the Special K Diet, wprowadzony na rynek w 2004 roku i nie reklamowany już przez Kellogg”s, uchwycił nastrój narodu, który szukał planów odchudzających, które przyniosły Duże rezultaty, przy minimalnym wysiłku. Ale czy dieta zbożowa rzeczywiście działa? Rozmawialiśmy z ekspertami, aby się dowiedzieć.
specjalna dieta K i dieta zbożowa: co obiecała?,
sloganem diety było „zrzucenie rozmiaru dżinsów w 2 tygodnie” , dzięki czemu był atrakcyjny dla kobiet o zapracowanym życiu, które chciały bardziej smukłą sylwetkę na czas lata lub stałej okazji, takiej jak urodziny dekady lub zbliżający się ślub.
wszyscy, którzy zapisali się do planu, powinni jeść płatki zbożowe na dwa z trzech posiłków dziennie, a trzeci wybrany przez siebie posiłek. I to wszystko!
warto tutaj zauważyć, że plan diety nie dostarczył wiele informacji na temat tego, co powinien być trzeci – posiłek bez zbóż., Dlatego, aby być na bieżąco, zalecamy zbilansowany, zdrowy, ale wypełniający posiłek, aby nie przeciwdziałać samej diecie z końcowym posiłkiem. Dlaczego nie spróbować jeden z tych zdrowych receptur obiadowych?
dieta opiera się również na specjalnej recepturze K Original, a nie na jakichkolwiek nowych wcieleniach, takich jak specjalne K Real całe jagody czy specjalne K Real banany.
specjalna dieta K: plan żywieniowy
posiłki: zjedz miskę specjalnych płatków K na śniadanie i ponownie na obiad lub kolację., Pamiętaj, zawsze wybieraj mleko odtłuszczone, mleko półtłuste lub alternatywę dla mleka ze specjalnymi płatkami K.
twój drugi posiłek powinien być zdrową, pożywną opcją, którą sam wybierzesz. Staraj się zawierać świeże owoce i warzywa dla dodatkowego wzmocnienia odżywczego.
przekąski: jedzenie między posiłkami jest dozwolone, ale należy ograniczyć się do mlaskanie świeżych owoców i warzyw, lub wybrać z zakresu niskotłuszczowych specjalnych przekąsek K. Są też owocowe specjalne batony K i lekkie przekąski.,
napoje: w planie nie przedstawiono żadnych konkretnych napojów, ale pamiętaj, aby zachować nawodnienie poprzez picie dużej ilości wody i niskokalorycznych napojów, w tym herbaty i kawy.
Special K: podział odżywczy
poniżej znajduje się porcja 30g Special K Original:
niskokaloryczna i tłusta, ale wciąż dostarczająca białka i błonnika, aby pomóc nam poczuć się pełniejszym na dłużej, to płatki zbożowe mają wiele składników, które zaznaczają kluczowe pola żywieniowe, a każda utrata wagi jest dodatkowym bonusem.,
specjalna dieta K: co o niej sądzili ludzie?
specjalna dieta/wyzwanie K sprawiło, że ludzie albo ją kochają, albo nienawidzą.
To ogólne znużenie jedzeniem obfitych ilości płatków przez kilka dni, a chwile zawisające wywołane dudniącym brzuchem.
ale dla tych, którzy przeszli, były imponujące wyniki.
Jeden użytkownik na weselu.,com forum napisał (a): próbowałem kilka lat temu, ale musiałem się poddać, bo czułem się naprawdę rozdrażniony z tego powodu. Myślę, że to pewnie by zadziałało, ale na pewno polecam tylko do krótkotrwałego odchudzania, ponieważ na pewno nie jest to zbilansowana dieta.”
kolejny na sparkpeople.com forum miało początkowy sukces, przed przesunięciem w tył pod względem przyrostu masy, pisząc: „próbowałem to & schudłem 12 funtów i wtedy przestałem tracić. Po wycofaniu się z diety przytyłem z powrotem & potem więcej wagi.,”
więc wydaje się, że jury jest na zewnątrz, ale jak każdy plan odchudzania są prawdopodobnie ci, dla których działa lepiej niż inni. A dodanie dodatkowych czynników, takich jak ćwiczenia, może również mieć wpływ na to, ile waga jest tracona w okresie dwóch tygodni.
specjalna dieta K: ile można schudnąć?,
w 2011 roku firma Kellogg zwróciła się z pomocą naukowców z Loughborough University, aby zmierzyć wpływ planu Kick-startowego Kellogga, w którym uczestnicy zjedli dwie miski Kellogg 's Special K lub Kellogg' s Crunchy Nut z półtłustym mlekiem na śniadanie i lunch lub kolację, aby pomóc w rozpoczęciu podróży odchudzającej.,
okazało się, że:
- średnio uczestnicy stracili 3/4 cala wokół swojej wagi
- 38% straciło cały rozmiar spodni
te same badania cytują badanie przeprowadzone przez Queen Margaret University College w Edynburgu, podobne do powyższego, które ujawniło następujące wyniki:
- średnia utrata wagi wyniosła 4,3 lbs
- ponad 20% straciło ponad 6 kg
specjalna dieta K: co mają do powiedzenia dwaj dietetycy
„dla wielu przeciętny dzień będzie składał się z trzech posiłków, z daniem dostarczającym około 600 kalorii., Jeśli to się zmieni, a dwie trzecie tych posiłków zapewnia mniej niż połowę tego, to robienie tego przez jakiś czas, teoretycznie, doprowadzi do utraty wagi”, mówi Lola Biggs, zarejestrowany dietetyk i dietetyk w Together Health.
„jednak, stosując tę samą teorię, po powrocie „normalnej” diety, waga prawdopodobnie powróci wraz z nią.,”
kontynuując, dodaje: „jedzenie zbóż stało się tradycyjną podstawą śniadaniową, a większość z nich jest wzbogacona niezbędnymi witaminami z grupy B, wapniem, a nawet witaminą D, jednak ważne jest, aby mieć świadomość, że miska płatków może przynieść tak wiele do stołu pod względem odżywczym i nie zastępuje dobrze zbilansowanej diety. Tak więc zasadniczo, tego rodzaju diety jest tylko krótkoterminowe fix.”
zarejestrowany dietetyk Claire Baseley powtarza te myśli, mówiąc, że na podstawie kalorii w, kalorii poza, dieta może spowodować utratę wagi., Jednak ostrzega również, że plan prawdopodobnie pozostawi osoby na nim czujące się bardzo głodne, co „może wpłynąć na twoją koncentrację i nastrój”.
mówi dalej, że płatki śniadaniowe mają swoje miejsce, ale najlepiej zostawić je na pierwszy posiłek dnia.
„podczas gdy płatki śniadaniowe, szczególnie wzmocnione, mogą przyczynić się do zdrowej zbilansowanej diety, zwłaszcza jeśli dodasz owoce lub jogurt, aby zwiększyć spożycie składników odżywczych na śniadanie, moja rada brzmiałaby, aby zachować je na śniadanie i zjeść dwa urozmaicone i zbilansowane posiłki w porze lunchu i kolacji”, dodaje.