jako zdradzony partner, nie ma sposobu, aby uniknąć bardzo ludzkiego uczucia urazy.
słownikowa definicja urazy to:
„gorzkie oburzenie na niesprawiedliwe traktowanie”
z pewnością niesprawiedliwe jest bycie ofiarą przewlekłej zdrady seksualnej bez własnej winy.
definicja urazy, którą preferuję, to „gniew ofiary”—fraza wymyślona przez Pię Mellody.,
uraza jest najlepiej postrzegana jako gniew ofiary, ponieważ kiedy starasz się odpuścić urazę lub utrzymujesz urazę przy życiu, pamiętając o wszystkich krzywdach wyrządzonych Tobie, sposobach, w jaki inni cię skrzywdzili, lub wszystkich złych i okropnych rzeczach, które wydarzyły się w twoim życiu, poczujesz się jak ofiara—długo po pierwotnym urazie.
nie zrozum mnie źle, większość zdradzonych partnerów padła ofiarą niewiernego małżonka. Partnerzy są ofiarami oszustwa, zdrady seksualnej, gazowania, a czasami jawnego wykorzystywania seksualnego.,
kluczem do uniknięcia utknięcia w mentalności ofiary—niechęć—jest zrozumienie, że chociaż możesz być ofiarą w przeszłości, nie jesteś już ofiarą dzisiaj. Gdy już zdobędziesz informacje i wiedzę o tym, jak byłeś ofiarą, następnym krokiem jest dbanie o siebie i chronienie się przed byciem ofiarą w przyszłości.
oto 5 kroków do uwolnienia i uwolnienia urazy:
ponieważ postęp zawsze zaczyna się od mówienia prawdy, pierwszym krokiem w uwolnieniu urazy jest uznanie, że czujesz się urażony. Możesz być nawet spożywany i kontrolowany przez to., Zamiast zaprzeczać, minimalizować lub racjonalizować-po prostu przyznaj „mam urazę.”
moc rozpoznawania i nazywania urazów jest powodem, dla którego Krok 4 z 12 kroków Anonimowych Alkoholików („dokonaliśmy poszukiwania i nieustraszonego moralnego inwentarza siebie”) jest jednym z najbardziej znaczących-i transformacyjnych—kroków w 12—stopniowym procesie.,
2poznaj, gdzie masz moc
drugi krok w uwolnieniu urazy składa się z dwóch części: pierwsza to zrozumienie, gdzie możesz mieć rolę w urazie, którą trzymasz, a druga część to wiedzieć, gdzie masz moc—w teraźniejszości—chronić siebie i/lub leczyć.
a kiedy mówię „gdzie możesz mieć rolę”, w żaden sposób nie sugeruję, że jesteś odpowiedzialny za to, co zrobił lub nie zrobił twój niewierny współmałżonek, lub za jego zachowanie.
wszyscy jesteśmy w 100% odpowiedzialni za nasze działania.,
mam tu na myśli czasy, w których np. nie wypowiadałeś się, gdy ktoś zranił Twoje uczucia. Albo zdajesz sobie sprawę, że powodem, dla którego jesteś zgorzkniały wobec starego przyjaciela, nie jest to, co ten przyjaciel zrobił, ale z powodu historii, którą sobie opowiedziałeś—która może – lub nie-być prawdziwa. Każda z tych sytuacji jest przykładem sytuacji, w których masz moc wyzwalania niechęci poprzez wypowiadanie się lub uznawanie i korygowanie zniekształconego myślenia.,
3wybierz działanie, w którym masz władzę
w powyższej sytuacji, w której wydarzyło się w przeszłości coś, co było krzywdzące lub wręcz obraźliwe—a ty nie wypowiadałeś się za siebie—masz wolność i moc, aby wybrać, co chcesz z tym zrobić dzisiaj.
czy potrzebujesz dziennikarza? Napisać list do drugiej osoby? Poprosić o spotkanie z nimi, żeby o tym porozmawiać? Nie ma jednej prawidłowej odpowiedzi. Kluczem jest zadać sobie pytanie: „Co mogę zrobić, aby pomóc mi uwolnić tę niechęć?”I zrób to.,
4reklamuj wszystko, nad czym nie masz władzy
czasami mamy pretensje do sytuacji lub wydarzeń w przeszłości i nic nie możemy z tym zrobić w teraźniejszości.
wiele lat temu ktoś wpadł na mój samochód na autostradzie, skłamał o ubezpieczeniu, a ja sam musiałem płacić za naprawę. Nie byłem skłonny poświęcić energii, czasu i pieniędzy potrzebnych do złożenia pozwu. Pozostało tylko odpuścić.
pamiętaj, że tylko dlatego, że nie możesz zmienić czegoś z przeszłości, nie oznacza to, że nie możesz doświadczyć uzdrowienia wokół tego w teraźniejszości., Na przykład nie możesz zmienić dotychczasowych zachowań współmałżonka ani wykonywać innych czynności. Ale możesz składać wnioski o naprawę i działania budujące zaufanie w teraźniejszości.
uwolnienie tego, nad czym jesteś bezsilny, jest często jedną z najtrudniejszych rzeczy do zrobienia, a proces ten może zająć trochę czasu. Ale alternatywa jest o wiele gorsza—nie tylko dla nas, ale dla wszystkich, z którymi jesteśmy w związku. Zgorzkniali, gniewni i urażeni ludzie są w najlepszym razie wyzywającymi, a w najgorszym toksycznymi.
5wybierz wdzięczność codziennym nawykiem
wdzięczność jest jednym z najpotężniejszych leków na urazy., Po prostu nie można czuć urazy i wdzięczności w tym samym czasie. Jeśli zmagasz się z poczuciem goryczy i urazy, Zachowaj listę wdzięczności przez następne 3 tygodnie-zapisując co najmniej 5 rzeczy, za które jesteś wdzięczny.
nic nie jest zbyt proste, przyziemne lub głupie, aby zasłużyć na miejsce na liście wdzięczności. Słońce, twój kot, filiżanka herbaty lub dach nad głową, są godne bycia na liście.
wdzięczność—gdy jest praktykowana konsekwentnie—może stać się afirmującym życie, radosnym nawykiem, który utrzymuje niechęć i myślenie ofiary na dystans.,
„żal jest jak picie trucizny i czekanie na śmierć drugiej osoby. „
—Carrie Fisher
Jeśli chcesz otrzymywać posty na blogu tak szybko, jak to możliwe, wpisz swój adres e-mail teraz w Subskrybuj bloga za pomocą formularza E-Mail po prawej stronie tej strony.