känner till tecken på lågt över natten blodsocker
symtom på hypoglykemi utvecklas vanligtvis när blodsockernivån sjunker under 70 milligram per deciliter (mg/dl). De inkluderar skakhet, svettning, förvirring, oregelbundet beteende, huvudvärk och yrsel. Med nattlig hypoglykemi kan du vakna med dessa symtom eller med en högre blodsockerläsning som härrör från kroppens svar på en över natten låg., Men vissa människor upplever vad som kallas ”hypoglykemi unawareness”, vilket innebär att de inte känner symptomen på lågt blodsocker.
prata med din läkare om sätt att känna igen nattlig hypoglykemi, speciellt om du tror att du kan ha svårt att upptäcka det. ”Det är ett farligt tillstånd eftersom människor inte kan berätta när deras blodsocker har sjunkit, eftersom de kanske inte har symtom”, säger Dr Rodbard. ”Kroppen kan bli desensibiliserad till den.”Människor med hypoglykemi är också mindre benägna att vakna till följd av nattliga dips i blodsockret.,
hoppa inte över middag
hoppa över middag eller bara ha en lätt kvällsmat är en av de vanligaste orsakerna till nattliga dips i blodsocker, säger Rodbard. Ät en hälsosam, välbalanserad middag varje natt och var uppmärksam på portionsstorlekar.
undvik överdriven motion sent på kvällen
regelbunden motion rekommenderas, men ansträngande motion strax före sänggåendet är inte eftersom det kan orsaka blodglukos att sjunka över natten. Detta innebär att du bör undvika att träna i två timmar före sänggåendet., Om blodsockernivån är lägre än 100 mg/dl vid sänggåendet efter träning, dubbla din vanliga läggdags mellanmål för att förhindra en oönskad dopp medan du sover.
begränsa alkohol på natten
alkoholkonsumtion kan också öka risken för nattlig hypoglykemi, så undvik regelbunden konsumtion av alkohol. Vid speciella tillfällen dricker du bara i måttlighet — inte mer än en dricker en dag för kvinnor och två drycker om dagen för män-och vänta inte med att njuta av en sängbädd., Om du tar en drink på kvällen, kan njuta av det med mat minimera risken för lågt blodsocker medan du sover.
var beredd
om du ofta vaknar med symtom på lågt blodsocker, har du något tillgängligt vid din säng, till exempel en läsk eller lite juice, så att du kan reagera omedelbart utan att behöva gå ur sängen för att behandla den.
om lågt blodsocker på natten är ett vanligt problem för dig, tala med din läkare om att ändra din diabetesbehandlingsplan för att bättre kontrollera dina nattliga glukosnivåer.