Quelle est la méthode de température de FAMs?

Comment puis-je utiliser la méthode de la température?

Votre température corporelle change naturellement un peu tout au long de votre cycle menstruel. Il est plus bas dans la première partie de votre cycle, puis augmente lorsque vous ovulez., Pour la plupart des gens, 96-98 degrés Fahrenheit est leur température typique avant l’ovulation. Après avoir ovulé, il monte à 97-99°F.

Pour utiliser la méthode de température, vous devez prendre votre température de la même manière chaque jour et l’écrire sur un tableau de sensibilisation à la fertilité. Vous pouvez obtenir des cartes FAM auprès d’une infirmière ou d’un médecin, de votre centre de santé Planning Familial local ou d’une clinique de planification familiale.

au début, vous pouvez demander à votre médecin ou à l’infirmière de vous aider à lire votre tableau. Bientôt, vous pourrez le lire et le comprendre vous-même., Attendez que vous ayez cartographié au moins 3 mois avant de vous fier à la méthode de température pour le contrôle des naissances.

la méthode de la température est plus efficace lorsque vous la combinez avec les autres méthodes de sensibilisation à la fertilité (comme la méthode de la glaire cervicale).

Comment dois-je prendre ma température?

afin de suivre votre température avec précision, vous devez le faire dès que vous vous réveillez, avant même de sortir du lit. Prenez votre température avant de parler, manger, boire, avoir des relations sexuelles, vérifiez votre téléphone — prenez votre température avant de faire quoi que ce soit. Gardez le thermomètre en place pendant environ cinq minutes.,

Les changements de votre température seront vraiment faibles — des fractions de degré — alors procurez-vous un thermomètre basal spécial à grande échelle. Certains thermomètres basaux sont utilisés dans votre bouche, et d’autres sont utilisés dans votre rectum (fesses). Thermomètres rectaux sont généralement plus précis et fiable. Vous pouvez acheter un thermomètre basal en ligne ou dans la plupart des pharmacies pour environ 10$.

Après avoir pris votre température, notez-la sur votre graphique. Comme vous continuez à suivre votre température, vous commencerez à voir un modèle., Les changements de température peuvent se produire rapidement ou lentement, et le modèle peut être différent d’un cycle à l’autre.

votre température peut changer lorsque vous êtes contrarié ou que vous ne dormez pas suffisamment. Fumer, boire de l’alcool, le décalage horaire, être malade ou stressé et utiliser une couverture électrique peuvent également perturber votre température normale. Écrivez des choses comme ça sur votre graphique pour vous aider à comprendre quand ces changements de température ne font pas partie de votre cycle menstruel naturel.

Quels sont les jours sûrs pour avoir des relations sexuelles en utilisant la méthode de température?,

Les Jours de sécurité commencent après que l’augmentation de votre température dure au moins 3 jours et se terminent lorsque votre température baisse juste avant le début de vos prochaines règles. Pendant vos jours de sécurité, Vous pouvez avoir des relations sexuelles vaginales non protégées. Lors de vos jours dangereux (fertiles), évitez les rapports sexuels ou utilisez une autre méthode de contrôle des naissances.