de ce este muzica bună pentru creier?

poate Muzica să vă afecteze cu adevărat bunăstarea, învățarea, funcția cognitivă, calitatea vieții și chiar fericirea? Un sondaj recent privind sănătatea muzicii și a creierului realizat de AARP a dezvăluit câteva descoperiri interesante despre impactul muzicii asupra bunăstării cognitive și emoționale:

• ascultătorii de muzică au avut scoruri mai mari pentru bunăstarea mentală și niveluri ușor reduse de anxietate și depresie în comparație cu oamenii în general.,
• dintre respondenții sondajului care merg în prezent la spectacole muzicale, 69% și-au evaluat sănătatea creierului drept „excelentă” sau „foarte bună”, comparativ cu 58% pentru cei care au mers în trecut și 52% pentru cei care nu au participat niciodată.
• dintre cei care au raportat adesea că au fost expuși la muzică ca un copil, 68% și-au evaluat capacitatea de a învăța lucruri noi ca fiind „excelente” sau „foarte bune”, comparativ cu 50% dintre cei care nu au fost expuși la muzică.
• implicarea muzicală activă, inclusiv cei peste 50 de ani, a fost asociată cu rate mai mari de fericire și o bună funcție cognitivă.,
• adulții fără expunere muzicală timpurie, dar care se angajează în prezent într-o apreciere muzicală arată scoruri de bunăstare mentală peste medie.

să aruncăm o privire mai atentă la acest studiu

acestea sunt rezultate destul de impresionante, pentru a fi sigur. Cu toate acestea, acest sondaj online de 20 de minute are unele limitări. Pentru unul, a inclus 3,185 de adulți din SUA cu vârsta de 18 ani și peste; acesta este un număr mic dacă extrapolați la 328 de milioane de oameni din întreaga țară. Pentru altul, este într-adevăr un sondaj al opiniilor oamenilor., De exemplu, deși oamenii ar putea raporta sănătatea creierului ca fiind „excelentă”, nu a existat o măsură obiectivă a sănătății creierului, cum ar fi o scanare RMN sau chiar un test pentru a măsura cunoașterea lor.în cele din urmă, chiar dacă evaluările au fost adevărate, constatările sunt doar corelații. Ei nu dovedesc că, de exemplu, expunerea la muzică ca un copil a dus la îmbunătățirea capacității de a învăța lucruri noi., Poate fi la fel de probabil ca acei copii crescuți în gospodării mai bogate au fost atât mai susceptibile de a fi expuși la muzică și să se acorde o educație bună, care a dus la posibilitatea de a învăța cu ușurință lucruri noi mai târziu în viață.dar să presupunem că rezultatele sondajului AARP sunt într-adevăr adevărate. Cum poate Muzica să aibă efecte cerebrale atât de impresionante? Deși nu știm răspunsurile cu siguranță, evoluțiile în neuroștiința cognitivă din ultimii ani ne-au permis să speculăm asupra unor mecanisme posibile.,

muzica activează aproape tot creierul

s-a demonstrat că muzica activează unele dintre cele mai largi și mai diverse rețele ale creierului. Desigur, muzica activează cortexul auditiv în lobii temporali aproape de urechi, dar acesta este doar începutul. Părțile creierului implicate în emoție nu sunt activate numai în timpul muzicii emoționale, ci sunt și sincronizate. Muzica activează, de asemenea, o varietate de regiuni de memorie. Și, interesant, muzica activează sistemul motor., De fapt, s-a teoretizat că activarea sistemului motor al creierului ne permite să alegem ritmul muzicii chiar înainte de a începe să ne atingem piciorul!

folosiți-l sau pierdeți-l

bine, deci muzica activează aproape tot creierul. De ce este atât de important? Ei bine, ai auzit vreodată expresia „dacă nu o folosești, o vei pierde”? Se pare că acest lucru este adevărat în creier. Căile creierului — și chiar rețelele întregi-sunt întărite atunci când sunt utilizate și sunt slăbite atunci când nu sunt utilizate., Motivul este că creierul este eficient; nu se va deranja să păstreze o cale a creierului puternică atunci când nu a fost folosită de mulți ani. Creierul va folosi neuronii din acea cale pentru altceva. Aceste tipuri de schimbări ar trebui să vă fie intuitiv evidente — de aceea este mai greu să vorbiți acea limbă străină dacă nu ați folosit-o în 20 de ani; multe dintre căile vechi s-au degradat și neuronii sunt folosiți în alte scopuri.,deci, cum promovează muzica bunăstarea, îmbunătățește învățarea, stimulează funcția cognitivă, îmbunătățește calitatea vieții și chiar induce fericirea? Răspunsul este că, deoarece muzica poate activa aproape toate regiunile și rețelele creierului, poate ajuta la menținerea unei multitudini de căi și rețele cerebrale puternice, inclusiv acele rețele care sunt implicate în bunăstare, învățare, funcție cognitivă, calitatea vieții și fericire., De fapt, există o singură altă situație în care puteți activa atât de multe rețele cerebrale simultan, și atunci când participați la activități sociale.

dansați noaptea

cum încorporați muzica în viața voastră? Este ușor de făcut. Deși sondajul AARP a constatat că cei care au ascultat în mod activ muzica au arătat cele mai puternice beneficii ale creierului, chiar și cei care au ascultat în primul rând muzica de fundal au arătat beneficii, astfel încât să puteți activa muzica chiar acum. Muzica vă poate ridica starea de spirit, așa că puneți o melodie fericită dacă vă simțiți albastru. Muzica Uptempo vă poate oferi energie., Și dacă combinați muzica cu o activitate aerobă și socială, puteți primi beneficiul maxim de sănătate din aceasta. Participați la o clasă de Zumba. Faceți aerobic de jazz. Salt la ritmurile rock & roll. Sau, mai bine, du-te la dans. (Și da, într-o pandemie, puteți beneficia în continuare făcând aceste activități practic.)