vi vet alla känslan av att sjunka ner i sängen efter en lång dag… men om du sjunker för långt, du kan göra mer skada än nytta. Medan det inte är något fel med att föredra en mjukare sömnyta, behöver alla en viss mängd stöd för att främja hälsosam spinalinriktning.
utöver bara preferens kommer att välja rätt fasthetsnivå ner till dina unika sömnbehov, kroppstyp och sömnposition. Från nedre ryggsmärta till muskel-och ledstyvhet är det några av tecknen på att din madrass är för mjuk.,
Sign #1: du vaknar med en stel och öm nedre rygg.
det vanligaste symptomet på en säng som är för mjuk är en stel och öm nedre rygg. Detta händer vanligtvis första sak på morgonen, efter att du har varit i sängen under en längre tid. Även om det finns gott om orsaker till en öm nedre delen av ryggen, ihållande morgon värk och smärta är oftast en bra indikator på att din säng är problemet.
logga #2: du har svårt att bli bekväm.,
gungade och vända varje gång på ett tag är vanligt—stress, ångest och även dålig hälsa kan bidra orsaker till sömnlöshet. Som sagt, din madrass spelar en viktig roll i hur lång tid det tar att bli bekväm på natten. Om du befinner dig ständigt omjustering kan det vara ett tecken på att dina muskler inte kan slappna av helt … ett nyckeltecken din madrass är för mjuk.
tecken #3: du sover på magen och vaknar ofta med nacke eller axelvärk.
Mage sliprar måste vara särskilt försiktig med fastheten i deras madrass., Det beror på att sova på magen redan sätter extra belastning på nacke, käke och övre rygg på grund av den onaturliga vridning som krävs i den positionen.
om du sover på magen och är säker på att du har rätt typ av kudde för din sömnposition—men fortsätter att uppleva nacke och axelvärk—det kan vara ett tecken på att dina höfter sjunker för långt in i madrassen.
Sign #4: Du kämpar för att komma in och ut ur sängen.
När du kommer in och ut ur sängen, hur svårt är det att göra det?, Om du upptäcker att du känner dig ”fast” i din säng och har svårt att dra dig upp och av madrassen, kan detta vara ett tecken på att din säng är för mjuk. Medan vissa mycket formbara material som minne skum kan bidra till frågan känsla ”fastnat” i en hybrid madrass, eller en som har latex eller latex-alternativa skum, är en bra indikator på att fasthet saknas.
letar du efter den fastaste madrassen någonsin? Kolla in den tvåsidiga Plankmadrassen-fastare, smickrare, flippbar.
Sign #5: du känner att du ”bottoming out” när du hoppar in i sängen.,
kvalitetsmadrasser är utformade med tre lager eller mer—vanligtvis bestående av ett övre komfortlager, ett mellanövergångsskikt och ett bottenstödlager. Komforten och övergångsskikten är utformade för att ge konturkomfort för kroppens kurvor. Men om du känner dig som om du sjunker hela vägen ner till botten stödlager din madrass är definitivt för mjuk eller sliten.
Vad ska man göra åt det:
Byt ut din gamla säng.
det finns en stor skillnad mellan en sömnyta som är för mjuk och en madrass som helt enkelt är för gammal., Madrasser tenderar att bli mjukare med tiden så en säng som är äldre än 7 eller 8 år är förmodligen på grund av ersättning.
rotera madrassen.
de flesta moderna madrasser är inte flippbara, men nästan alla sängar kräver regelbunden rotation för att behålla sin form över tiden. Detta hjälper fördela vikt mer konsekvent över sömnytan,och hjälper din säng håller längre. Om du inte har roterat din madrass innan, och du har haft det i mer än ett år, försök att rotera din säng 180° för att se om detta löser problemet.
kontrollera din grund.,
en kvalitetsfundament erbjuder kritiskt center—stöd för din madrass-det är viktigt att du har rätt bas, vilket betyder antingen en boxfundament, en flexibel plattform, en metall”grid” – bas, en justerbar kraftbas eller en ram med lameller högst 8 tum från varandra. Viktigt, din madrass garanti kan påverkas av om du har använt rätt center och RAM stöd.
uppgradera din madrass.,
om du är övertygad om att din madrass är för mjuk—och det beror inte på ålder—då kan det vara dags att ompröva vilken typ av säng som är rätt för dig. Många märker att deras sömnpreferenser förändras över tiden, och de kräver mer konsekvent ländryggsstöd när de blir äldre.