åtta skäl att köpa en knästående stol

om du spenderar åtta timmar om dagen, fem dagar i veckan, 12 månader om året slår på din stol, kan du hitta dig själv med ett muskuloskeletalt problem. Även om detta skadar din hälsa, kommer det att påverka din livskvalitet avsevärt från din prestation på jobbet till dina relationer. Lyckligtvis har knästol blivit en av de största trenderna när det gäller kontors ergonomi.,

en knästående stol kan vara precis vad du behöver för att lindra dina symtom. Knästående stolar är inte nya; de har rötter i gamla buddhistiska traditioner. Buddhistiska lärjungar tillbringade en stor del av sin tid meditera. De använde bänkar och kuddar för att skapa en knästående position. Att komma till denna knästående position hjälper till att lyfta vikten av dina anklar och öppna upp ditt kärnområde.

När du är på ditt vanliga skrivbord kommer du ofta att hitta dig själv fretting, fidgeting och turning., Dessutom sitter på din traditionella skrivbord erbjuder minimala ergonomiska effekter, Gör en hel del skada på din kropp.

Vad är en knästående stol?

knästående stolar har varit i kontorsutrymmet i några år nu. De har presenterat ett annat sätt att sitta, vilket lovar att lindra vår dagliga smärta och värk från kontoret. Knästol fungerar på principen att fördela vikten mellan knäna och skinkorna.

knästolen presenterades först 1979., Dess ursprungliga design var att släppa låren en vinkel på ca 60 till 70 grader från vertikal. Det bidrar till att fördela det mesta av kroppsvikt mellan dina sken och knän. Med en vanlig kontorsstol sitter du i 90 graders vinkel med vikt fördelad över dina skinkor och baksidan av låren.

huvudidén bakom denna förskjutning i viktfördelning är att knästolen hjälper till att minska ryggbelastningen och hålla dina kärnmuskler engagerade för en mer aktiv sittställning., Det gör det stolen mer lämplig för individer som upplever Coccyx smärta eftersom det finns lee tryck på deras svanskotan. Stolens knästående position underlättar användarens höfter framåt uppmuntra en mer upprätt hållning för bättre anpassning av dina axlar, rygg och nacke.

ursprunget till knästol

den första knästol designades av norrmännen och hade en träbyggnad. Med tiden har designen förändrats, och idag hittar du den med en metallram. Du kan fortfarande få en original design knästående stol genom att köpa den skräddarsydda., Moderna knästående stolar kommer med armstöd för ökad komfort för användarna.

är knästående stolar bra för din hälsa?

det finns olika åsikter om hälsofördelarna med en knästol och om de är rätt för dig eller inte. Regelbunden kroppsrörelse är bra för din hälsa. Detta beror på att de hjälper till att bryta individer ur statiska positioner som saktar ner din kropp och utövar tryck på din nedre rygg, axlar och nacke., Sitter på din kontorsstol under en längre tid också saktar ner din totala ämnesomsättning, vilket minskar kroppens förmåga att reglera blodtryck, socker samt bryta ner kroppsfett.

att använda en knästol som ditt primära sittalternativ på ditt kontor är ett utmärkt sätt att uppmuntra regelbunden kroppsrörelse. Knästolen arbetar för att främja aktivt sittande. Eftersom du inte har ryggstöd med den här stolen måste din kärnmuskel arbeta för att hålla dig upprätt.

när är den bästa tiden att använda en knästående stol?,

det är viktigt att notera att knästolar endast ska användas för kortsiktiga uppgifter som behöver nå framåt, som att arbeta på din dator, skriva eller rita. Knästående stolar arbetar för att begränsa benen till en position, vilket bidrar till att öka trycket under dina knäskålar, vilket saktar cirkulationen mot benen.

höga individer kommer att finna att använda knästol ganska obehagligt, särskilt om de funderar på att använda den under en längre period. För bästa resultat, byt mellan din knästående stol, kontorsstol och, om möjligt, stående under hela din arbetsdag.,

det är också viktigt att notera att muskler och ben som är bekanta med en viss sittposition måste vänja sig vid ditt nya sittarrangemang. Därför är det normalt att känna sig besvärlig första gången du börjar använda knästolen. Efter att vänja sig sitter dåligt under en längre period, din kropp kommer att kräva att bygga upp din kärna muskler i nedre delen av ryggen. Därför, det kan vara en bra idé att införliva några övningar för att återuppbygga din kropp styrka.,

hur man korrekt använder en knästol

se till att din botten bär huvuddelen av din vikt. Knästolen har en knäplatta som stöder dina skenor såväl som dina knän. Första gången du sitter på din knästående stol, är det viktigt att börja med att sitta på knä stolen innan du sträcker sig till en knästående position med hela din vikt på din botten.,

flytta din vikt från tid till annan

medan din knästående stol erbjuder många hälsofördelar, särskilt för dem med dålig hållning, är det en bra idé att hålla din traditionella kontorsstol så att du kan växla mellan de två.

