16 September 2018
Vatten utgör 60% av den mänskliga kroppen och är nödvändigt för att bidra till att upprätthålla en hälsosam vikt, spola toxiner från kroppen, och producera kroppsvätskor som saliv. Vatten bidrar också till regelbunden tarmfunktion, optimal muskelprestanda och klar, ungdomlig hud. Att inte dricka tillräckligt med vatten kan dock orsaka uttorkning och negativa symptom, inklusive trötthet, huvudvärk, försvagad immunitet och torr hud.,
är det möjligt att dina hälsoproblem orsakas av att inte dricka tillräckligt med vatten ? Här är sju tecken som indikerar att du kan behöva börja dricka mer vatten för att dra nytta av förbättrad hälsa.
ihållande dålig andedräkt
vatten är viktigt för salivproduktion och hjälper till att skölja bort bakterier så att du kan behålla friska tänder och tandkött. Brist på vatten hämmar salivproduktionen och orsakar bakterier att bygga upp på tungan, tänderna och tandköttet, vilket bidrar till dålig andedräkt., Om du övar god munhygien, men fortsätter att lida av kronisk dålig andedräkt, är det möjligt att du kanske inte dricker tillräckligt med vatten. Boka tid med din läkare om dålig andedräkt kvarstår efter att öka ditt vattenintag för att utesluta andra bakomliggande orsaker som tandköttssjukdomar, typ 2-diabetes och lever-eller njurproblem.
trötthet
att inte dricka tillräckligt med vatten kan orsaka en total vätskeförlust i kroppen. Denna vätskeförlust kan leda till en minskning av blodvolymen som sätter övertryck på hjärtat för att leverera syre och näringsämnen till organen, inklusive musklerna., Brist på vatten kan få dig att uppleva perioder av trötthet och låg energi som din kropp försöker fungera utan tillräckligt med vatten. Om du ständigt känner trög och trött trots att få en kvalitet natts sömn, kan du behöva öka ditt vattenintag.
frekvent sjukdom
vatten hjälper till att spola toxiner, avfall och bakterier från kroppen för att bekämpa sjukdom och infektion samt stärker ditt immunförsvar så att du blir sjuk mindre ofta., Om det verkar som om du alltid blir sjuk kan du behöva börja dricka mer vatten för att hålla din kropp fri från toxiner och fungera på en optimal nivå. Eftersom brist på vatten också orsakar trötthet, kan du tenderar att vara mindre fysiskt aktiv—en annan riskfaktor för försvagad immunitet.
förstoppning
vatten främjar god matsmältning och regelbundna tarmrörelser genom att hålla din avföring mjuk och flytta den lätt genom mag-tarmkanalen., Att inte dricka tillräckligt med vatten kan få din kropp att dra vatten från avföring för att kompensera för vätskeförlust, vilket leder till hårdare och fastare avföring som är svårare att passera. Om dina tarmrörelser är oregelbundna och sällsynta, försök att dricka mer vatten för att lossa dina avföring och lindra förstoppning och uppblåsthet.
Dålig hudhälsa
vatten återfuktar och plumpar hudceller för att göra din hud ser ljusare, levande och mer ungdomlig. Brist på vatten kan dock orsaka att huden förlorar sin plumpness och elasticitet—vilket leder till torrhet, flakiness, fina linjer, rynkor och svag hud., Vatten hjälper till att minska akne och andra hudproblem genom att spola skadliga toxiner från kroppen. Om skönhetsprodukter och hudbehandlingar misslyckas med att förbättra hudens utseende, drick mer vatten för att uppnå ett mer ungdomligt utseende och för att minska eller förbättra hudproblemen.
socker Cravings
uttorkning stör kroppens förmåga att nå in glukos butiker för energi och kan utlösa cravings för livsmedel som innehåller mycket socker och kolhydrater., Ovanliga och plötsliga begär för söta livsmedel som choklad, munkar, kakor och godis kan indikera att din kropp är i stort behov av vatten—inte mat. Om du upplever socker cravings eller hungerpangs även om du nyligen har ätit, försök att dricka mer vatten för att rehydrera din kropp och hålla begär i schack.
minskad urinering
När din kropp är uttorkad behåller njurarna så mycket vätska som möjligt för att behålla sin funktion. Detta kan leda till minskad urinering—en av de vanligaste tecknen på lågt vattenintag., Brist på vatten kan orsaka att din urin blir mörkare i färg, starkare i lukt och molnigare i utseende. Du kan också möta en högre risk för urinvägsinfektion när din kropp saknar tillräckligt med vatten för att spola ut toxiner och bakterier. Du vet att du dricker tillräckligt med vatten när du börjar urinera oftare och urinen är tydligare, ljusare i färg och mycket mindre luktande.