Czy kiedykolwiek znajomy powiedział ci, że zbyt trudno im zerwać z partnerem? Prawda jest taka, że jeśli chodzi o zakończenie długotrwałego związku, czasami trudno jest wiedzieć, jak sobie z tym poradzić. Nasze więzi z poważnymi partnerami mogą się bardzo różnić od wielu innych bliskich relacji., Kiedy jesteś z kimś przez większą część swojego życia, może być trudno wyobrazić sobie twoje dni bez niego—nie wspominając o zmieniającej się dynamice przyjaźni lub wsparcia ze strony swoich rodzin. Ale kiedy serce mówi ci, że już czas, możesz zdecydować, że jesteś gotowy na nowy rozdział w swoim życiu.
nie będziemy bagatelizować, jak trudno jest się rozstać, ale nie ma dobrego powodu, aby pozostać w związku, który po prostu nie działa. Na dłuższą metę znalezienie partnera, z którym jesteś kompatybilny, jest szkodliwe (jeśli jest to twój ostateczny cel)., Plus, bycie singlem ponownie nie musi być przerażające: może nawet okazać się, że odkrywanie swojego życia jako osoba może pomóc w kontakcie ze sobą. Więc zamiast martwić się o to, jak zakończyć Długotrwały związek, niech”S umieścić nasze obawy na odpoczynek i określić, jak zerwać będąc sprawiedliwym dla obu stron.
poniżej, Czytaj dalej, aby dowiedzieć się porady ekspertów na temat najlepszych sposobów, aby zerwać z kimś”ve dated przez długi czas.
przygotuj się
gdy już będziesz pewien, że jesteś gotowy na rozmowę, ważne jest, aby przygotować się do rozstania., Możesz być zaniepokojony reakcji partnera, lub jak zmiana twarzy codziennej rutyny wpłynie na zdrowie psychiczne. To normalne, że martwisz się o to, jak zakończenie związku odbije się na twoim życiu.
„planując zerwanie z kimś, sam przechodzisz sporo cierpienia. W zależności od tego, jak długo”spodziewałeś się rozstania, prawdopodobnie doświadczysz jakiejś formy lęku lub strachu, gdy spojrzysz na nieprzyjemne kroki”, mówi psycholog Loren Soeiro, Ph.d., ABPP., Te nieprzyjemne kroki mogą wydawać się niemożliwe na początku, ale przy odrobinie przygotowania możesz zrobić wiele, aby przejście było łatwiejsze dla obu osób.
zacznij od zastanowienia się, co musisz powiedzieć—i jak to powiesz – aby zorientować się, jak powinna przebiegać rozmowa. „Ll również chcesz wybrać czas i miejsce, które” S sprzyja uczciwej, poważnej rozmowy (na przykład zbliża się do tej rozmowy na brunch data może nie być najlepszym pomysłem).,
bez względu na to, jak bardzo jesteś zdenerwowany, zerwanie z długoterminowym partnerem jest prawdopodobnie najlepsze osobiście; zakończenie ważnego okresu w twoim życiu może zaszkodzić gorzej, jeśli jest to zrobione przez telefon lub SMS.
Bądź szczery
nie chcesz skrzywdzić swojego partnera, ale nadal musisz być szczery, dlaczego chcesz zerwać. Tak trudne, jak prawda może być, będziesz pomagać drugiej osobie zrozumieć, podając kontekst o tym, dlaczego związek nie działa już dla Ciebie., Kiedy przygotowujesz się do rozmowy, pomyśl o kilku sposobach na przełamanie wiadomości, które delikatnie wyjaśniają Twoje rozumowanie.
