funktion bild av Dylan Lu När det är den tiden i månaden, vi längtar ständigt kolhydrater och godis som pommes frites, pizza och choklad, vilket gör det svårare att hålla sig till en hälsosam, balanserad kost. Men du borde inte känna dig skyldig när du ger in i dina begär. Det är faktiskt helt normalt och OK att äta mer under din period. Vi förklarar varför nedan!,
din kropp behöver mer kalorier när menstruation
din menstruationscykel ökar din ämnesomsättning, vilket är den mängd energi du förbrukar i vila. Veckorna fram till din period, du faktiskt bränna mer kalorier än någon annan tid i månaden. När din period äntligen kommer, har din kropp förbrukat mycket av sitt bränsle, så det är inte konstigt varför du är så hungrig.
det finns en förändring i hormonnivåerna
det finns två huvudfaser av en period: follikelfasen och lutealfasen., Nivåerna av hormonerna östrogen och progesteron går upp och ner under de olika faserna i din period, vilket påverkar dina hungernivåer.
kroppen längtar humör-öka livsmedel
ökningen av östrogen under follikulära fasen kan lämna dig att känna lynnig, cranky och ledsen. Därför längtar din kropp mat som ger dig en snabb energiökning. Till exempel, när du biter i en chokladkaka, känner du dig tröstad och lyfte allt på en gång. Den höga känslan du får är resultatet av choklad, kolhydrater och sockerbelastade livsmedel som erbjuder en ökning av serotonin och dopamin.,
ditt blodsocker förändras
Japp, din period påverkar också blodsockernivån. På grund av detta är kvinnor mer mottagliga för insulin (hormonet som reglerar mängden glukos i blodet) när de är på sina perioder. Cravings för choklad och sockerhaltiga livsmedel är normala som svar på kroppens behov av att höja blodsockernivån. Var noga med att begränsa ditt intag av sockerhaltiga livsmedel, vilket ger en snabb boost men kommer att lämna dig trött strax efter.,
din kropp är trött
förändringar i kost under din period är ett naturligt svar på trötthet och en minskning av järnnivåer. Det enkla faktum att din kropp är trött och tar på sig den inre stressen i en menstruationscykel ovanpå ditt dagliga ansvar, innebär att det är helt OK att äta mer under din cykel. Det är dock viktigt att också äta hela, näringsrika måltider med massor av gröna för att återställa dina järnnivåer.
xx, FabFitFun laget
tenderar du att förlora koll på din menstruationscykel? Dessa period spårning apps kommer att göra ditt liv så mycket lättare.