inte så lång som du brukade vara? Förmodligen inte.
gradvis blir kortare är en naturlig del av åldrandet, men att förlora för mycket höjd för snabbt, särskilt hos män, kan signalera en högre risk för frakturer, även hjärtsjukdom, enligt en berättelse om höjdförlustforskning i Wall Street Journal.,
i allmänhet, vuxna börjar krympa med en fjärdedel till en tredjedel av en tum varje decennium efter 40 års ålder, tack vare förändringar i våra ben, muskler och leder.
efter 70 års ålder ökar dock processen. Kvinnor förlorar i genomsnitt två inches mellan åldern 30 och 70, men vid 80 års ålder har de krympt totalt tre inches, enligt en 35-årig Baltimore-studie om åldrande. Män, i genomsnitt, förlorar 1,2 inches mellan åldrarna 30 och 70, och totalt två inches med 80.
att förlora höjd snabbare kan signalera andra problem., En ny studie i Journal of Bone and Mineral Research denna månad fann att män över 70 års ålder och som förlorar två eller flera inches i två år har 54 procent högre risk för sprickbildning på en höft under de kommande två åren, jämfört med män som förlorar mindre höjd.
kvinnor över 70 som förlorar höjd som snabbt har en 21 procent högre risk för höftfraktur, enligt studien som undersökte data från 2500 personer i åldern 47 till 91 år.
snabb höjdförlust hos män kan också signalera en högre risk för hjärtsjukdom, en 2006 brittisk studie hittades. Män som förlorar 1.,2 inches eller mer över 20 år (i motsats till de mer normala 30 eller 40 år) var 46 procent mer benägna att ha lidit av kranskärlssjukdom och 64 procent mer benägna att ha dött av någon orsak, jämfört med män som förlorade mindre höjd.
orsaken höjdförlust kan signalera allvarligare problem hos män än hos kvinnor är att män börjar med mer muskelmassa och en generellt långsammare grad av benförlust än kvinnor. Män som växer kortare i avancerad takt kan ha andra underliggande hälsoproblem.,
men här är kickern: du kanske kan skära din höjdförlust i hälften genom träning, även om du bara började göra det i medelåldern.
En 2000 israelisk studie mätte 2000 män och kvinnor i åldrarna 35 till 55 år 1965, och sedan igen 1995. De som engagerade sig i måttligt kraftig aerob aktivitet, även om de började efter 40 års ålder, förlorade bara hälften så mycket höjd som de som slutade träna i medelåldern eller aldrig utövade alls.
så stå högt. Och gå en promenad.,
från AARP
- styrketräning bränner fett, bygger muskler
- producera bygger friskare ben
- rynkor kan förutsäga bentäthet
Foto Kredit: altrendo bilder