om du köper en produkt via en länk på den här sidan får du 5% rabatt på iHerb.com, och vi kan tjäna en provision. Läs mer.
det är inte kul att vara gravid under en global pandemi, eller hur? Strunta i den sociala isoleringen när du ska fira med vänner och familj, men det ständiga hotet om att komma ner med en allvarlig infektion kan vara en riktig downer., Det finns dock saker du kan göra för att mildra den risken, inklusive att sova Bra, få lite motion och äta rätt. Dessutom kan ett immunitetstillskott hjälpa till. Men vänta-är det säkert att ta en produkt som Emergen C medan gravid?
bara för att vara tydlig, vi är inte anslutna på något sätt med företaget som gör Emergen C. Vi kan dock hjälpa dig att ta en kritisk titt på denna produkt för att se hur det kan påverka dig och ditt barn.
Här är vad vi ska täcka:
Vad är Emergen C och varför tar folk det?,
som vanligt idag finns det inte bara en produkt från ett stort varumärke som Emergen C. Den mest kända versionen av denna produkt är en orange-Smaksatt pulveriserad dryck som du blandar i vatten eller skakar i en flaska, och det finns också en ”Immune+”-variant med tillsatt vitamin D och ett proprietärt komplex.,
den viktigaste ingrediensen är vitamin C, tillsammans med andra näringsämnen. Men de gör också andra produkter som gummier och chewables som har mestadels samma näringsprofil som den pulveriserade drycken.,
för den här diskussionen kommer vi dock att fokusera på den ursprungliga produkten och den nyare ”immunity+” – versionen eftersom de tenderar att ha de högsta nivåerna av näringsämnena. Som vi har diskuterat tidigare saknas gummier ofta i näringsavdelningen.
människor tar Emergen C för att öka deras immunitet, vanligtvis under kall-och influensasäsongen., Men många anekdotiskt rapporterar att produkten hjälper till att ge dem energi under dagen. Detta kan förväntas, eftersom C-vitamin och några av B-vitaminerna har kopplats till minskade nivåer av trötthet. Eftersom det har en massa olika vitaminer och mineraler förutom C-vitamin, gör det också ett ganska anständigt multivitamin för den genomsnittliga personen.
vilka är de viktigaste ingredienserna i Emergen C och vad gör de för ditt immunförsvar?
som du kan gissa är C-vitamin den främsta ingrediensen i alla versioner av Emergen-C., De pulveriserade produkterna och tuggorna har alla 1000 mg C-vitamin, medan gummies tenderar att ha mindre mängder eftersom det bara finns så mycket C-vitamin som kan blandas i en gummy. C-Vitamin är den överlägset mest kända ingrediensen för immunitet, går tillbaka många årtionden till den berömda kemisten Linus Pauling. För mer bakgrund kan du kolla in dessa sidor på Linus Pauling Institute och NIH Office of kosttillskott faktablad.,
vissa människor tror att effekten av C-vitamin på immunitet har debunked, men ett antal kliniska prövningar har visat att det fungerar för att mildra luftvägsinfektioner. Detta gäller särskilt hos personer under fysisk stress, som soldater och maratonlöpare. Förbehållet är att du behöver ta en betydande mängd varje dag, som 500-1000 mg, för att få jobbet gjort.
Emergen-C har också andra ingredienser som är viktiga för immunsystemet. B-vitaminer som tiamin, riboflavin, niacin, B6, B12 och folat är alla väsentliga för immuncellproduktion., Det har också zink, ett viktigt mineral som spelar en roll i ett stort antal fysiologiska processer. Zink är välkänt för att stödja immunsystemets hälsa. ”Immun +” – versionen har också vitamin D, vilket har visat sig minska risken för att utveckla luftvägsinfektioner och kan till och med förkorta förkylningens varaktighet. Detta näringsämne är särskilt viktigt på hösten och vintern när solens exponering är låg (vitamin D är gjord i huden när den utsätts för UV-strålar).
