śluz w kupie, zdecydowanie idź do lekarza.

Related: jak opanować bakterie jelitowe i naprawić zespół nieszczelności jelit

czy w kupce jest jedzenie?

jedzenie w kupce może być całkowicie normalne, zwłaszcza jeśli chodzi o materię roślinną. Wiele warzyw zawiera celulozę, której ludziom brakuje enzymów do trawienia., Rezultatem jest to, że wychodzą one w ten sam sposób, w jaki wchodzą. Wielkość i konsystencja zależy od tego, jak dobrze żujesz jedzenie.

szybka Uwaga: większość nasion (takich jak nasiona chia i nasiona konopi) ma celulozową powłokę, która zapobiega ich trawieniu i wyjdzie z Ciebie nienaruszona. Jeśli nie jesz ich tylko dla błonnika, upewnij się, że najpierw je zmielisz — w przeciwnym razie nie wchłonie żadnych składników odżywczych. I dla przypomnienia, istnieją znacznie lepsze źródła omega-3 niż chia lub konopi, takich jak Kryl i olej rybny.,

trochę jedzenia w kupce jest w porządku, ale jeśli kupka to głównie niestrawione jedzenie, coś się dzieje. Prawdopodobnie brakuje ci dobrych bakterii jelitowych, które rozkładają włókna.

podobne: objawy, że Twoje jelita są niezdrowe i dlaczego powinieneś to naprawić

Jakiego koloru jest twoja kupa?

miej oko na kolor kupy. Mówi ci, jak dobrze twoje ciało przetwarza jedzenie, które jesz. Oto przydatne odniesienie do różnych kolorów kupki:

• brązowa, żółta lub zielona kupka: złoty standard. Wszystko wygląda dobrze., Różnica w kolorach zależy od tego, co jesz i ile żółci produkujesz. Ogólnie rzecz biorąc, Kupa w odcieniach brązu do zieleni jest dobrym znakiem.
• blada, gliniana kupka: jasnoszara, gliniana kupka może sugerować problem z trawieniem. Jeśli twoja kupka jest regularnie blada i szara, udaj się do lekarza.
• czerwona czy czarna kupa: jadłeś ostatnio buraki? Jeśli tak, nie martw się czerwoną kupą. Ale jeśli nie jadłeś buraków, a twoja kupa jest czerwona lub czarna, idź do lekarza. Jeszcze raz, idź do lekarza.

jak często robisz kupę?,

ostatnią rzeczą, o której warto pamiętać, jest częstotliwość. Jedna czy dwie kupki dziennie, czy tylko trzy razy w tygodniu?

Jeśli masz dość regularny harmonogram, to znak, że twoje trawienie jest silne. Twoje kupki również powinny czuć się „kompletne” — to znaczy, jakbyś ewakuował wszystko i nie ma więcej do wyjścia.

• mniej niż trzy razy w tygodniu: weź magnez, aby pomóc organizmowi wysłać więcej wody do jelit. Pij dużo wody i sprawdź tarczycę, jeśli rzeczy nie stają się bardziej regularne.,
• trzy lub więcej razy dziennie: prawdopodobnie powinieneś jeść więcej błonnika z warzyw. Błonnik spowalnia przechodzenie pokarmu przez jelita, co daje więcej czasu na przyswajanie cennych składników odżywczych. Jeśli dostajesz dużo warzyw i nadal robisz kupę trzy lub więcej razy dziennie, idź do lekarza.

Kupka to skarbnica informacji o tym, co dzieje się w twoim ciele. Może się to wydawać dziwne, ale zwrócenie uwagi na kupkę daje cenny wgląd w trawienie,funkcje narządów, bakterie jelitowe i wiele innych.

pilnuj swojej kupki (lub prowadź dziennik kupek, jeśli jesteś hardkorem)., To świetny wskaźnik tego, jak małe zmiany w diecie wpływają na twoje jelita — i pozwala wiedzieć, czy zmierzasz we właściwym kierunku.