den skarpa pulserande smärtan som du känner i nacken och i mitten av ryggen kan orsakas av en ansträngd levator scapula-muskel. Sitter i stolen hela dagen och stirrar på datorskärmen med liten eller ingen rörelse orsakar stelhet eller täthet i levator scapulae. Även om sjukdomen kan påverka både scapula-musklerna på vänster och höger sida, påverkas i de flesta fall vänster sida.,
Vad orsakar Levator Scapulae stammar?
levatorn scapula muskel-senan härstammar på den tvärgående processen av de första fyra halskotor i halsryggen (hals) och fäster till skulderbladet (skulderbladet). Levator scapulae är dubbla muskler som ligger på vardera sidan av nacken. Sammandragningen av denna muskel är viktig för höjningen av scapula som orsakar shrug-rörelsen. Stam i levator scapula muskeln kan orsakas av olika skäl, men den vanligaste bland dem är dålig hållning., Sitter med en puckel i långa timmar på jobbet orsakar täthet och spänning i musklerna som leder till obehag och smärta. Några andra vanliga skäl håller mobiltelefoner till örat under en lång period eller bär en rem påsar.
behandlingsalternativ
Levator Scapulae stammar eller spasmer kan effektivt hanteras med ett antal behandlingsalternativ och sjukgymnastik och motionsterapi tekniker.
- elektrisk stimulering
ström appliceras på levator scapula muskeln av medelhög frekvens för att trötta och lugna muskeln orsakar en avslappnande effekt på den.,
- Massage
terapeuter utför en myofascial massage för att mjuka upp och bryta sammanväxningar orsakade i musklerna. Manövrerna syftar till att förlänga levator scapulae för att uppnå fullständig avkoppling.
- ultraljud
pulserad ultraljud utförs med användning av en lugnande antiinflammatorisk gel som appliceras på den skadade levator skulderbladet.,
- kiropraktik
Kiropraktikjusteringar utförs främre till bakre, laterala till mediala eller en kombination av båda och vice versa, beroende på positionen (höger eller vänster) hos den skadade muskeln. (detta måste göras av en certifierad Kiropraktor)
övningar
- stående Levator Scapula stretch
Detta är den mest effektiva övningen för Levator Scapula stam. För att utföra träningen, stå upp rakt med fötterna axelbrett. Böj nu hakan för att röra bröstet med en liten avböjning mot höger., Placera din högra hand på huvudet och dra försiktigt ner. Du kommer att känna en bra sträcka på vänster sida av nacken. Håll i 10 sekunder och återgå till neutralt läge. Upprepa 3-5 gånger och byt sedan sidor. - Huvudrullar
huvudrullar måste utföras på två sätt, 1) sida till sida från vänster till höger och 2) i cirkelrörelse, medurs och moturs. - Feline stretch
för att utföra denna övning måste du knäböja ner på alla fyra med dina händer och knän i en avslappnad position., Lyft nu ryggen uppåt som en katt, håll den i 5 sekunder och återgå till neutralt läge. Upprepa 5 gånger i 3 uppsättningar.
Levator scapulae stammar åtföljs också av problem som depression, ångest och trötthet. Så, om din nacke har ont ett tag, boka ett möte med en fysioterapeut snart. InHome har ett team av sjukgymnaster som kan ge terapi rätt i ditt eget hem.