När du använder knästol, lämna vänster knä på dynan men placera din högra fot, se till att benet förlängs framför dig. Upprepa detta reservera rollen av dina ben. Sätt båda fötterna på golvet med båda benen sträckta framför dig.,

överväganden innan du köper en knästol

• om du har problem med knäna, rekommenderas inte att du använder en knästol.
• eftersom de inte har samma höjdintervall jämfört med din traditionella stol, kan det vara ganska svårt att sitta på rätt höjd för ditt skrivbord.
• det är viktigt att gå upp regelbundet eftersom dina ben kommer att fastna i en position. Att få upp var 30 till 40 minuter för en sträcka är nödvändigt för att få blodet att röra sig i benen.,
• knästolen passar bäst för en hemmakontorsinställning för en individ som ibland använder ett skrivbord på kvällen.
• knästol är en anmärkningsvärd uppfinning; det är dock viktigt att testa sitta på det för att se om det passar dig innan du bestämmer dig för ett köp.

hälsofördelar med en knästol

knästolen har blivit mycket populär sen sedan lavinen av artiklar som bekräftar de negativa hälsoeffekterna av att sitta för länge. Så, vilka fördelar kan du få av att använda den här stolen?,

hjälper till att förbättra din hållning

den viktigaste fördelen med att använda en knästol är att det hjälper till att förbättra din hållning. Din traditionella kontorsstol är utmanande och gör det extremt svårt att upprätthålla korrekt hållning. Att använda en knästående stol är enkel och säker, hjälpa dig att hålla din ryggrad i ett bra neutralt läge.

omfattande Sittande på din traditionella stol kommer att ta en vägtull på din ryggrad över tiden, vilket leder till dåliga sittande och stående vanor. Den extra stressen och belastningen på ryggen orsakar obehag och smärta., Att använda knästol korrekt kommer att presentera betydande hälsofördelar som gör en permanent inverkan i ditt liv. Individer kommer att börja uppleva lätthet medan jogging, promenader eller löpning. Att ha bra hållning hjälper dig att minimera chanserna att få ryggsmärta och skada i framtiden.

stärka dina kärnmuskler

din vanliga kontorsstol erbjuder fullständigt stöd till ryggen, vilket innebär att dina kärnmuskler inte får arbeta mycket. En svag kärna är en av de ledande orsakerna till dålig hållning. Efter en tid, kommer du att märka din rygg hunching över tangentbordet.,

att sitta i knäläge stärker inte bara ryggen utan hjälper också till att aktivera dina kärnmuskler. Bristen på ryggstöd tvingar dina kärnmuskler att fungera, hålla dem engagerade hela tiden du sitter. Efter omfattande användning, användare börjar uppleva betydande förbättring i sin kärna samt förbättrad muskeltonus.

det erbjuder komfort

det första intrycket många människor får om knästående stolen är att det orsakar en hel del obehag på knäna., Trots sitt namn arbetar knästolen för att dela upp vikten mellan låren, ryggraden och skenorna. Denna viktfördelning hjälper till att förhindra smärta och smärta på nedre delen av ryggen.

ännu ett unikt drag i denna stols design är att den erbjuder den fria rörligheten. Inte många stolar ger dig friheten att byta positioner eller välja en sittposition som du känner är mest bekväm.

hjälper till att lindra ryggsmärta

om du har ryggsmärta kan knästol hjälpa till att erbjuda lite lättnad., Dess minskande läge erbjuder höften lite utrymme att flytta och andas. Du kanske inte vet detta, men din höft är direkt kopplad till dina nedre ryggmuskler. Genom att ge dina höfter mer utrymme får du njuta av ett mer bekvämt och naturligt sätt att sitta.

sitsens vinkel tvingar användarna att sitta ner med rak rygg. På grund av detta behöver nedre delen av ryggen inte arbeta övertid för att hålla en upprätt position. I stället staplar ryggkotorna på din ryggrad på varandra och erbjuder stöd utan att tvinga musklerna att arbeta övertid.,

öppnar ditt bäcken

med hjälp av en knästående stol hjälper luta bäckenet framåt, hjälpa din ryggrad att anta en korrekt inriktning. Att öppna bäckenet hjälper inte bara till att korrigera din hållning och spinal inriktning; det hjälper också med matsmältningen samt förbättrad andning. Din ämnesomsättning kommer också att förbättras eftersom dina inre organ är mindre komprimerade när bäckenet är i ett öppet läge.