är det säkert att ta C-vitamin medan du är gravid?,
OK, så för att svara på denna fråga måste vi ta en titt på hur mycket C-vitamin som finns i Emergen-C, och hur det relaterar till den dagliga rekommendationen under graviditeten, och vad som kallas den ”tolerabla övre gränsen” för graviditet. Vi har redan tagit en titt på dessa för vuxna i allmänhet som många frågar ” hur många Emergen-C är OK att dricka.”Food and Nutrition Board of the National Academy of Sciences (tidigare kallad Institute of Medicine) har utvecklat dessa värden i en serie av ”Dietary Reference Intag.,”I tabellen nedan kan du se hur de jämför för C-vitamin och de andra näringsämnena i Emergen C:
| näringsämne | mängd i Emergen-C | daglig rekommendation för graviditet | övre gräns för graviditet |
|---|---|---|---|
| C-vitamin | 1000 mg | 85 mg | 2000 mg |
| tiamin | .36 mg | 1.4 mg | ND |
| Riboflavin | .39 mg | 1.,4 mg | ND |
| Niacin | 4 mg | 18 mg | 35 mg |
| Vitamin B6 | 10 mg | 1.9 mg | 100 mg |
| Folate | 167 mcg DFE | 600 mcg DFE | 1000 mcg DFE |
| Vitamin B12 | 25 mcg | 2.6 mg | ND |
| Pantothenic Acid | 2.,5 mg | 6 mg | ND |
| Calcium | 50 mg | 1000 mg | 2500 mg |
| Phosphorous | 38 mg | 700 mg | 3500 mg |
| Magnesium | 53 mg | 350 mg | 350 mg |
| Zinc | 2 mg | 11 mg | 40 mg |
| Manganese | .,5 mg | 2 mg | 11 mg |
| Chromium | 10 mcg | 30 mg | ND |
| Sodium | 65 mg | 1500 mg | ND |
| Potassium | 200 mg | 2900 mg | ND |
det första att notera är att ingen av näringsämnena ligger över den tolerabla övre gränsen, och i själva verket är de flesta av dem långt under det rekommenderade dagliga intaget. Och det är okej. Eftersom du äter andra livsmedel, det finns ingen anledning att få allt från ett tillägg., Men några av näringsämnena ligger över den rekommenderade nivån, speciellt C-vitamin, Vitamin B6 och vitamin B12, så det är värt att ta en närmare titt…
Vitamin C ligger långt över den typiska intaget rekommendation nivå eftersom studier visar att ta 1000 mg C-vitamin kan ha en positiv inverkan på att förebygga eller kontrollera övre luftvägsinfektioner. Ur säkerhetssynpunkt är detta inte ett problem eftersom 2000 mg C-vitamin är gränsen. Och att gå över den nivån är bara ett problem på grund av gastrointestinala klagomål., Det finns många studier där mycket större mängder C-vitamin har injicerats utan biverkningar.
vad sägs om övriga innehållsämnen i Emergen C?
de högre nivåerna av B-vitaminer är inte ett problem. Dessa ingår sannolikt eftersom B-vitaminer spelar en viktig roll i immunsystemets funktion. Men dessutom stöder de hälsosam energimetabolism i cellen och hjälper till att omvandla mat till energi. På grund av denna roll i cellulär energiproduktion kan de vara till hjälp om du är nere på energi, till exempel när du är sjuk., Vitamin B12 har ingen fastställd övre gräns, eftersom det inte finns några kända biverkningar i samband med vitamin B12-intag. Det betyder inte att du bara ska ta så mycket du vill, men nivåerna som ingår i Emergen-C är ganska typiska.
dessutom kan vitamin B6 också vara till hjälp om du lider av graviditetsillamående, och det finns även en graviditetsillamående läkemedel baserat på höga nivåer av detta vitamin. Mängden vitamin B6 ligger långt under den tolerabla övre gränsen för graviditet, så det borde verkligen inte vara någon oro.
hur är det med Emergen C Immune + medan du är gravid?,
förutom bas Emergen C produktlinje, immun+ produktlinje är också mycket populär. Även om det finns några mindre skillnader i formeln som visas i tabellen nedan är de viktigaste skillnaderna tillsatsen av vitamin D och en proprietär blandning.
som med basprodukten kommer Immune+ också i olika format, men vi fokuserar på pulvret, eftersom det vanligtvis har den högsta nivån av näringsämnena. Om man tittar på nivån av vitamin D ligger detta också över det rekommenderade intaget för graviditet, men långt under den övre gränsen för intaget., Faktum är att högre nivåer av vitamin D-tillskott under graviditeten kan vara fördelaktiga för att bidra till att minska risken för för tidig födsel.
