Utrata tłuszczu-skutki wapnia, magnezu, witaminy D.

wapń, chociaż ogólnie uważany za kluczowy element dla utrzymania gęstości i wytrzymałości kości, ma również inne korzyści zdrowotne, w tym obniżenie ciśnienia krwi, a co ważniejsze, zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet odchudzających, zapobieganie wszelkim niekorzystnym skutkom diety na masę kostną i zapobiegawczy wpływ na osteoporozę.

wapń& Cholesterol

na przykład wapń może również pomóc obniżyć poziom cholesterolu., W niedawnym badaniu stwierdzono, że osoby z poziomem cholesterolu w wysokim zakresie od 240 do 260 zmniejszyły swój całkowity cholesterol o 6 procent, gdy przyjmowały dodatkowe 1800 miligramów wapnia dziennie.

najlepsze jest to, że cholesterol LDL (low-density lipoprotein) – zły cholesterol, który jest związany z chorobą wieńcową, spadł o 11 procent. Jak również, wapń ostatnio był odwrotnie związany z występowaniem gruczolaków jelita grubego.,

But there”s more…,

wapń& utrata masy ciała

Wykazano również, że wapń moduluje odpowiedź zapalną i zwiększa utratę masy ciała. Ostatnie badania wykazały, że wzrost spożycia wapnia w diecie, wraz z normalnym spożyciem białka, zwiększył wydalanie tłuszczu w kale i energii o około 350 kalorii dziennie.

ta obserwacja może pomóc wyjaśnić, dlaczego dieta wysoko wapniowa powoduje utratę wagi i sugeruje, że interakcja z poziomem białka w diecie może być ważna.,

kilka badań wykazało, że wapń odgrywa kluczową rolę w regulacji masy ciała, a zwłaszcza w metabolizmie tłuszczów (z możliwym wpływem na lipolizę, utlenianie tłuszczu, lipogenezę, wydatek energetyczny i tłumienie apetytu), a zatem jest przydatnym suplementem dla tych, którzy chcą zmniejszyć wagę i tkankę tłuszczową.

na przykład Zemel et al. (2002) przyjrzał się wpływowi suplementów wapnia na otyłych dorosłych, którzy byli na diecie. Okazało się, że dieta o wysokiej zawartości wapnia (1200-1300 mg/dobę) powodowała większą utratę masy ciała i tłuszczu u ludzi w porównaniu z dietą o niskiej zawartości wapnia (400-500 mg/dobę).,

Inne badanie opublikowane w listopadzie 2004 roku wykazało, że wysokie spożycie wapnia może utrudnić odzyskanie masy ciała i tłuszczu. Badanie wykazało, że po wprowadzeniu myszy na dietę niskokaloryczną i spowodowaniu utraty wagi i tkanki tłuszczowej, osoby stosujące dietę niskokaloryczną odzyskały wagę po 6 tygodniach.

jednak dla osób na diecie wysoko wapniowej to była inna historia. Okazało się, że dieta o wysokiej zawartości wapnia powoduje znaczny wzrost lipolizy, zmniejszenie ekspresji i aktywności syntazy kwasów tłuszczowych oraz zmniejszenie odzyskiwania tłuszczu., Okazało się również, że zwiększenie wapnia poprzez stosowanie produktów mlecznych miało znacznie większy wpływ na odzyskiwanie tłuszczu.

najważniejsze jest to, że zwiększenie spożycia wapnia jest dobrodziejstwem dla tych, którzy chcą nie tylko schudnąć, ale stracić tłuszcz, poprawić skład ciała i utrzymać ten tłuszcz i wagę z powrotem.

magnez, oprócz uzupełniania wpływu wapnia na otyłość i inne funkcje, ma również istotny wpływ sam w sobie. Niski poziom magnezu promować stan zapalny i wpływ na zdolność organizmu do radzenia sobie ze stresem., Funkcje te są przydatne w łagodzeniu uwalniania cytokin prozapalnych i zmniejszaniu zarówno insulinooporności, jak i nieprawidłowego wydzielania kortyzolu.

