Żyj własnym życiem: jak stworzyć życie swoich marzeń

Żyj własnym życiem

to, co nadaje życiu danej osoby znaczenie, jest dla niej tak samo wyjątkowe, jak odcisk palca. Aby żyć własnym życiem, musisz zacząć identyfikować i ustalać priorytety rzeczy w swoim życiu, które są dla Ciebie najbardziej znaczące. Ważne jest, abyś zadał sobie pytanie, czy naprawdę żyjesz życiem, które chcesz prowadzić. Czy dokonujesz wyborów życiowych w oparciu o własne pragnienia, przekonania i wartości?, A może żyjesz w oparciu o oczekiwania ludzi wokół ciebie i recepty, które nabyłeś w przeszłości? Innymi słowy, czyim życiem naprawdę żyjesz?

znalezienie własnej, unikalnej ścieżki może zająć trochę czasu i wiązać się z wieloma próbami i błędami. Proces stawania się prawdziwym sobą trwa przez całe życie. Nasze osobowości, zainteresowania i zdolności nie są osadzone w kamieniu. Ludzie są istotami zdolnymi do adaptacji, a my zawsze jesteśmy zdolni do zmian. Jednak, aby zmienić nasze życie lub Siebie, musimy najpierw lepiej zrozumieć siebie.,

Pięć kroków do własnego życia

1. Pomyśl o tym, czego naprawdę chcesz w życiu

dla wielu z nas sama wiedza o tym, czego chcemy w życiu, może być wyzwaniem. Jednak nie jest możliwe, aby żyć własnym życiem na własnych warunkach, chyba że określisz, jakie są Twoje warunki. Bycie w kontakcie z tym, co chcesz i co ma dla Ciebie znaczenie, pomaga ustalić priorytety, rozwijać cele i ostatecznie dotrzeć tam, gdzie chcesz. Jak mówi dr Lisa Firestone: „kiedy nie wiesz, czego chcesz, jesteś jak statek bez steru.,”Kiedy wiesz, czego chcesz, masz cel i możesz ustawić kurs w tym kierunku.

Odkryj, czego naprawdę chcesz, zadając sobie następujące pytania: co tak naprawdę mnie rozświetla? Co jest dla mnie najważniejsze? Pozwól sobie swobodnie myśleć, odpowiadając na te pytania, zamiast angażować się w to, co uważasz, że powinieneś robić lub co inni chcieliby, abyś robił.

często popełniamy błąd myśląc, że jesteśmy samolubni, jeśli spędzamy czas na kontemplacji tego, czego chcemy, jednak jest to podstawowy aspekt poznawania siebie., Pytanie sobie, jakie są Twoje zasady, nie oznacza, że zignorujesz zasady innych. wręcz przeciwnie, decydowanie o tym, co się dla Ciebie liczy, obejmuje rozpoznanie ludzi, którzy się dla Ciebie liczą i uznanie, że są one priorytetem w twoim życiu i że opieka nad nimi jest dużą częścią tego, co sprawia, że jesteś szczęśliwy i nadaje Twojemu życiu sens. Ponadto, według dr Lisy Firestone, ” masz największą wartość na świecie wokół ciebie, gdy znajdziesz I zainwestujesz w prezenty, które masz do zaoferowania.,”

porady takie jak” follow your passion ” mogą brzmieć banalnie, jednak badania dowiodły, że ludzie są nie tylko szczęśliwsi, gdy podążają za swoimi pasjami, ale także częściej wyróżniają się w wybranych karierach i działaniach. Ostatnie badania nad skutkami motywacji wykazały, że im silniejsza jest wewnętrzna motywacja do robienia czegoś, a nie zewnętrzne nagrody, tym bardziej prawdopodobne jest, że ludzie odniosą sukces. Pomyśl więc o tym, co ma dla Ciebie znaczenie!

2. Wyróżnij się

wszyscy rodzimy się genetycznie unikalnymi jednostkami., Jednak znaczna część naszej tożsamości jest tworzona przez nasze wczesne środowisko; internalizujemy cechy naszych opiekunów i często przyjmujemy ich osobowości, a nie rozwijamy własne. W tym sensie często spędzamy więcej czasu na przeżywaniu życia innych, zamiast żyć własnym życiem. W swojej książce The Self-Under Siege: a Therapeutic Model for Differentiation, dr Robert Firestone pisze: „aby ludzie mogli żyć własnym życiem i wypełniać swoje przeznaczenie, muszą odróżniać się od destrukcyjnych wpływów środowiska.,”

obejrzyj ten film na tablicy na temat różnicowania

według Dr. Roberta Firestone ' a na prawdziwą tożsamość osoby wpływają przez całe życie doświadczenia interpersonalne, które szkodzą lub wspierają rozwój jej osobowości. W trakcie naszego rozwoju dostosowujemy się do radzenia sobie z bólem i lękami, gdy się pojawiają. Dostosowujemy się tak, abyśmy mogli poradzić sobie z naszym wczesnym środowiskiem i zaspokoić nasze potrzeby., Jednym ze sposobów jest włączenie negatywnych aspektów osobowości naszych rodziców lub opiekunów lub rozwijanie psychologicznych mechanizmów obronnych w reakcji na ich negatywne cechy. Aby żyć własnym życiem i wypełniać własne przeznaczenie, musimy odróżnić się od destrukcyjnych wpływów rodzinnych i społecznych.