den proprietära blandningen är en annan historia och är lite svårare att bedöma. Eftersom det är en proprietär blandning vet vi inte hur mycket av varje ingrediens som finns där, men troligtvis är det 250 mg jäst beta-glukan som det har visat sig hjälpa till att skydda mot luftvägsinfektioner i kliniska prövningar, med resten är arabinogalaktan som också har visat sig ha immunfördelar.,
ur säkerhetssynpunkt finns det inga data som vi känner till för att visa några negativa effekter under graviditeten. Så, troligtvis är dessa ingredienser säkra. Men å andra sidan kan vi inte riktigt basera en säkerhetsbedömning på brist på data. Om du vill spela det säkert, bara hålla fast vid den vanliga Emergen C.,
| Nutrient | Amount in Emergen-C | Daily Recommendation for Pregnancy | Upper Limit for Pregnancy |
|---|---|---|---|
| Vitamin C | 1000 mg | 85 mg | 2000 mg |
| Vitamin D | 25 mcg (1000 IU) | 15 mcg (600 IU) | 100 mcg (4000 IU) |
| Thiamin | .38 mg | 1.4 mg | ND |
| Riboflavin | .43 mg | 1.,4 mg | ND |
| Niacin | 4 mg | 18 mg | 35 mg |
| Vitamin B6 | 10 mg | 1.9 mg | 100 mg |
| Folate | 167 mcg DFE | 600 mcg DFE | 1000 mcg DFE |
| Vitamin B12 | 25 mcg | 2.6 mg | ND |
| Pantothenic Acid | 2.,5 mg | 6 mg | ND |
| Calcium | 50 mg | 1000 mg | 2500 mg |
| Phosphorous | 38 mg | 700 mg | 3500 mg |
| Magnesium | 60 mg | 350 mg | 350 mg |
| Zinc | 10 mg | 11 mg | 40 mg |
| Manganese | .,5 mg | 2 mg | 11 mg |
| Chromium | 10 mcg | 30 mg | ND |
| Sodium | 70 mg | 1500 mg | ND |
| Potassium | 200 mg | 2900 mg | ND |
| Proprietary complex (Arabinogalactan and yeast beta-glucan) |
500 mg | *** | *** |
vad händer om jag tar Emergen C tillsammans med ett prenatalt vitamin?
Nu är det en sak att titta på Emergen C av sig själv, men det är en annan att överväga det tillsammans med ett prenatalt vitamin. Vissa prenatala vitaminer har ganska måttliga nivåer av näringsämnen, men andra kan ibland ha Jättestora doser. Det finns några på marknaden (exempel) som redan innehåller den övre gränsen för folat. Köp inte de här.,
men för det mesta, när vi tittar på mängden olika vitaminer i Emergen C, skulle du fortfarande vara långt ifrån några rekommenderade övre gränser för de flesta näringsämnena. Du bör dock lägga upp beloppen från din prenatal plus de belopp som visas i ovanstående tabeller för att göra din egen bedömning. Också, som vi vill påminna människor, det är alltid en bra idé att prata med din läkare innan du tar några kosttillskott.
vad händer om det är slutsålt? Vilka är alternativen till Emergen C?
nu när du känner dig mer bekväm med en sådan produkt, bra!, Visst, allt är sålt, men vänta, det finns en lösning på det här problemet.
det första alternativet är att leta efter några andra produkter med liknande näringsprofiler.,mage för detaljer
det finns också några alternativa produkter som du kan kolla in från andra märken som Zarbees och Oxylent:
Bygg ditt eget immunitetstillägg
slutligen kan du också bygga ditt eget immunitetstillägg med befintliga produkter på marknaden., Faktum är att detta kan vara ett bra sätt att spara lite pengar, för i många fall är dessa enskilda produkter ganska billiga och du får mycket mer dagliga portioner för din dollar. Om ditt prenatala vitamin redan ger många av de viktigaste ingredienserna behöver du inte köpa mycket annat., id=”d07e5692f7″>
Then find a solid prenatal multivitamin to get the B vitamins and the zinc:
Finally, add a boost of vitamin D:
Bottom line
To boil it all down, it is safe to take Emergen C while pregnant., Men om du redan tar ett prenatalt vitamin (om inte, borde du vara) är det viktigt att du lägger upp nivåerna av näringsämnena i det med de akuta näringsämnena, och du kan hitta de tolerabla övre gränserna i tabellen ovan.
dessutom finns det andra alternativ på marknaden som du också kan överväga, eller du kan också ”bygga din egen” Emergen C-typprodukt genom att bara hitta ett bra prenatalt vitamin och ta en extra dos av vitamin C och vitamin D., Oavsett vad du väljer, kom alltid ihåg att tvätta händerna, få massor av sömn, motion, äta rätt och hålla ditt avstånd för att minska risken för att bli sjuk.
bo bra!
-VITAMINTOR