wapń& Witamina D

Witamina D jest ważna dla zwiększenia dynamiki wapnia. Jednak ma również inne ważne skutki, na przykład na:

• insulinooporność
• zapalenie
• otyłość

chociaż uzyskanie odpowiedniej ilości witaminy D jest kluczowe dla zdrowia, niedobór witaminy D jest stosunkowo powszechny., Jako takie suplementowanie witaminą D jest ważne, aby uświadomić sobie wszystkie korzyści, które ma do zaoferowania.

jeden z moich produktów zawiera znaczne ilości wapnia, magnezu i witaminy D, które również działają synergistycznie z ponad 50 innymi składnikami tego produktu, czego efektem końcowym jest bezprecedensowa utrata masy ciała i tłuszczu.

1. Znalezienie konsensusu w debacie o diecie wapń – ciśnienie krwi. J am Coll Nutr 1999; 18: 398S-405S.
2. Bowen J, Noakes M, Clifton PM., Dieta wysokobiałkowa, wysoko wapniowa minimalizuje obroty kostne u osób z nadwagą podczas odchudzania. J Nutr 2004; 134: 568-573.
3. Denke MA, Fox MM, Schulte MC. Krótkotrwała dieta wapniowa zwiększa zawartość tłuszczów nasyconych kałem i zmniejsza stężenie lipidów w surowicy u mężczyzn. J Nutr 1993; 123: 1047-1053.
4. Hartman TJ, Albert PS, Snyder K, et al. Związek wapnia i witaminy d z ryzykiem wystąpienia gruczolaków jelita grubego. J Nutr. 2005 Feb;135(2):252-9.
5. Febbraio MA. Szlaki sygnałowe dla IL-6 w mięśniach szkieletowych. Exercisal Rev. 2003; 9:34-9.,
6. Jacobsen R, Lorenzen JK, Toubro s, Krog-Mikkelsen I, Astrup A. Wpływ krótkotrwałego wysokiego spożycia wapnia w diecie na 24-godzinny wydatek energetyczny, utlenianie tłuszczu i wydalanie tłuszczu w kale. Int J Obes Relat Metab Disord. 2005 Jan 18;
7. Davies KM, Heaney RP, Recker RR, Lappe JM, Barger-Lux MJ, Rafferty K, hamuje S. spożycie wapnia i masa ciała. J Clin Endocrinol Metab 2000; 85: 4635-4638.
8. Zemel MB, Shi H, Greer B, Dirienzo D, Zemel PC. Regulacja tkanki tłuszczowej za pomocą wapnia w diecie. FASEB J 2000; 14: 1132-1138.
9. Zemel MB., Wpływ płatków śniadaniowych wzbogaconych wapniem na otyłość w transgenicznym mysim modelu otyłości. FASEB J 2001; 15: A598.
10. Shi H, Dirienzo D, Zemel MB. Wpływ wapnia w diecie na metabolizm lipidów adipocytów i regulację masy ciała u myszy transgenicznych aP2-agouti o ograniczonej energii. FASEB J 2001; 15:291-293.
11. Zemel MB, Thompson w, Zemel P, Nocton AM, Morris K, Campbell P. dietetyczne produkty wapniowe i mleczne przyspieszają utratę wagi i tłuszczu podczas ograniczania energii u otyłych dorosłych. Am J Clin Nutr 2002; 75: 342s
12. Heaney RP., Normalizacja spożycia wapnia: przewidywany wpływ populacji na masę ciała. J Nutr 2003; 133: 268S-270S.
13. Melanson EL, Sharp TA, Schneider J, Donahoo WT, Grunwald GK, Hill JO. Związek między spożyciem wapnia i utleniania tłuszczu u dorosłych ludzi. Int J Obes Relat Metab Disord 2003; 27:196-203
