det finns fler modefluga dieter idag än du kan räkna, inklusive flera som involverar ananas. Gjord populär i 1970 av den danska psykologen Sten Hegeler, hjälper ananasdieten individer att banta snabbt utan att äventyra deras hälsa. Vi är glada att berätta att genom att införliva saftiga ananas i din kost med måtta, kan du skapa en smalare, lyckligare du.,
ananas för viktminskning
hur fungerar ananas diet plan? Tanken är att äta ingen fast mat utom 2 kg (~4.5 lbs) ananas varje dag du deltar i planen, och att dricka mycket vatten, vilket bör hålla dig hydratiserad och ta bort toxiner från kroppen. Dieters följer i allmänhet denna regim i två till fem dagar, även om det finns längre versioner som varar i upp till två veckor där du kan äta andra livsmedel förutom ananas. Genom att prioritera ananas och vatten över alla andra livsmedel och drycker, kommer du att kraftigt minska ditt fett-och kolhydratintag.,
Dieters på standard ananas-bara diet (äta fyra till fem pounds av ananas per dag), absorbera följande makro – och mikronäringsämnen: 2 gram fett, 10 gram protein, 1000 kalorier, och små doser av kalcium, järn, zink, vitamin A, vitamin E, vitamin B, och kalium. Förutom att hjälpa dig att gå ner i vikt hjälper ananasens näringsvärde dig att vara aktiv, ökar energiproduktionen och rids kroppen av toxiner.
fördelarna med en ananas Diet
är ananas bra för dig? Absolut!, Ananas diet har flera hälsofördelar, vilket gör det till en god och effektiv metod för att gå ner i vikt. Ananas innehåller bromelain, ett proteolytiskt enzym som hjälper till att:
- minska inflammation: Inflammation gör kontrollhormonet leptin mindre effektivt, vilket orsakar viktökning. Bromelain som finns i ananas minskar inflammation, vilket i sin tur främjar viktminskning.
- förbättra matsmältningen: Bromelain hjälper kroppen att smälta mat ordentligt, vilket rengör tjocktarmen. Detta minskar uppblåsthet och hjälper till med snabb viktminskning.,
- undertrycka aptit: Bromelain hjälper din kropp att absorbera näringsämnen och saktar ner tarmrörelsen, vilket gör att du känner dig mindre hungrig hela dagen.
ananas är också rik på vitaminer, mineraler, kostfiber och fytonäringsämnen, och en kopp ananas innehåller bara 70-80 kalorier. Genom att lägga ananas till din kost, kommer du gå ner i vikt på ett hälsosamt och kontrollerat sätt medan du njuter av en söt, välsmakande frukt.
kan du äta för mycket ananas?,
innan du slänger ut all mat i ditt skafferi och byter till en all-ananas dietplan, är det viktigt att lära dig alla fakta om denna tropiska frukt. Det finns trots allt faror att bara äta ananas, eftersom det är högt i socker och syra och saknar viktiga näringsämnen.
i måttlighet är ananas ett hälsosamt matsmältningsstöd som hjälper dig att bränna fett, men gå inte överbord och äta mer än 1-2 koppar om dagen. Detta kan ha obehagliga biverkningar, inklusive ökat blodsocker, allergiska reaktioner, kräkningar och till och med fertilitetsproblem., Utöva lite återhållsamhet med din ananas konsumtion för att hålla sig frisk.
negativa biverkningar av ananas
allergiska reaktioner
ananas kan orsaka milda allergiska reaktioner, inklusive svullna läppar, stickningar i halsen och inflammation i ansikte och tunga. Dessa reaktioner bör avta över en kort tid, men om inte, kontakta en läkare. Konsumerar ananas under en lång period kan orsaka vissa människor att utveckla mer allvarliga tillstånd som astma eller rinit., Du är mer benägna att få en negativ reaktion på en ananas diet om du är allergisk mot vete, morötter, latex eller pollen.
osäkra surhetsnivåer
ananas är mycket sura och kan orsaka sår och irritation i magen, på tungan och i munnen. Surheten kan också bidra till matsmältningsproblem som halsbränna eller gastroesofageal refluxsjukdom (GERD). Håll din ananas äta till en säker nivå och du kommer inte att uppleva dessa problem.,
högre risk för missfall
en måttlig mängd ananas är bra för gravida kvinnor och kan till och med lindra morgonsjukdom. Vissa enzymer i ananas ökar emellertid livmoderkontraktioner i de tidiga stadierna av graviditeten, vilket leder till större risk för missfall. Det är i allmänhet säkert att konsumera ananas i de senare stadierna av graviditeten, men diskutera det med din läkare först för att se till.
fläckar tänder och skador emalj
ananas har ett pH som sträcker sig från 3.3-5.2, en nivå som kan erodera din emalj och färga tänderna., Om du äter ananas regelbundet, ta väl hand om dina tänder och skydda din emalj, speciellt om du har tandproblem som håligheter eller gingivit.
viktminskning utan ananas
ananas avgiftning och dieter är inte nödvändigtvis det bästa sättet att gå ner i vikt. Om du inte gillar ananas eller inte vill konsumera så mycket söt frukt, prata med en Diet Doc viktminskning coach att komma med en viktminskning plan anpassad till dina behov., Du behöver inte hoppa på den senaste modeflugan för att starta ett hälsosammare liv,så lägg ner ananas och plocka upp telefonen för att ringa en av våra medicinska viktminskning tränare idag.