spróbuj myśleć o tym jako o dodaniu do swoich nawyków żywieniowych, a nie o drastycznej zmianie. Jeśli Twoja dieta konsekwentnie zawiera czerwone mięso, być może możesz zacząć zastępować inne pokarmy dla czerwonego mięsa. Albo najpierw wyeliminuj najbardziej przetworzone I O wysokiej zawartości tłuszczu mięso, takie jak bekon i hamburgery.
z pewnością starają się wyeliminować hamburgery fast food, które mają tak wysoką zawartość tłuszczu i sodu., Jeśli myślisz, że przegapisz smak boczku rano, spróbuj zastąpić indyka lub substytut boczku na bazie warzyw.
nie będzie tak samo, ale nie zrezygnujesz z jedzenia, do którego przywykłeś na raz.
Jeśli masz strach zdrowia i czujesz potrzebę, aby zmienić wszystko na raz, upewnij się, że to dużo różnorodności w żywności, którą kupujesz, jak zaczniesz odkrywać nowe smaki i tekstury, że „ll like zastąpić te, które” re przyzwyczajeni do jedzenia. Jeśli nie musisz dokonać dramatycznej zmiany na raz, będziesz miał znacznie większą szansę na długoterminowy sukces, jeśli zrobisz to powoli.,
zmniejsz ilość czerwonego mięsa, które jesz co tydzień, nawet jeśli oznacza to zastąpienie makaronu sosem marinara mięsem tylko jedną noc w tygodniu. Zwiększ ilość owoców i warzyw, które jesz. Zacznij od surowych warzyw w nocy przed kolacją, więc nie jesteś tak głodny, gdy dojdziesz do głównego posiłku. Zacznij odwracać proporcje mięsa i warzyw i zrób z mięsa przystawkę, z warzywami i ziarnami danie główne.
jesteśmy istotami przyzwyczajonymi i odpornymi na zmiany. Dlatego tak wiele diet zawodzi, ponieważ Wprowadzamy drastyczne zmiany, aby szybko ułatwić dramatyczne rezultaty., To jest decyzja i zmiana, którą chcesz wprowadzić na całe życie. Zrób to naturalną i stopniową zmianę i możesz oczekiwać wielu lat zdrowego życia.
Jeśli od lat nie jesz diety wegetariańskiej i chcesz dokonać zmiany, najlepiej robić to stopniowo, etapami. Dobrym sposobem na początek jest wyeliminowanie czerwonego mięsa i zastąpienie ryb lub drobiu czerwonym mięsem, które jesz. Chociaż nie jest to jedzenie bardziej Wegetariańskie, jesteś przynajmniej wyeliminowanie największego przestępcy w chorobotwórczych żywności, czerwone mięso.,
Po pomyślnym wyeliminowaniu czerwonego mięsa zacznij zmniejszać ilość spożywanego drobiu. Chociaż nie jest dla ciebie tak złe jak czerwone mięso, ponieważ nie jest tak bogate w tłuszcz, to nadal jest to mięso, które zostało wychowane na farmie w strasznych, ciasnych i nieludzkich warunkach.
drób jest tak obładowany hormonami wzrostu i antybiotykami, że nie ma to jak kurczak czy indyk, na który mogliśmy polować wieki temu.
kury są hodowane w strasznych warunkach, przekarmiane, a następnie ubijane., W wielkim porządku rzeczy jest to tak samo szkodliwe dla naszego fizycznego i duchowego zdrowia, jak jedzenie czerwonego mięsa. Dość łatwo jest również wyeliminować drób z naszej diety, ponieważ spójrzmy prawdzie w oczy – to jak jedzenie miąższu drzewnego, jest tak bez smaku. Wszystkie antybiotyki i nienormalne warunki życia przetworzyły każdy naturalny smak, jaki kiedykolwiek miał drób.
Dodaj więcej ryb i owoców morza, jeśli nie jesteś jeszcze gotowy, aby zastąpić drób ziarnami, warzywami i roślinami strączkowymi., Chociaż istnieje ryzyko w jedzeniu ryb i owoców morza, ze względu na wysoki poziom rtęci, które zawierają, jest to lepsza alternatywa dla drobiu i czerwonego mięsa. Może to być tak daleko, jak kiedykolwiek się w ruchu w kierunku wegetarianizmu, lub przynajmniej wyeliminowanie mięsa z diety.
daj sobie czas, żeby się do tego przyzwyczaić. Nie przegapisz drobiu. Zwykle jemy kurczaka i piersi z kurczaka, ponieważ jest niższa w tłuszczu i kaloriach, ale jest również niższa w jakiejkolwiek wartości odżywczej.,
kiedy nie otrzymujemy niezbędnych białek i witamin, wciąż głodujemy nasze ciała, niezależnie od tego, jak zdrowo myślimy. Wyeliminowanie drobiu jest jednym z najbardziej pozytywnych kroków, jakie można podjąć w kierunku zdrowej diety i zdrowej planety.