większość ludzi albo przyjmuje systemy wartości i wierzenia rodziny i Kultury, w której dorastali, albo buntuje się i kształtuje postawy wyzywające w bezpośredniej opozycji do swojej rodziny lub Kultury., Jednak, aby żyć własnym życiem, ważne jest, aby rozwijać własne osobiste wartości i przekonania, a nie po prostu akceptować lub odrzucać wartości i przekonania swoich wczesnych influencerów. Powinieneś wtedy podjąć wysiłek, aby żyć zgodnie z własnymi zasadami, które nadadzą Twojemu życiu więcej sensu.

przeczytaj o różnicowaniu psychologicznym

różnicowanie się od negatywnych wpływów i tożsamości z naszej przeszłości pozwala nam stać się tym, kim naprawdę jesteśmy., W takim stopniu, w jakim jesteśmy w stanie różnicować, rozwijać własne unikalne tożsamości i podążać za własnymi unikalnymi pragnieniami, będziemy mogli żyć najbardziej satysfakcjonującym życiem. Musimy starać się żyć własnym życiem, a nie życiem przepisanym przez naszych rodziców, nasze rodziny lub nasze społeczeństwo.

3. Wyznacz sobie cele

Gdy już będziesz w kontakcie z tym, czego chcesz i jakie są Twoje podstawowe wartości, ważne jest, aby wyznaczyć sobie cele. Co musisz osiągnąć, aby żyć własnym życiem? Warto zapisać swoje cele., Zacznij od kilku, zamiast przytłaczać się dużą listą rzeczy, które chciałbyś zmienić. Pomyśl o konkretnych działaniach, które możesz podjąć, aby osiągnąć swoje cele. Uruchom małe i ustawić punkty, które można osiągnąć po drodze. Te punkty trasy ułatwią Ci rozliczanie się i śledzenie postępów. Na przykład, jeśli twoim celem jest napisanie i opublikowanie powieści, Twoim pierwszym punktem może być ukończenie jednego rozdziału w ciągu najbliższych dwóch tygodni.,

ostatnie badania wykazały, że ludzie są znacznie bardziej skłonni do osiągnięcia swoich celów, jeśli zapisują je, formułują działania, aby je osiągnąć i wysyłają cotygodniowe raporty z postępów znajomemu. Aby skutecznie realizować swoje cele, warto skorzystać z tej metody. Czy masz przyjaciela, który pomoże Ci utrzymać odpowiedzialność za Twoje cele? Poproś go o pomoc.

dążenie do celu jest istotnym aspektem życia własnym życiem. Wielu z nas ma tendencję do fantazjowania o osiąganiu swoich celów, a nie podejmowaniu działań, aby je osiągnąć., Jak powiedział Nolan Bushnell: „każdy, kto kiedykolwiek brał prysznic, miał pomysł. To osoba, która wychodzi z prysznica, wysycha i coś z tym robi, robi różnicę.”Działania nie zawsze są łatwe i często zmuszają nas do opuszczenia naszej strefy komfortu, ale nie ma drogi na skróty do tworzenia sensownego życia. Jeśli chcesz żyć własnym życiem, musisz być proaktywny w tworzeniu go.

4. Przestań słuchać swojego wewnętrznego krytyka

gdy zaczniesz podejmować działania w kierunku swoich celów, bądź świadomy przeszkód, które pojawią się po drodze., Pierwszym wrogiem, którego napotkasz, jest Twój ” krytyczny wewnętrzny głos.”Krytyczny głos wewnętrzny jest jak paskudny trener, który mieszka w naszych głowach. Składa się z negatywnych myśli, przekonań i postaw, które sprzeciwiają się naszemu najlepszemu interesowi i zmniejszają naszą samoocenę. To nasz najgorszy wróg.

