foi décadas desde Erva Peterson criou primeiro uma versão de bolso de ovos Bento para o Mcdonald’s, na década de 1970. E enquanto o clássico Egg McMuffin ainda está na cadeia”s menu, agora competindo com uma infinidade de baixas calorias opções, tornando o drive-thru pequenos-almoços mais acessível para pessoas que seguem uma variedade de dietas.
na maior parte, muitos americanos estão exigindo maneiras mais saudáveis para começar seus dias agora., E, sejamos sinceros, quando não temos muito tempo de manhã, pode ser difícil fazer um pequeno-almoço nutritivo e recheado em casa. Aqui estão alguns dos nossos favoritos mais saudáveis disponíveis no drive-thru windows em todo o país.
a clara de Ovo Delícia McMuffin, $3, o Mcdonald’s
Enquanto o original Egg McMuffin tem 300 calorias, esta versão tem 250 calorias, graças à substituição de clara de ovo, extra magra Canadian Bacon e grãos integrais inglês muffin., O queijo cheddar branco (em vez de queijo americano) faz com que esta opção se sinta um pouco mais indulgente, também. Bonnie Taub-Dix, RDN, disse hoje que se planeias comer isto todos os dias, esquece o bacon canadiano. Mas em geral, ela observou que tem um bom equilíbrio de proteínas e hidratos de carbono. Uma vez que a maioria dos locais do Mcdonald’s já não estão oferecendo o pequeno-almoço todo o dia, você vai ter que sair mais cedo para pegar uma dessas delícias saborosas.,
a clara de Ovo Grill, $3, Chick-fil-A
Se você está depois de um café da manhã que”s embalado com proteínas, escolher este pequeno-almoço sanduíche para uma enorme 25 gramas. Dentro do muffin inglês, vais encontrar frango grelhado, claras de ovo e queijo derretido. Vai custar-lhe 7 gramas de gordura e 300 calorias. (Para baixar esse número, você pode sempre conseguir isso sem o pão.,)
“esta sanduíche mantém as calorias do café da manhã sob controlo, tem muita proteína e é construída sobre um muffin inglês de grãos inteiros – tudo importante para saltar o início do seu dia”, disse Taub-Dix. “Mas lembre-se que a maioria de nós não precisa de tanta proteína como pensa. Qualquer um desses alimentos ricos em proteínas, seja queijo, ovo ou galinha seria suficiente para uma escolha de pequeno-almoço.,”
Corte em Aço de Aveia com Morangos e Nozes, $5, Panera Bread
Um popular buffet de item no Panera Bread é o menu vegano, este salutares conjunto de características de 9 gramas de enchimento de fibra.
“Most of us don’t get enough fiber so this choice packs a fiber punch! A aveia contém fibras solúveis que podem ajudar a baixar os níveis de colesterol”, disse Taub-Dix, que também advertiu contra a adição de muitas coberturas carregadas de calorias., O que este prato não tem são conservantes artificiais, adoçantes ou agentes de coloração. Está disponível em Panera Bread drive-thrus e em Panera Bread Rapid Pick-Up locais.
Sous Vide Ovo Picadas: Ovo Branco & Pimenta Vermelha, de us $5 da Starbucks
Estas gostoso ovo picadas são tão macias que eles derretem na boca. Preparados com claras de ovo, espinafres, pimentos vermelhos assados a fogo e um toque de feta, queijo cottage e Jack De Monterey, são uma opção satisfatória se se está a evitar pão., Por apenas 170 calorias, recebes 13 gramas de proteína para aguentar até ao almoço. “As calorias são baixas o suficiente para emparelhar esta refeição com algumas bolachas de grãos inteiras ou uma fatia de torradas de grãos inteiras”, observou Taub-Dix.
Chia Cabine de Smoothie, $5, Tropical Smoothie de Café
Taub-Dix chamado este smoothie de uma “bebida com benefícios.”Mas a 500 calorias (se você não adicionar qualquer açúcar extra), ele também pode colocar uma grande mossa no seu orçamento calórico diário., Pelo menos está repleto de melhores opções para aquele guloso em todos nós. Pensa em coco, sementes de chia, banana assada, canela, amêndoas, tâmaras e aveia inteira. Também é personalizável para que você possa escolher e escolher qualquer extras.
a clara de Ovo Vegetariano Sanduíche, $5, Dunkin” Donuts
A melhor parte sobre o curso através do Dunkin” Donuts drive-thru não está sendo tentado por a massa de exibição., Em vez de pedires uma dúzia de pepinos da próxima vez que quiseres ir tomar um café, escolhe a Sanduíche vegetariana de ovo branco. Com 290 calorias e 9 gramas de gordura, é um dos itens de menor caloria da cadeia de café. Além disso, ainda está cheio de proteínas.,
, Simplesmente, de Aveia, de r $5, Peet do Café
Se você não é um baixo-carb dieta, a farinha de aveia é uma ótima maneira para ajudar a atender seus requisitos de fibra por dia, além disso, é baixa em gordura e açúcar (se você afastar-se da extras como o açúcar mascavo e um monte de frutas). A farinha de aveia é feita de aveia e sementes de linho, e tem 6 gramas de proteína e 5 gramas de fibra para apenas 170 calorias.
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