pumpa krydda amning smoothie
höst eller inte, denna pumpa amning smoothie har all smak av en traditionell pumpa krydda latte. Dessutom är den fylld med näringsrika ingredienser, som pumpa, vilket naturligtvis kan öka din mjölkförsörjning.
Kom ihåg att välja mjölkmjölk eller mjölksubstitut som är berikade med vitamin A, vitamin D, kalcium och kanske vitamin B-12 för att stödja dina amningsbehov. Visa receptet.,
blåbär laktation muffins
dessa lätt att göra blåbär laktation muffins är laddade med friska ingredienser som linfrön, blåbär och ägg. Dessutom är de glutenfria och innehåller honung för naturlig sötma, så de är lägre i socker än traditionella muffins. Visa receptet.
No-bake amning bites
dessa No-bake bites är perfekta för ett snabbt mellanmål mellan omvårdnad sessioner eller när du är på språng. De tar bara 10 minuter att sätta ihop, och de är säkra på att tillfredsställa dina söta begär på ett snabbt och hälsosamt sätt. Visa receptet.,
friska laktationskakor
låt oss inse det, alla behöver en kaka då och då. Speciellt ammande föräldrar! Detta recept kombinerar näringsrika ingredienser som havre, lin, bryggerjäst och kryddor för att skapa en läcker och närande kaka. Visa receptet.
Herbal nursing mom tea
vistas hydratiserad under amning är viktigt. Denna hemlagade teblandning kan hjälpa dig att få jobbet gjort. Det använder örter och kryddor som fänkål, som har visat sig ha galaktogena egenskaper, vilket innebär att det kan bidra till att öka mjölksekretionen. Visa receptet.,
laktation över natten havre
vissa ammande föräldrar svär vid havregryn för att öka deras mjölkförsörjning. Detta över natten havre recept görs i förväg-anser att det är en liten gåva för framtida dig.
det är också ett mycket mångsidigt recept, vilket är perfekt för upptagna mammor. Prova att lägga till näringsrika täta pålägg som valnötter, färsk frukt och chia frön.
om du glömmer mejeri för en mjölkersättning, var noga med att välja en produkt som innehåller tillsatt vitamin D och kalcium för att bäst stödja din laktation. Visa receptet.,
Slow cooker bone broth
detta närande benbuljongrecept är fyllt med aminosyror, kollagen och mineraler som din kropp behöver läka efter leverans. Benbuljong kan fungera som en varm, närande stand-in för kaffe, om du försöker skära ner på din koffeinförbrukning. Visa receptet.
laxsallad och laktationshöjande dressing
medan du ammar är det viktigt att du äter mycket protein, friska fetter och färgglada grönsaker. Denna läckra sallad recept kombinerar dem alla.,
plus, förbandet är tillverkat med gurkmeja och fenugreek, som båda har kraftfulla antiinflammatoriska egenskaper. Visa receptet.
omvårdnad omelett
var inte rädd för att äta gott om friska fetter under amning. Denna omelett kombinerar flera källor till friska fetter som avokado, cheddarost och ägg. Kasta in några gröna för en extra näringsökning! Visa receptet.
grön laktation smoothie
När dina händer är fulla tar hand om ditt barn, kan du behöva en snabb källa till kalorier., Denna gröna smoothie är ett enkelt sätt att få dina grönsaker under amning.
eftersom det är vegan rekommenderar vi att du väljer en berikad soja eller nötmjölk som bas för att möta laktationsbehov. Visa receptet.
gurkmeja och grönkål kycklingsoppa
hela din familj kommer att njuta av denna hjärtliga, närande soppa. Den är full av näringsrika ingredienser som kyckling och färska grönsaker som ger dig den energihöjning du behöver amma. Visa receptet.