„najlepiej mówić więcej o sobie i swoich uczuciach, a nie o innych i ich zachowaniu”, mówi ekspert Robert Taibbi, L. C. S. W. „nie chcesz być zły, nie chcesz obwiniać. Zamiast tego chcesz być tak spokojny, jak możesz, być jasny, podać powód, który możesz podać w jednym lub dwóch zdaniach.”
rozstania są już trudne, więc uważaj, aby nie doszło do nich w sposób, który boli gorzej niż musi., Zastanów się, jak się czujesz w ich sytuacji: prawdopodobnie oczekujesz uczciwości i życzliwości od swojego S. O., Jeśli stół zostanie odwrócony.
prześlij wiadomość znajomym
daj sobie tyle czasu, ile potrzebujesz, ale im szybciej zwierzysz się bliskim przyjaciołom i rodzinie, tym szybciej poczujesz się jak w rzeczywistości (dodatkowo będziesz miał z kim porozmawiać o sytuacji)., Nie oznacza to jednak, że powinieneś bić swojego byłego-zwłaszcza ze wspólnymi przyjaciółmi.
„rodzina, przyjaciele i współpracownicy naturalnie będą pytać, co się stało. Zdecyduj z wyprzedzeniem, komu i co chcesz udostępnić osobom spoza swojego intymnego kręgu” – mówi Taibbi.
warto wiedzieć, co powiesz wcześniej, żeby się nie denerwować. Coś w stylu „nie jesteśmy już razem-niestety, nie wyszło” powinno zadziałać.,
Wymień swoje rzeczy
po opadnięciu kurzu, jest to dobry czas, aby określić, w jaki sposób wymienisz swoje rzeczy. Rozważ „zerwanie plastra”, aby ominąć najgorsze. Usuwając te przypomnienia z waszego życia, oboje będziecie w stanie wcześniej opuścić ból w przeszłości.
Możesz wybrać metodę, która działa dla Ciebie. Jeśli to pomoże Ci ruszyć dalej, możesz zdecydować się zostawić sobie rzeczy ze wspólnym przyjacielem lub wysłać je pocztą., Niektórzy ludzie wolą jednak krok zamknięcia, więc bądź wyrozumiały, jeśli twój były wolałby spotkać się osobiście, aby się pożegnać.
Zdefiniuj własną politykę komunikacji, Ustaw granice—na przykład nie będziesz odpowiadać na wiadomości tekstowe lub będziesz rozmawiać przez telefon tylko w określonych godzinach.
omów kontakt
niektórzy z nas nie lubią przyjaźnić się z naszymi byłymi, podczas gdy inni uważają, że przejście do życia jako jednostki jest łatwiejsze, gdy nadal mogą się skontaktować., Na początku najlepiej byłoby przestać kontaktować się ze sobą, aby dać sobie czas na dostosowanie się do nowego życia. „Bądź proaktywny, a nie reaktywny. Zdefiniuj własną politykę komunikacji, wyznacz granice-na przykład nie będziesz odpowiadać na wiadomości tekstowe lub będziesz rozmawiać przez telefon tylko w określonych godzinach” – mówi Taibbi.
Taibbi zauważa również, że jeśli twój były ma trudności z akceptacją zerwania, musisz być zgodny ze swoimi interakcjami. Jeśli zdecydowałeś się przerwać kontakt, oprzyj się pokusie odpowiedzi, gdy jesteś samotny, więc nie wysyłasz mieszanych sygnałów.,
bądź dla siebie miły
nawet jeśli był to twój pomysł na zakończenie długotrwałego związku, sytuacja może być emocjonalnie obciążająca obie osoby. Kiedy masz problemy z samotnością lub tęsknisz za swoim byłym, wymyśl plan radzenia sobie. Może to oznaczać znalezienie nowego hobby, które zajmie twoje myśli lub skupienie się na spędzaniu czasu z przyjaciółmi. Niezależnie od wybranej trasy, ważne jest, aby poradzić sobie z sytuacją, zamiast jej unikać.,
To jest w porządku, aby odpuścić wszelkie winy można umieścić na siebie; wszystkie związki są różne, i dla większości ludzi, to trwa kilka prób, aby znaleźć to, co”jest prawo. Niezależnie od tego, czy obejmujesz wolność samotnego życia, czy wyobrażasz sobie wymarzonego partnera, pamiętaj o własnym najlepszym interesie. A kiedy robi się ciężko, nie czuj się źle, biorąc dzień zdrowia psychicznego ze swoimi starymi kumplami, Ben & Jerry.,