kost och munsår
som med de flesta hälsoklagomål är kost en viktig faktor för att förhindra kalla ömma utbrott. En allmänt dålig kost som saknar frukt, grönsaker och komplexa kolhydrater, istället fokuserar på transfetter, socker och kött, kommer att försvaga ditt immunförsvar, vilket gör dig sårbar för ett utbrott.,
men många av de livsmedel som människor vänder sig till när de vill förbättra sin kost är faktiskt rika källor till arginin – en vanligtvis användbar aminosyra, men en som tros utlösa munsår i många människor.
de flesta tycker att de fortfarande kan njuta av följande livsmedel inom moderering, men om du upplever frekventa återkommande utbrott, är diet något du definitivt bör titta på och jag rekommenderar att du skär ut följande livsmedel på försök för att se om det hjälper.
7 argininrika livsmedel för att undvika
dessa är de värsta brottslingar!, Medan nötter är vanligtvis ett bra sätt att få hälsosamt protein, fiber och mineraler, är de också en hög källa till arginin.
i synnerhet, jordnötter, valnötter och hasselnötter är de värsta brottslingar så undvika dessa. Detta inkluderar jordnötssmör och andra mutter butters tyvärr!
pumpafrön
en annan super hälsosam men tyvärr hög-arginin mat är pumpafrön. Du kanske också vill undvika sesamfrön eftersom dessa är fyllda med arginin också.,
choklad
choklad är en rik källa till arginin, och även om vi ofta får veta att mörkare choklad är bättre för oss, kanske det inte är sant i det här fallet eftersom mörkare choklad tenderar att ha mer arginin.
Spirulina
detta super friska gröna superpulver kanske inte är så super för personer som ofta får kalla sår! Denna blågröna alger läggs vanligtvis till smoothies och proteinskakningar för extra näring, men det är också ganska högt i arginin.,
Squash
Squash kan vara din go-to winter veg, men det är faktiskt en ganska rik källa till arginin så kan bäst undvikas!
Havre
havre innehåller också en relativt hög mängd arginin, så kan bäst undvikas, speciellt om du känner att du kommer på. Det här är synd, eftersom havre gör en god, näringsrik frukost!
vete
ett annat viktigt korn, men vete innehåller tyvärr också höga halter av arginin. Detta kan vara svårt att undvika, eftersom det finns i de flesta bröd, pasta och bakning – allt som innehåller mjöl verkligen!, Välja glutenfria sorter av dessa livsmedel eftersom dessa kommer att vara fria från vete.
glöm inte muskelbyggande kosttillskott
muskelbyggande kosttillskott innehåller vanligtvis en blandning av aminosyror för att hjälpa musklerna att växa. En av dessa är vanligtvis arginin, så se till att kontrollera dina kosttillskott för arginin innan du tar dem!
lysins Roll
Lysin är en annan aminosyra som tros hjälpa till att motverka arginin. Därför är de värsta livsmedel för dig de som är höga i arginin och låg i lysin., De som anges ovan har ett lågt lysin till argininförhållande, så är inte idealiska för dem som upplever kalla sår.
Du kan ibland se påståenden om att mejeri är en rik källa till arginin och bör bäst undvikas. Men medan mejeri innehåller mycket arginin innehåller det också mycket lysin-vanligtvis mer än dubbelt så mycket! Detta balanserar ut arginininnehållet.
När det gäller muskelbyggande kosttillskott, skulle jag rekommendera att leta efter en som inte innehåller arginin, snarare än att helt enkelt motverka tillägget med extra lysin., Detta beror på att arginin som finns i ditt muskelbyggande tillskott kommer sannolikt att vara mycket koncentrerat och svårt att kompensera.
vikten av balans
om du har problem med att ge upp dessa argininrika livsmedel-som vi skulle förstå eftersom många av dem är häftdelar av en hälsosam, balanserad kost – så kanske du vill överväga att ta ett dagligt lysintillskott för att balansera ditt argininintag. Detta kan vara den bästa idén eftersom många av ovanstående livsmedel är rika källor till vitaminer, mineraler och komplexa kolhydrater.,
en bra strategi är att se till att balansera dina högarginin livsmedel med hög lysin livsmedel. Till exempel, om du äter en måltid som innehåller helhetvärmepasta, försök att balansera detta med lite fisk, bönor eller avokado.
om du ska klippa ut något från ovanstående lista, skulle jag rekommendera nötter och choklad, eftersom dessa verkar vara de värsta brottslingarna!