Q: Jag har haft hemska allergier större delen av mitt liv. Min läkare har mig på antihistaminer, recept och over-the-counter. Jag har tagit dem i flera år, men jag vill prova ett mer naturligt tillvägagångssätt, och jag är rädd för de långsiktiga riskerna med antihistaminanvändning. Tankar?- Jack B., Philadelphia
a: histamin är en naturligt förekommande kemikalie som utsöndras av kroppen när slemhinnor konfronteras med någon form av irriterande., Histamin orsakar en rush av vita blodkroppar och vätska till det drabbade området, och denna naturliga reaktion orsakar kortvarig svullnad och trängsel när den försöker spola ut irriterande.
om exponeringen kvarstår-som vid allergier eller dammiga/mögliga miljöer-blir detta histaminsvar långvarigt, vilket gör att ”botemedlet” verkar sämre än orsaken. Det är därför antihistaminer är en $30 miljoner per år i USA. dessa läkemedel blockerar histamin, vilket förhindrar immunsvar från att engagera och fördröjer kroppens förmåga att läka från en akut exponering för irriterande ämnen.,
Brain Drain
trots etikettvarningar tar många människor antihistaminer ganska frikostigt. Och det är ett problem, för när det används långsiktigt (en studie citerar mer än 180 dagar) kan antihistaminer torka ut inte bara dina slemhinnor utan också din hjärna. Hjärnan är lyckligast när den matas med högkvalitativa fetter som avokado, kokosnötolja och vild lax, tillsammans med en lågglykemisk diet; mycket vatten, sömn och motion; och minimala mängder ”skärmtid”, särskilt sent på natten.,
med andra ord, att hålla din hjärna glad är inte så annorlunda än att hålla resten av din kropp glad. Men det finns en speciell egenskap hos hjärnan: nämligen att den är gjord mestadels av fuktigt fett. En anledning till att våra hjärnor börjar försämras när vi åldras är att nerv – / hjärnläkningsfaktorer som steroidhormonerna (östrogen, testosteron, progesteron och pre-hormonerna vitaminerna A, D, E och K) minskar. Och att torka ut hjärnan med antihistaminer gör bara saken värre., Långvarig exponering för antihistaminer antas sänka den primära neurotransmittorn i hjärnan, kallad acetylkolin, och har kopplats till förhöjd risk för Alzheimers sjukdom och andra former av demens-och ju längre exponeringen är desto större är risken.
anti-allergi livsmedel& näringsämnen
om du är en kronisk antihistamin användare, vet att det finns hälsosammare alternativ som kan vara lika effektiva. Bioflavonoider är mina favorit mast-cellväggsstabilisatorer, och kommer att fördröja ”histamin-dumpning” effekten av irriterande exponering.,
Quercetin (vanligtvis härledd från pigment i äppelskinn och de inre skinnen av röda lökar) är också mycket användbart. Det perfekta sättet att ta quercetin är med en kokosdryck-det goda fettet i kokosnöt gör quercetin mer biotillgängligt. Gurkmeja är ett annat utmärkt botemedel mot att minska inflammation i samband med allergier, och det är synergistiskt med quercetin.
äpple om dagen!
Håll läkaren borta och allergier i schack med quercetin, ett näringsämne som härrör från äppelskinn.,
att införliva gula och orange livsmedel som squashes och morötter i din kost kan också bidra till att minska ditt allergiska svar, som kan äta äpplen och röda lökar regelbundet.
andra bra matval (de rika på bioflavonoider och / eller quercetin) inkluderar jordgubbar och andra bär, körsbär, röd paprika, spenat, broccoli, mango, ananas och apelsiner. Dessa livsmedel är också bra källor till C-vitamin, viktigt för allergi lättnad.,
minska eller eliminera vitt mjöl och socker från din kost kommer också att förbättra din ”tolerans” till irriterande ämnen som oundvikligen är en del av den dagliga miljön. Socker och blekt mjöl sänker massivt immunsystemet. Och om ditt immunförsvar är deprimerat, kommer du att ha ännu mindre kapacitet att hantera slemhinnor irriterande.