To jest fakt, że bez względu na to, jak młody czujemy się w środku, nasz wygląd zmienia się wraz z wiekiem. Chociaż nic innego jak chirurgia plastyczna może odwrócić ten naturalny postęp, są rzeczy, które możesz zrobić, aby go spowolnić.
pisałem o moim top 10 najlepszych suplementów przeciwstarzeniowych dla mężczyzn poniżej, i dodałem pięć więcej, które mogą pomóc ci utrzymać młodzieńczy wigor.
cynk
jeśli chodzi o kluczowe składniki odżywcze dla zdrowia mężczyzn, cynk znajduje się na szczycie listy., Znaleziony w gruczole krokowym i w innych częściach ciała, ten niezbędny minerał śladowy odgrywa rolę w funkcji immunologicznej, podziale komórek, gojeniu się ran i innych. Wpływa również na poziom testosteronu, a niedobór cynku jest związany z hipogonadyzmem (niski poziom testosteronu). Badania sugerują, że suplementacja cynkiem może pomóc modulować poziom testosteronu, a także wykazano, że pomaga w kompetencjach seksualnych i zaburzeniach erekcji (dlatego cynk jest również na mojej liście najlepszych suplementów 5 w celu zwiększenia popędu płciowego)., Nauka pokazuje suplementacja testosteronem może zwalczać Immunosenescencję, związane z wiekiem zmiany w komórkach odpornościowych, które mogą prowadzić do zapalenia i zwiększonego ryzyka infekcji. Raporty Life Extension cynk ma również krytyczne znaczenie dla zdrowia prostaty, chroniąc przed rozwojem guza. Polecam uzupełnienie 20 mg wraz z 2 mg miedzi, aby utrzymać naturalny stosunek ciała dwóch minerałów w 10: 1.
biotyna
suplementacja tą witaminą z grupy B jest często zalecana dla zdrowej skóry i włosów—obie z reguły tracą blask wraz z wiekiem. I z pewnością wszyscy potrzebujemy więcej połysku!, W swojej książce The Green Pharmacy Anti-Aging recept: zioła, żywność, i naturalne formuły, aby zachować młodość, James A. Duke, PhD, sugeruje mężczyzn, którzy tracą włosy wziąć biotyna, twierdząc, że widział badania, w których pomógł z odrastania. Według Healthline suplementacja biotyną może również pomóc w regulacji poziomu cukru we krwi u osób z cukrzycą typu 2.
kwas hialuronowy
ten przezroczysty płyn znajdujący się w skórze, stawach i innych tkankach ciała pomaga utrzymać wilgoć i utrzymuje elastyczność., Ponieważ brak płynu maziowego – którego składnikiem jest kwas hialuronowy – w stawach może prowadzić do bolesnego usztywnienia, suplementacja kwasem hialuronowym może pomóc złagodzić te objawy. Przegląd danych z 2016 r. badający wpływ kwasu hialuronowego na ból kolana, oceniany w badaniach klinicznych, stwierdził, że suplementy kwasu hialuronowego ” zapewniają przynajmniej pewną możliwość leczenia i zapobiegania poważnym schorzeniom u pacjentów z chorobą zwyrodnieniową stawów wykazującą łagodny ból kolana.”Silne właściwości zatrzymujące wilgoć sprawiają, że kwas hialuronowy jest również popularnym składnikiem do pielęgnacji skóry., Stosowanie miejscowe może „pulchną” skórę i zmniejszyć wygląd zmarszczek. W jednym z badań stwierdzono, że preparaty zawierające 0,1% kwasu hialuronowego doprowadziły do znacznej poprawy elastyczności i nawilżenia po 60 dniach stosowania w porównaniu z placebo.
flawonoidy
te składniki odżywcze występujące w owocach i warzywach są reklamowane ze względu na ich właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne. Oprócz zmniejszenia ryzyka chorób serca i innych przewlekłych problemów zdrowotnych, flawonoidy mogą pomóc zapobiec przyrost masy ciała, który często pochodzi z starzenia. Dr., Mercola wyjaśnia, że „rozprzestrzenianie się w średnim wieku” nie musi być nieuniknione. Cytuje badanie 124,000 osób, w którym osoby z najwyższym spożyciem flawonoidów zyskały najmniej wagi w miarę starzenia się. Dr Mercola podkreśla również zdolność flawonoidów do zmniejszania zaburzeń erekcji, wskazując na 20-letnie badanie Uniwersytetu Harvarda pokazujące, że mężczyźni, którzy spożywali pokarmy bogate w flawonoidy trzy razy w tygodniu, doświadczali mniej zaburzeń erekcji w wieku. Pokarmy bogate w flawonoidy obejmują herbatę, owoce cytrusowe, jagody i większość zielonych i czerwonych warzyw.,
kurkuma
jak wyjaśniam tutaj, kurkuma jest popularnym suplementem, ponieważ zawiera silnie przeciwzapalny i przeciwutleniający składnik aktywny o nazwie kurkumina. Wśród wielu innych zastosowań wykazano, że kurkuma pomaga zmniejszyć objawy problemu, który często dręczy ludzi z wiekiem—zapalenia stawów. We włoskim badaniu pacjentów z chorobą zwyrodnieniową stawów w jednym lub obu kolanach, ci, którzy przyjmowali preparat kurkumy przez 90 dni, wykazali zmniejszenie ogólnego bólu i sztywności o 58 procent w porównaniu do kontroli., Byli również w stanie zmniejszyć zapotrzebowanie na leki przeciwbólowe, takie jak aspiryna i ibuprofen o 63 procent w porównaniu do pacjentów na konwencjonalnej terapii medycznej sam. Kurkuma zyskuje również popularność jako miejscowy Składnik przeciwstarzeniowy. Dwa różne badania wykazały, że krem nawilżający zawierający ekstrakt z kurkumy znacznie poprawił wygląd drobnych linii, zmarszczek i plam starczych.