spela upp din första riktiga kyss
eller lyssna på de låtar du älskade när du var 18, kör din första bil, vinden piskar genom håret. När de blev ombedda att återkalla gamla tider eller att lyssna på nostalgisk musik rapporterade folk att de kände sig fysiskt varmare än när de blev ombedda att komma ihåg vanliga saker, hittade en studie publicerad i tidskriften Emotion. Som bevis kunde de fördjupa sina händer i isvatten längre och trodde att ett kallt rum var en högre temperatur än det verkligen var., Psykologisk värme aktiverar samma kretsar i hjärnan i samband med fysisk värme, teorin går…som effektivt omvandlar minnen ” gyllene glöd till (uppfattningen av) värme.
ta en vas andetag
första gången studenter som tog bara en halvtimme lektion i G-Tummo, en tibetansk ”inre värme” meditation, ökade deras kropp temps på bara 10 minuter…utan att flytta. Att lära sig ”Vas breath” —en teknik som innebär att man kontraherar buk-och bäckensmusklerna medan man håller varm luft i magen-gjorde det möjligt för eleverna att höja sin kärnkroppstemperatur till en svettig 38.,3°C (~101°F), rapporterade forskare vid National University of Singapore. När erfarna tibetanska nunnor övar g-Tummo, kombinerar de vas andetag med en visualiseringsövning (föreställer sig en eld längs ryggraden) och kan upprätthålla feber-zontemperaturer tillräckligt länge för att torka ut fuktiga dukar under nollförhållanden. G-Tummo”s potentiella fördelar går långt utöver uppvärmning, studierapporterna; meditationstekniken kan också förbättra vakenhet, minne, reaktionstid och immunitet.,
mata din inre ugn
ju mer arbete som krävs för att smälta något, desto mer värme din kropp producerar, säger Robert Kenefick, PhD, en forskningsfysiolog vid Avdelningen för termisk och Bergsmedicin vid US Army Research Institute of Environmental Medicine. En bergsbestigare”s trick, säger han, är att lägga långsamt att smälta smör:” varm choklad med en halv pinne av smör i det smakar bra, genererar värme och värmer upp dig när du fryser i ett tält på sidan av ett berg.,”Men Kenefick rekommenderar bara rika, kaloriska saker för när vi” är ute under långa tidsperioder som skakar—inte går från vår bil till köpcentret. (Dessutom smakar smörig kakao på något sätt inte lika bra hemma.) För tamer situationer, föreslår han standard kallt väder biljettpris: varma drycker och soppa, som aktiverar termiska (värmeavkännande) receptorer längs mag-tarmkanalen. Detta ger upphov till en värmande känsla, även om din kroppstemperatur inte faktiskt ökar.