behandlingar kan också innehålla en mängd olika sätt att hjälpa barnet att känna sig mindre stressad och vara friskare som näringsrik mat, fysisk aktivitet, tillräcklig sömn, förutsägbara rutiner och socialt stöd.
få hjälp att hitta behandling
här är verktyg för att hitta en vårdgivare som är bekant med behandlingsalternativ:
- psykolog Locatorexternal icon, en tjänst från American Psychological Association (APA) Practice Organization.,
- Barn-och Ungdomspsykiatri Psykiatri Finderexternal ikon, ett verktyg för forskning av American Academy of Child and Adolescent Psychiatry (AACAP).
- hitta en kognitiv Beteendeterapeutextern ikon, ett sökverktyg av Föreningen för beteende-och kognitiva terapier.
- Om du behöver hjälp med att hitta behandlingsanläggningar, besök Mentalhälsa.govexternal ikon.
hantera symptom: att vara frisk
att vara frisk är viktigt för alla barn och kan vara särskilt viktigt för barn med depression eller ångest., Förutom att få rätt behandling kan leda en hälsosam livsstil spela en roll för att hantera symtom på depression eller ångest., Här är några hälsosamma beteenden som kan hjälpa till:
- att ha en hälsosam kostplan centrerad på frukt, grönsaker, fullkorn, baljväxter (till exempel bönor, ärter och linser), magert proteinkällor och nötter och frön
- delta i fysisk aktivitet i minst 60 minuter varje dag
- få den rekommenderade mängden sömn varje natt baserat på ålder
- öva mindfulness eller avslappningstekniker
förebyggande av ångest och depression
h3>
det är inte känt exakt varför vissa barn utvecklar ångest eller depression., Många faktorer kan spela en roll, inklusive biologi och temperament. Men det är också känt att vissa barn är mer benägna att utveckla ångest eller depression när de upplever trauma eller stress, när de misshandlas, när de mobbas eller avvisas av andra barn, eller när deras egna föräldrar har ångest eller depression.
även om dessa faktorer verkar öka risken för ångest eller depression, finns det sätt att minska risken för att barn upplever dem., Lär dig mer om folkhälsostrategier för att förebygga dessa risker:
- mobbning förebyggande extern ikon
- förebyggande av barnmisshandel
- förebyggande av ungdomsvåld
- Depression efter födseln
- vård av barn i en katastrof
- Ungdomar och Skolpsykiatrisk hälsa