Binge Drinking

många människor inser inte att binge dricker ett av de vanligaste mönstren för alkoholanvändning i USA. I själva verket över 50% av all alkohol som konsumeras av människor serveras under binge dricka. Men vad är det exakt? Binge dricka definieras som konsumerar alkohol i ett mönster som producerar en blod alkoholkoncentration (BAC) till 0,08 gram procent eller högre. Detta innebär att en man som har ungefär fem drinkar eller en kvinna som har fyra drinkar i ungefär en två timmars spännvidd.,

När du tänker på binge dricka, unga vuxna, särskilt högskolestudenter, kan komma att tänka. Men äldre människor, särskilt vuxna 65 eller äldre, binge drink också. En av sex vuxna i USA binge dricker minst fyra gånger i månaden. Män är också dubbelt så benägna att engagera sig i beteendet. En person som dricker alltför mycket i sin ungdom har också stor risk att fortsätta beteendet i vuxen ålder och utveckla en alkoholkonsumtionsstörning.

Varför dricker folk binge?, Ibland är det på grund av socialt tryck, eller för att de vill känna sig mindre oroliga eller besvärliga i en social miljö. Ungdomar kan känna sig pressade att binge dricka vid säsongsevenemang, såsom balen eller ett sportevenemang. Men människor dricker också binge ensam, för att de vill dölja beteendet från sina nära och kära. Ett mönster av binge dricka under en tidsperiod kan lämna permanenta skador på delar av hjärnan som påverkar hur du upplever nöje och öva självkontroll., Dessa förändringar gör det svårare att säga nej till alkohol, som en person fortsätter att använda för att tillfälligt lindra sig av känslor av sorg, ångest, rädsla, ilska eller skuld.

det finns också betydande kortsiktiga och långsiktiga effekter på binge-dricks. På kort sikt kan en person uppleva illamående, kräkningar, baksmälla och minnesförlust. De kan också medföra personskada eller riskerar alkoholförgiftning, vilket kan leda till döden. De långsiktiga effekterna av binge-dricks kan inkludera högt blodtryck, hjärtproblem, långvarig minnesskada, depression, hjärnskada eller leverskada och cancer., Binge dricka kan också leda till problem inklusive arbetslöshet, våld i hemmet, sexuellt överförbara sjukdomar, oplanerad graviditet och bilolyckor.

en annan indikator på binge dricka kan vara frekventa strömavbrott. När du dricker för mycket, försämrar du hjärnans förmåga att hålla korttidsinformation i ditt minne., En blackout har hänt när en person inte kan komma ihåg vad som hände eller vad de sa när de drack. Du kan uppleva en partiell blackout eller en total en. Kontinuerliga black outs kan också påverka ditt minne senare i livet, speciellt om du börjar dricka när din hjärna fortfarande utvecklas.

om du inte är säker på om du har ett binge-drinking problem, här är några frågor du kan fråga dig själv.

• har du någonsin mer än fyra drinkar på en dag?
• glömmer du någonsin vad som hände medan du drack?,
• känner du dig skyldig eller skäms när du dricker för mycket?
• tror du att du behöver minska ditt drickande?
• känner du dig förvånad när du drack mer än du planerade?
• kommenterar andra människor hur mycket du dricker?
• överger du andra ansvarsområden för att få tid att dricka?

vad kan du göra idag?

om du inte är säker på var du ska börja med att minska och eliminera binge-drinking beteende, kan du börja med att vara ärlig mot dig själv., Skriv ner hur mycket du dricker och vad du tycker om de kortsiktiga och långsiktiga konsekvenserna av beteendet. Också uppmärksamma de platser och människor som utlöser dig att dricka alkohol. Byt alkohol hemma med andra drycker och undvik situationer där du kan känna trycket att dricka. Om du dricker, se till att sprida ut din konsumtion. Drick ett glas vatten mellan drycker, eller gör ett avtal med en vän för att hålla varandra ansvariga.

slutligen, var inte rädd för att be om hjälp., Din primärvårdsläkare, din anställd hjälpleverantör eller en rådgivare kan få dig att börja röra sig i rätt riktning. Det kan vara svårt att minska ditt drickande först, men du sover bättre, undvika baksmälla, minska stress och förbättra din övergripande hälsa. Kort sagt, Du kommer att leva ett liv som inte behöver binge dricka för att känna sig full och spännande.