klasyczna zupa jarzynowa low carb jest uniwersalna, aby dopasować się do Twojego gustu. Idealny przepis Keto lub dieta low carb!
niezależnie od tego, czy stosujesz odchudzanie, dietę Keto lub dietę niskowęglowodanową, domowa zupa jarzynowa to idealne jedzenie, które możesz mieć w lodówce, gdy chcesz zjeść szybki posiłek lub przekąskę.
napełniona żywymi warzywami i bazą rosołową z wołowiny lub kurczaka, nasza zupa jarzynowa koi duszę. Upewnij się, że jest niski lub wysoki w tłuszczu w zależności od potrzeb dietetycznych.,
zupa jarzynowa
zupa jarzynowa to łatwy sposób na odchudzanie. Wielu dietetyków zawsze szuka czegoś, co utrzyma je w sytości między posiłkami, a nie ma to jak ciepła miska zupy do napełnienia.
możesz podawać go jako główny ze swoim ulubionym białkiem, jak pieczony kurczak, pieczony łosoś lub stek.
znalezienie wszystkich świeżych warzyw posiekanych i zapakowanych dla ciebie to bonus w dziale przygotowania.
jak zrobić domową zupę jarzynową?,
możesz postępować zgodnie z naszym przepisem lub wyczyścić lodówkę i używać dowolnych warzyw, które masz pod ręką.
zupę uzupełniamy kapustą, selerem, fasolką szparagową, cukinią, kalafiorem i szpinakiem. Marchewki są opcjonalne, zwłaszcza jeśli jesteś ścisłym Keto. Im bardziej zielona zupa, tym niższa będzie zawartość węglowodanów. Możesz nawet zrobić własny bulion z kości.
niektóre z naszych warzyw zastępujemy brokułami, zieloną papryką, groszkiem, bakłażanem, szparagami, kapustą, brukselką lub grzybami.
nie dbasz o węglowodany? Możesz dodać kukurydzę, ziemniaki lub dynię.,
jak schudnąć z zupą jarzynową?
zupa jarzynowa ma naturalnie niską zawartość węglowodanów i kalorii, co sprawia, że jest idealną przekąską do podgrzania przez cały dzień i jedzenia między posiłkami. Pomaga zachować pełne aż do następnego posiłku bez dodawania zbyt wielu kalorii lub węglowodanów do dziennego spożycia.
chociaż nie jest to magiczna pigułka lub nie odchudzi Cię na własną rękę, ta zupa pomaga utrzymać zadowolenie w ciągu dnia przed następnym głównym posiłkiem. Zdrowsze niż sięganie po paczkę żetonów czy czegokolwiek w paczce.,
Jeśli potrzebujesz tłuszczów w swojej diecie, dodaj awokado, olej (jak olej kokosowy) lub tłuszcze zwierzęce do zupy.
jakie przyprawy dodajesz do zupy jarzynowej?
nasz przepis zawiera zioła takie jak pietruszka, tymianek czy kolendra. Dodajemy również Cayenne na trochę ciepła. Zupa jarzynowa jest tak wszechstronna, że możesz dodać inne przyprawy, które masz pod ręką, takie jak włoska mieszanka ziół/przyprawa lub Marokańska.,
inne składniki, które możesz dodać dla smaku:
- zmiażdżone lub pieczone na ogniu pomidory
- parmezan ser pod koniec gotowania
- płatki chili
- odrobina gęstej lub zagęszczonej śmietany
- papryka
- mielony kminek
- ostry sos
czy mogę zamrozić zupę jarzynową
najlepszą częścią zupy jarzynowej jest to, że możesz zrobić jak chcesz i użyć jej jako niedrogiego posiłku. Wlać porcje do hermetycznych pojemników zamrażalniczych lub toreb ziplock, a następnie po prostu rozmrozić i podgrzać w razie potrzeby.,
podgrzać w kuchence mikrofalowej lub w kuchence mikrofalowej.
instrukcje
-
rozgrzać oliwę z oliwek w dużym, o ciężkim dnie na średnim i małym ogniu., Po podgrzaniu dodać cebulę, marchewkę i seler. Smażyć, aż zaczną mięknąć, o 8 minut.
-
dodać czosnek i smażyć do pachnącego, około 30 sekund. Następnie dodać cukinię i fasolkę szparagową i nadal gotować przez 4 do 5 Więcej minut, mieszając od czasu do czasu.
-
wrzucić kalafior i liście kapusty. Dodać bulion, zwiększyć ciepło do wysokiej i doprowadzić do gotować na wolnym ogniu. Raz simmering, sezon z buillion i cayenne. Test smaku i doprawić solą i pieprzem.,
-
zmniejsz ogień do niskiego poziomu, przykryj i gotuj, aż warzywa staną się przetargu na widelec, około 20 minut. Dodajemy liście szpinaku i mieszamy aż zwiędną.
-
zdjąć z ognia i dodać natkę pietruszki i sok z cytryny.
-
Podawać natychmiast.,