Q: Vilka typer eller nivåer av vegetarianism?
A: Det finns flera ”nivåer” av vegetarianism, eller typer av vegetarisk kost, som beror på vilka livsmedel du väljer att inte äta. Från och med den mest restriktiva och arbetar vår väg ner, är typerna av vegetarian följande:
- Vegan
- Lacto Vegetarian
- ovo Vegetarian
- Lacto-ovo vegetarian
- Pescatarian (Pescetarian)
- Pollotarian
- Flexitarian
veganer konsumerar inga animaliska produkter eller biprodukter. Så veganer konsumerar naturligtvis inte rött eller vitt kött, fisk eller fågel. De konsumerar inte heller ägg och mejeri., Veganer använder inte honung eller bivax, gelatin och andra animaliska biprodukter ingredienser eller produkter. Veganer använder vanligtvis inte animaliska produkter som silke, läder och ull också.
Lacto-vegetarianer äter inte rött eller vitt kött, fisk, fjäderfä eller ägg. Men lakto-vegetarianer konsumerar mejeriprodukter som ost, mjölk och yoghurt.
ovo-vegetarianer äter inte rött eller vitt kött, fisk, fjäderfä eller mejeriprodukter. Men ovo-vegetarianer konsumerar äggprodukter.,
Lacto-ovo vegetarianer konsumerar inte rött kött, vitt kött, fisk eller fjäderfä. Men lakto-ovo vegetarianer konsumerar mejeriprodukter och äggprodukter. Detta är den vanligaste typen av vegetarian.
även om det inte är en typ av vegetarian, begränsar dessa individer deras köttkonsumtion endast till fisk och skaldjur. Pescatarians konsumerar inte rött kött, vitt kött eller fjäderfä. Detta anses vara en ”semi-vegetarisk” eller ”flexitarisk” diet.,
ungefär som pescatarian, begränsar denna ”semi-vegetarian” diet köttkonsumtion till fjäderfä och fjäderfä, och anses inte officiellt vara vegetarian. Pollotarians konsumerar inte rött kött eller fisk och skaldjur
en växtbaserad diet med enstaka kött på menyn. Dessa människor gör sitt bästa för att begränsa köttintaget så mycket som möjligt och de har en nästan helt växtbaserad diet. Detta anses inte tekniskt som en ”vegetarisk” diet, men vi rekommenderar ansträngningen!,
vilken typ av vegetarian är du?
det finns många olika sätt att närma sig vegetarianism, och det är upp till dig att göra kostval som bäst passar din livsstil. Tänk på dina hälso-och fitnessmål eller behov när du väljer. Oavsett om du blir vegetarian själv eller helt enkelt försöker bättre stödja dina vegetariska vänner och familj, hoppas vi att den här listan och diagrammet har varit till hjälp!