witamina H, bardziej znana jako Biotyna, jest częścią kompleksowej grupy witamin B. Wszystkie witaminy z grupy B pomagają organizmowi przekształcić żywność (węglowodany) w paliwo (glukozę), które jest wykorzystywane do produkcji energii. Te witaminy z grupy B, często określane jako witaminy z grupy B, również pomagają organizmowi metabolizować tłuszcze i białko. Witaminy z grupy B są potrzebne dla zdrowej skóry, włosów, oczu i wątroby. Wspomagają również prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego.,
Twój organizm potrzebuje biotyny do metabolizmu węglowodanów, tłuszczów i aminokwasów, budulców białka. Biotyna jest często zalecana do wzmacniania włosów i paznokci, i to ” S znaleźć w wielu produktach kosmetycznych do włosów i skóry.
jak wszystkie witaminy z grupy B, jest rozpuszczalny w wodzie, co oznacza, że organizm nie przechowuje go. Jednak bakterie w jelicie mogą wytwarzać biotynę. Jest również dostępny w małych ilościach wielu pokarmów. Biotyna jest również ważna dla prawidłowego wzrostu zarodkowego, co czyni ją krytycznym składnikiem odżywczym w czasie ciąży.
rzadko występuje niedobór biotyny., Objawy obejmują wypadanie włosów, sucha łuszcząca się skóra, pękanie w kącikach ust (zwane zapalenie warg), obrzęk i ból języka, który jest magenta w Kolorze (zapalenie języka), suche oczy, utrata apetytu, zmęczenie, bezsenność i depresja. Ludzie, którzy byli na żywienie pozajelitowe — żywienie podane dożylnie — przez długi okres czasu, tych, biorąc antiseizure leki lub antybiotyki długoterminowe, i ludzie z warunkami, takimi jak choroba Leśniowskiego-Crohna, które sprawiają, że trudno wchłonąć składniki odżywcze, są bardziej narażone na niedobór biotyny.
nie ma wielu dobrej jakości badań oceniających biotynę., Wiele proponowanych zastosowań opiera się na słabych dowodach lub raportach przypadków:
problemy z włosami i paznokciami
bardzo słabe dowody sugerują, że suplementy biotyny mogą poprawić cienkie, rozdwajające się lub łamliwe palce i paznokcie, a także włosy. Biotyna, w połączeniu z cynkiem i miejscowym propionianem clobetasolu, była również stosowana do zwalczania łysienia plackowatego zarówno u dzieci, jak i dorosłych.
cradle Cap (łojotokowe zapalenie skóry)
niemowlęta, które nie mają wystarczającej ilości biotyny, często rozwijają ten łuszczący się stan skóry głowy., Jednak żadne badania nie wykazały, że suplementy biotyny-podawane w formule lub mleku matki-skutecznie leczą cradle cap. Zawsze należy skonsultować się z lekarzem przed podjęciem jakichkolwiek witamin, ziół lub suplementów, jeśli karmisz piersią.
cukrzyca
wstępne badania wskazują, że połączenie biotyny i chromu może poprawić kontrolę poziomu cukru we krwi u niektórych osób z cukrzycą typu 2, ale sama biotyna nie wydaje się mieć takiego samego efektu. Potrzebne są dalsze badania, aby ustalić, czy biotyna ma jakiekolwiek korzyści.,
neuropatia obwodowa
istnieją doniesienia, że suplementy biotyny łagodzą objawy neuropatii obwodowej u niektórych osób, u których rozwinęła się ta choroba z powodu cukrzycy lub trwającej dializy z powodu niewydolności nerek. Neuropatia obwodowa jest uszkodzenie nerwów w stopach, ręce, nogi, lub ramiona. Drętwienie, mrowienie, pieczenie lub dziwne odczucia, ból, osłabienie mięśni i problemy z chodzeniem to niektóre objawy. Jednak nie ma żadnych badań, które oceniają, czy biotyna naprawdę pomaga w leczeniu neuropatii obwodowej.,
Inne
przynajmniej jedno badanie sugeruje, że biotyna może pomóc przywrócić smak osobom, które utraciły poczucie smaku. Pacjenci uzupełniali swoją dietę 10-20 mg biotyny na dobę w celu uzyskania efektów. Potrzebne są dalsze badania.