Jag skulle hävda att en av de bästa sakerna med att dricka alkohol är all mat som vanligtvis kommer efter att ha fått en buzz. Tänk: pepperoni pizza, dubbel cheeseburgare med extra sås, och en Jimmy Johns smörgås.
mat slår verkligen annorlunda när du är inebriated från vinvetenskap säger det till och med., Enligt en studie publicerad i tidskriften Physiology and Behavior stimulerar alkohol aptiten på ett sätt som gör att du längtar efter feta, salta livsmedel, vilket är perfekt mening.
men vad är inte så kul: vakna upp efter en natt av rasar med en torr-ass cottonmouth, en rumbly, illamående Mage, pappor (dagen-efter-dricka shits), och en rasande huvudvärk. Japp, jag har varit där.,
om du vill förhindra denna fruktansvärda morgon efter boozing känsla (eller åtminstone bekämpa det en lil bit), du behöver inte helt stoppa berusade munchies. Det finns några näringsrika äter du kan helt unna dig att som inte kommer att få dig att känna fasansfulla på morgonen samtidigt slå att” jag är-berusad-behöver-mat ” söt plats.
för ditt fulla ätande nöje tar jag med dig de livsmedel och snacks som registrerade dietister rekommenderar. Men, FWIW, om du vill ha varmkorv, bara äta varmkorv.,
Frukt, Vatten, magert protein och stärkelserika grönsaker
definitivt över-gör det på H2o-fronten, säger Cara Harbstreet, RD, grundare av Street Smart Nutrition. Nej, vatten är ingen matgris, men jag ville bara att du skulle höra det här.
därifrån, försök att införliva så många frukter och grönsaker i din berusade äta snacks som möjligt, föreslår Harbstreet. En annan solid plats att börja: magert protein och stärkelse grönsaker, säger Gabrielle Tafur, RD. Det betyder att en bakad potatis kan vara ganska fantastisk i denna sitch samt något blomkålsbaserat mellanmål., (Blomkål gnocchi, hör du det?!)
Healthy-ish take-out options
självklart är det mycket deprimerande att äta ett äpple medan dina vänner beställer sena pommes frites medan du är ute. I dessa fall, skanna menyn efter alternativ som dessa, säger tafur.
- Chipotle Burrito bowl med massor av paprika, bönor, lök, tomater, majs och salsa.,
- Burger med hälften av en bulle (hoppa över pommes frites).
- skiva pizza med ost och grönsaker pålägg.
- bakade kycklingvingar med sås på sidan (om du kan, spara ranchen för en tid du”kommer ihåg att äta den).
- grillad kyckling gyro med tzatziki på sidan.
- Caesar sallad med grillad kyckling eller räkor.
grundläggande DIY måltider
matlagning tre margs djupt? El oh el. I de fall där hantering av vassa föremål inte rekommenderas, överväga dessa enkla måltider, säger Harbstreet.
- PB och J på en engelsk muffin, bröd eller wrap.,
- cheeseboard snack plate: deli kött, ostar, råa grönsaker, dips, torkad eller färsk frukt, och kex eller pitachips. Förbered det innan du lämnar för bästa välkommen hem någonsin.
- skål med spannmål med mjölk. ”Detta är ofta berikat med viktiga vitaminer och mineraler”, säger Harbstreet.
- frukt smoothie. Du kan göra detta i förväg också.
Healthy-ish förpackade snacks
om du”är inte redo för en full-on måltid, prova dessa super lätta snacks, säger Bansari Archarya, RD.,
- Popcorn
- en banan och jordnötssmör
- hallon med smält mörk choklad
- äpplen och jordnötssmör med mini choklad chips
- Hemlagad trail mix
- lins Chips
- Veggie Chips (någon annan jublar på insidan rn?)
- torkade grönsaker eller frukt läder
- bakade Chips med Salsa
- Zucchini Brownies
- havregryn russin eller mörk choklad cookies
vad händer om du äter…inte de här sakerna?
Detta är bokstavligen NBD., Sipping milkshakes och chicken nuggets med dina vänner är en del av livet, bb. Kom bara ihåg, ”oavsett vad som hände igår kväll, din kropp förtjänar fortfarande att näring och vårdas idag”, råder Harbstreet. ”Även om det är frestande att begränsa eller försöka kompensera för maten och dryckerna du hade kvällen innan, kommer det sannolikt att sparka av en cykel av restriktiva tankar och beteenden”, tillägger hon.,
”Även om det kan kännas obehagligt, är det bästa du kan göra att fokusera på dina handlingar här och nu, vilket ger din kropp den näring (energi) och hydrering som behövs för att börja känna sig fysiskt bättre”, säger Harbstreet.,