Ten wewnętrzny krytyk ocenia każdy nasz ruch, stawia nas w dół i podważa nasze pragnienia myślami w stylu: „naprawdę tego nie chcesz, prawda?”; „Nigdy ci się nie uda”; ” nie ma sensu nawet próbować.”Ostrzega nas przed ściganiem rzeczy, których chcemy., Wewnętrzny krytyk stara się utrzymać poczucie „bezpieczeństwa”, wzmacniając znajomą starą tożsamość, z którą dorastałeś i utrzymując swoje obronne adaptacje do życia. Ten wewnętrzny krytyk wymyśli długą listę powodów, dla których nie możesz lub nie powinieneś żyć własnym życiem. Ważne jest, abyś uwolnił się od wewnętrznego krytyka i przestał słuchać jego złych rad.

zrozum, skąd pochodzi krytyczny głos wewnętrzny

pomocne może być myślenie o krytycznym głosie wewnętrznym jako języku anty-jaźni, części osoby, która jest przeciwna własnemu interesowi., Wszyscy ludzie są podzieleni. Jesteśmy rozdarci między naszą anty-jaźnią, która jest nienawidząca siebie i cyniczna wobec innych, podejrzliwa i, w ostatecznym rozrachunku, autodestrukcyjna i obraźliwa wobec innych, a naszą prawdziwą jaźnią, która w przeciwieństwie do niej jest współczująca wobec siebie i innych. Nasze prawdziwe ja składa się z naszych własnych unikalnych pragnień i pragnień. Jest afirmująca życie i ukierunkowana na cel. Kiedy próbujesz oddzielić się od krytycznych głosów wewnętrznych i żyć własnym życiem w oparciu o pragnienia, pragnienia i cele swojej prawdziwej jaźni, „głosy” mogą stać się jeszcze głośniejsze., To często powoduje, że ludzie czują się bardziej zaniepokojeni, gdy zaczynają pracować na rzecz swoich celów. Wewnętrzny krytyk często próbuje podważyć twoje wysiłki, wypełniając twoją głowę wątpliwościami lub uwodząc Cię zwlekaniem.

Jeśli naprawdę chcesz zmienić swoje życie na lepsze, musisz przyjąć politykę zerowej tolerancji wobec swojego wewnętrznego krytyka. Jak tylko zauważysz, że zaczynasz atakować siebie, natychmiast przerwij to negatywne myślenie. Nie daj się wciągnąć w ocenę złych rad swojego wewnętrznego krytyka, szukając ziarna prawdy w jego złośliwej krytyki., Zamiast tego przypomnij sobie, że są to tylko krytyczne myśli wewnętrzne i nie jest właściwe ani produktywne oddawanie się takim paskudnym i wyśmiewającym postawom wobec siebie. Zwróć uwagę na to, co wyzwala to negatywne myślenie. Pamiętajcie, Wasze „głosy” mogą być bardzo subtelne i odbierać rzeczy, które mają w sobie jakąś prawdę. Wewnętrzny krytyk często zawęża się w obszarach, w których masz słabości. Uważaj na myśli, które brzmią przyjaźnie lub uwodzicielsko, ale ostatecznie są sprzeczne z twoimi osobistymi celami lub twoim najlepszym interesem, takie jak „nie martw się ćwiczeniami dzisiaj. Zasługujesz na przerwę.,”Nie daj się zwieść swoim głosom—nigdy nie działają w Twoim najlepszym interesie!

5. Okiełznaj swoją osobistą moc

gdy pokonasz swojego wewnętrznego krytyka, rozwiniesz bardziej osobistą moc. Wykorzystanie swojej osobistej mocy jest niezbędne, jeśli chcesz żyć własnym życiem. „Siła osobista”, według dr Roberta Firestone ' a, opiera się na sile, pewności siebie i kompetencjach, które jednostki stopniowo nabywają w trakcie swojego rozwoju.”Jest to zdrowa forma samozadowolenia, która odzwierciedla naturalne dążenie do miłości, sukcesu, satysfakcji i sensu w życiu., Osobista siła jest wyrazem prawdziwego ja i charakteryzuje się ruchem ku samorealizacji i transcendentnym celom w życiu.

Dr Firestone zwraca uwagę, że siła osobista jest ” postawą lub stanem umysłu.”Jest to coś, co możemy rozwijać. Podbijając nasze krytyczne głosy wewnętrzne, kontaktując się z naszymi unikalnymi pragnieniami i realizując nasze cele, kultywujemy naszą osobistą moc.

nie ma większego wyzwania i nagrody niż żyć własnym życiem. Jak powiedziała Natalie Babbitt: „Nie lękajcie się śmierci, ale raczej nieożywionego życia., Nie musisz żyć wiecznie. Po prostu musisz żyć.”

o autorze

PsychAlivePsychAlive to darmowy, non-profit zasób stworzony przez Stowarzyszenie Glendon. Wesprzyj nasze wysiłki w przekazywaniu informacji psychologicznych opinii publicznej, przekazując darowiznę.

Tagi: krytyczny głos wewnętrzny, różnicowanie, cele, szczęście, tożsamość, wewnętrzny krytyk, życie, zmiana życia, Styl życia, zmiana stylu życia, żyj własnym życiem, osobiste cele, tożsamość osobista, samorozwój