14. Papakonstantinou E, Flatt WP, Huth PJ, Harris RBS. Wysoka zawartość wapnia w diecie zmniejsza zawartość tkanki tłuszczowej, strawność tłuszczu i witaminę D w surowicy u szczurów. Obes Res 2003; 11: 387-394.
15. Shapses SA, Heszka S, Heymsfield SB. Wpływ suplementacji wapnia na utratę wagi i tłuszczu u kobiet., J Clin Endocrinol Metab. 2004 Feb;89(2):632-7.
16. Zemel MB, Thompson w, Milstead A, Morris K, Campbell P. wapń i nabiał przyspieszenie utraty wagi i tłuszczu podczas ograniczenia energii u otyłych dorosłych. Obes Res. 2004 Apr;12(4): 582-90.
17. Sun X, Zemel MB. Wapń i produkty mleczne hamują masę ciała i odzyskują tłuszcz podczas spożycia Ad libitum po ograniczeniu energii u transgenicznych myszy Ap2-agouti. J Nutr. 2004 Nov;134(11): 3054-60.
18. Lelovics Z. związek między spożyciem wapnia i magnezu a otyłością. Asia Pac J Clin Nutr. 2004; 13 (Suppl): S144.,
19. Rayssiguier Y, Mazur A. R. 2005;15(2):245-248.
20. Maier JA, Malpuech-Brugere C, Zimowska w, Rayssiguier Y, Mazur A. niski magnez wspomaga dysfunkcję komórek śródbłonka: konsekwencje dla miażdżycy, stanów zapalnych i zakrzepicy. Biochim Biophys Acta. 2004 Maj 24; 1689(1):13-21.
21. konsekwencje niedoboru magnezu na nasilenie reakcji stresowych; konsekwencje profilaktyczne i terapeutyczne (przegląd). J Am Coll Nutr. 1994 Oct;13(5): 429-46.
22. Nagpal S, Na S, Rathnachalam R. Niekalcemiczne działanie ligandów receptora witaminy D. Endokrynologia, 2005 Mar 29;
23. Chiu KC, Chu A, Go VL, Saad MF. Hipowitaminoza D jest związana z insulinoopornością i dysfunkcją komórek. Am J Clin Nutr 2004; 79: 820-5.
24. Rutter MK, Meigs JB, Sullivan LM, D”Agostino RB Sr, Wilson PW. Białko C-reaktywne, zespół metaboliczny i przewidywanie zdarzeń sercowo-naczyniowych w badaniu Framingham. Obieg 2004; 110: 380-5.
25. Rutter MK, Meigs JB, Sullivan LM, D”Agostino RB Sr, Wilson PW. Białko C-reaktywne, zespół metaboliczny i przewidywanie zdarzeń sercowo-naczyniowych w badaniu Framingham., Obieg 2004; 110: 380-5.
26. Parikh SJ, Edelman m, Uwaifo gi, Freedman RJ, Semega-Janneh m, Reynolds J, Yanovski J 2004 the relationship between obesity and Suro 1,25 – dihydroksy vitamin D concentrations in healthy adults. J Clin Endocrinol Metab 89:1196-1199.
27. Arunabh s, Pollack S, Yeh J, Aloia JF 2003 zawartość tłuszczu w organizmie i poziom 25-hydroksywitaminy D u zdrowych kobiet. J Clin Endocrinol Metab 88:157-161.
28. Glerup H, Mikkelsen K, Poulsen L, et al. Powszechnie zalecane dzienne spożycie witaminy D nie jest wystarczające, jeśli ekspozycja na światło słoneczne jest ograniczona. J Intern Med 2000;247: 260-8.,
29. Thomas MK, Lloyd-Jones DM, Thadhani RI, et al. Hipowitaminoza D w chorobach medycznych. N Engl J Med 1998; 338: 777-83
30. Weaver CM, Fleet JC. Zapotrzebowanie na witaminę D: obecne i przyszłe. Am J Clin Nutr. 2004 grudzień; 80 (6 Suppl): 1735S-9S.