hjälper till att förbättra ditt fokus

När du sitter i dålig hållning kommer du ofta att känna dig trött, förlust av produktivitet och obehag., Många människor med dålig hållning klagar över ryggsmärta, huvudvärk och förvärring. Därför, i stället för att fokusera på att slutföra uppgiften till hands, hamnar de med fokus på smärta och obehag de upplever. Förlust av produktivitet är ett viktigt bekymmer för många människor som har dålig hållning. Lyckligtvis kan sitta ner i en knästående position hjälpa till att korrigera detta tillstånd effektivt.,

när ryggraden är korrekt inriktad, ökar koncentrationen och komforten, när du inte upplever obehag, frustrationer och huvudvärk som orsakas av dålig hållning, frigörs ditt sinne för att fokusera på uppgiften framåt, vilket ökar din produktivitet.

arbetar för att förbättra organfunktionen

din sittande position är inte det enda som hjälper till att öka din koncentration; det är också ökningen av syre. När du sitter upprätt på en naturlig plats är det mycket lättare att andas och förbättrar din övergripande cirkulation. På grund av detta får din hjärna och andra organ mer näringsämnen och syre., Din matsmältning kommer att förbättras så snart du byter från din traditionella stol till en knästående stol.

När din ryggrad är upprätt och i ett neutralt läge börjar dina lungor ta in mer luft och ditt hjärta är fritt att cirkulera mer blod effektivt. När du är i din hunched position komprimeras både dina lungor och hjärta, vilket gör att de arbetar hårdare, pumpar blod och tar in syre.

andra organ upplever också mindre tryck när din ryggrad är upprätt, vilket gör det möjligt för dem att arbeta mer effektivt., Sitter i en knästående position kommer att göra mer än att ge dig komfort; Det bidrar också till att förbättra din allmänna hälsa och välbefinnande.

Knästolen är lätt att använda

trots att den har en okonventionell design är knästolen ganska lätt att använda. De är utformade för att erbjuda mycket mer frihet jämfört med din vanliga kontorsstol. Din typiska kontorsstol har hjul som hjälper dig att manövrera till vilken position som helst. Även om detta är effektivt för att få ditt arbete gjort utan att komma ur din plats, begränsar det kroppsrörelsen.,

eftersom de har en kompakt design kan de enkelt lagras under ditt skrivbord för att eliminera skräp. Utan armstöd är användaren fri att ställa in en position och höjd som de känner är bekväm. Till skillnad från din traditionella stol är en knästol fixerad i en optimal sittställning. Det kommer inte med rattar eller spakar för justering. När du vill flytta ut, du helt enkelt gå upp och gå ut. Med en traditionell kontorsstol måste du stå upp och sitta ner, vilket ökar belastningen på dina kärnmuskler såväl som din ryggrad.

finns det några nackdelar med att använda en knästol?,

medan det finns flera hälsofördelar med att använda en knästol, finns det också några nackdelar du behöver vara medveten om. Med en knästol:

• du kommer att uppleva begränsad benrörelse när du sitter
• det extra trycket på din shin kommer att orsaka smärta med tiden
• att gå upp och sitta ner är lite träning.
• vid långvarig användning kommer denna stol att begränsa cirkulationen till dina ben.,

det är viktigt att notera att knästolen inte behöver användas ensam för sittande. Se till att du byter mellan din vanliga kontorsstol och knästol för maximal nytta. Beroende på knästol du köper kan det ha ryggstöd. Huvudidén bakom dess design är dock att vinkla användaren framåt. därför är det inte nödvändigt att få en med ryggstöd.

andra modeller kommer att ha en vippbas, vilket hjälper till att ge dig lite rörelse som arbetar på ditt skrivbord och rockar dig försiktigt när du lutar dig framåt och rockar dig tillbaka också.,

det är lämpligt att leta efter den optimala lutningen på minst 20 till 30 grader på en knästol så att det är utmanande att sloka och luta sig tillbaka. Du bör kunna justera höjden på sätet pannan. Knästående stolar är utformade för att vara lätt; Detta gör det mycket lätt att bära dem när du arbetar.

nedre raden

om du har ryggsmärta, eller om du återhämtar dig från dålig hållning, kan det vara den bästa lösningen för dig att få en knästol. Dessa stolar erbjuder ett säkert och effektivt sätt att vända ryggen frågor.,

genom att hålla din ryggrad i linje, ger knästolen optimal komfort, vilket ökar din produktivitet. Innan du bestämmer dig för ett köp, kontakta din läkare, sjukgymnast eller kiropraktor för råd.