dla niektórych jest to nieprzewidywalne, a dla wielu trudno to wyjaśnić, ale uczucia niepokoju związane z cyklem miesiączkowym mają bardzo specyficzną przyczynę—i to ten sam hormon stosowany w wielu antykoncepcji.
według Amerykańskiego Kongresu Położników i Ginekologów (ACOG) aż 85% kobiet doświadcza stresu przed menstruacją, czyli PMS, w dniach poprzedzających okres., Warunek pochodzi z fizycznych objawów, takich jak bolesne stawy lub piersi, bóle głowy, i bezsenność, ale często jest to poczucie przytłoczony przez lęk, stres, lub gniew, który jest najbardziej kłopotliwe. Co właściwie dzieje się w mózgu, co sprawia, że PMS jest taką walką?
to prawie sprowadza się do jednego hormonu: progesteronu, mówi Inger Sundström Poromaa z Uniwersytetu w Uppsali w Szwecji, jeden z wiodących ekspertów w dziedzinie metabolizmu mózgu i hormonów płciowych.
progesteron, który pojawia się po owulacji, jest jednym z dwóch głównych żeńskich hormonów., Drugi, estrogen, jest obecny w pierwszych dwóch tygodniach cyklu i ma zasadniczo pozytywny wpływ na nastrój. estrogen zwiększa serotoninę w mózgu, hormon najbardziej związany ze szczęściem. Z drugiej strony progesteron może mieć przygnębiający efekt.
ostatnie badania nad hormonalnymi środkami antykoncepcyjnymi wykazały wyraźny związek między nimi a depresją. Trudno się temu dziwić, jak twierdzi badacz, biorąc pod uwagę, że wszystkie hormonalne środki antykoncepcyjne zawierają progesteron, a niektóre są tylko progesteronem.,
Mechanizm
jak i dlaczego progesteron zmienia nastroje jest zaniżony, ale jest coraz więcej badań, opartych na wynikach badań krwi i skanów mózgu, prowadzonych przez Poromaa i innych. Jednym z odkryć z tych badań jest to, że progesteron może wywołać małą, migdałową część mózgu zwaną migdałowatym.
ciało migdałowate jest głównym systemem ostrzegania mózgu. Reaguje na sygnały w środowisku, szybko oceniając, czy mogą one stanowić zagrożenia, a jeśli tak, wyzwalając strach i niepokój—wczesny ewolucyjny mechanizm obronny., Inne, bardziej rozwinięte części mózgu, zwłaszcza płaty czołowe, mogą później przegrupować ciało migdałowate, ale jest to pierwsza reakcja.
i progesteron, mówi Poromaa, ” wydaje się zwiększać reaktywność ciała migdałowatego.”To może tłumaczyć doświadczenie poczucia stresu z małych lub nawet niemożliwych do zidentyfikowania powodów w określonych porach miesiąca.
oprócz wywoływania lęku, kolejnym efektem ubocznym progesteronu może być wywołanie bluesa., Według badań (pdf) Torbjörn Bäckström z Uniwersytetu w Umeå w Szwecji, wydaje się mieć taki sam wpływ na mózg jak leki depresyjne, takie jak alkohol i tabletki nasenne.
większość substancji w organizmie, w tym hormonów, rozkłada się na inne substancje, znane jako metabolity, zanim ostatecznie zostaną usunięte przez nerki lub wątrobę. Gdy progesteron ulega rozkładowi, jego metabolity stają się aktywne w mózgu. I wydaje się, że one—a w szczególności allopregnanolon-wiążą się z systemem zwanym receptorem GABA-A.,
Poromaa wyjaśnia, że receptor GABA-A jest trochę podobny do siły policyjnej mózgu: reguluje, upewniając się, że nie dzieje się „zbyt wiele emocji”. Narkotyki, które wiążą się z nim, powodują, że zwiększa się policja. Badania bäckströma sugerują, że metabolity progesteronu mogą robić to samo.
czy to nie ironia?
Jeśli hormony żeńskie mają tak wyraźne efekty, następnym krokiem jest zastanowienie się, dlaczego kobiece ciało jest zaprojektowane w ten sposób. Ale, jak sugeruje Poromaa, to raczej efekt ewolucyjnego designu, który łączy się z nowoczesnym życiem., Efekty progesteronu mogą być szczególnie wyraźne teraz, ponieważ kobiety mają znacznie więcej okresów i znacznie mniej dzieci, niż w tysiącach niedożywionych lat przed kontrolą urodzeń.
trzysta lat temu kobiety zaczęły miesiączkować około 17-18 lat, ponieważ były mniej zdrowe niż dziś. Większość kobiet zaszła w ciążę niemal natychmiast i pozostawała w ciąży lub karmiła piersią przez większość życia reprodukcyjnego, które zakończyło się około 40. Przeciętna kobieta mogła mieć w życiu nawet 20 cykli miesiączkowych-mówi Poromaa., Poziom progesteronu jest wysoki w czasie ciąży, ale nie wywołuje on tych samych mechanizmów zmiany nastroju; tylko przy umiarkowanych poziomach, takich jak te obecne po owulacji lub stosowane do antykoncepcji, progesteron ma działanie depresyjne.
natomiast współczesne kobiety odżywiają się lepiej, stosują antykoncepcję i miesiączkują wcześniej (średnia wieku to 14 lat). Ich życie rozrodcze również się wydłuża (obecnie kończy się około 51 lat) i mają mniej dzieci. Oznacza to więcej okresów, a więc więcej PMS.,
istnieją pewne metody leczenia przedmiesiączkowych zaburzeń dysforycznych (PMDD), znacznie bardziej ekstremalna wersja PMS, cierpi 4% kobiet w wieku rozrodczym. Ale wiele z nich jest naukowo niesprawdzonych, a niektóre są potencjalnie niebezpieczne.
dieta i suplementy witaminowe mogą pomóc złagodzić PMS. ACOG sugeruje utrzymanie poziomu cukru we krwi przy mniejszych, częstszych posiłkach. Węglowodany złożone – takie jak niektóre ziarna, a także fasola i soczewica-mogą w tym pomóc, ponieważ są rozkładane bardziej stopniowo niż cukier, chleb lub makaron., Wapń (znaleziony w jogurcie i zielonych warzywach liściastych lub suplementach) i magnez mogą złagodzić wahania nastroju i objawy fizyczne, takie jak wzdęcia z zatrzymywania wody. Redukcja kofeiny, alkoholu, tłuszczu, cukru i soli (tak, wszystkie klasyczne pokarmy comfort!) może również pomóc w regulacji poziomu cukru we krwi.
tymczasem wiele kobiet zmagających się z PMS prawdopodobnie nadal będzie przez to przechodzić tak, jak zawsze: najlepiej ze zrozumieniem swoich przyjaciół i rodzin, i ze świadomością, że jest to zarówno prawdziwe, jak i, na szczęście, przemijające.