Blueberry Spinach Smoothie

denna Blueberry Spinach Smoothie är den perfekta No-cook, hälsosam frukost varje dag i veckan. Läcker och lätt att göra, det är ett bra sätt att få frukt och gröna i din dag direkt från fladdermusen! Lätt mjölkfri och en snabb frukost eller mellanmål kommer hela familjen att älska.

Hoppa till recept

finns det något bättre än en isig kall smoothie på en varm dag? Jag tror inte det!, Smoothies har varit en av mina favorit låg ansträngning frukost som är läckra, lätt och en no-fail sätt att få grönsaker i min familj i början av dagen!

denna blåbärspenat smoothie är den perfekta balansen mellan smaker och hälsa, med snygga blåbär, krämig proteinrik grekisk yoghurt, söta bananer och en handfull spenat för att få goof-for-you gröna. Det gör för den perfekta behandla under de varmare månaderna när du vill ha något sött, men också bra för dig!,

varför denna blueberry smoothie är så stor!

blåbär. Känn dig fri att använda färska eller frysta bär för att göra din blandning … vad du har till hands kommer att fungera och gör denna friska smoothie perfekt att njuta av året runt! Dessutom laddas blåbär med järn, kalcium, magnesium, mangan, zink och vitamin K.

spenat. En av mina favorit grönsaker att lägga till smoothies och bakade bra, spenat försvinner bara i denna blandning. Färsk eller frusen spenat kommer också att fungera här!, Använd bara mindre (ca 1/2 kopp) om du går med fryst eftersom delikat spenat vissnar när fryst! Och medan ingen behöver mig att berätta för dem att spenat är bra för dig, är det fantastiskt att veta att det är rikt på vitaminerna A, C och K, magnesium, järn och mangan.

grekisk yoghurt. Jag är en stor troende på fördelarna med att se till att protein är en del av frukost! Vanlig yoghurt är det perfekta sättet att upp proteinet i denna blåbär spenat smoothie och lägger till en härlig creaminess också.

mogen banan., Blåbär ta med tang, men mogna bananer föra sötma naturligt utan att använda tillsatt socker för att sockra denna smoothie upp.

föreslog anpassningar för att göra denna veggie-loaded smoothie.

• gör det mjölkfritt genom att ersätta den grekiska yoghurt med din favorit kokos yoghurt och använda din favorit växt mjölk.
• Lägg chia frön till denna blåbär spenat smoothie innan blandning.
• kasta in några malda linfrön.
• Lägg till en scoop av naturligt mandelsmör eller jordnötssmör.
• Byt blåbär med jordgubbar.,
• frysa rester som popsicles för en hälsosam efterrätt.

Tips för att göra denna blåbärspenat smoothie extra fantastisk

• blanda den i etapper. Speciellt om du inte har en höghastighetsblandare. Blanda spenat, yoghurt och mjölk först kommer puré spenat och se till att du inte har några lummiga bitar i din smoothie.
• gör det vegan och / eller Paleo genom att göra det mjölkfritt (se ovan för förslag på hur).
• justera sötman för att passa dina personliga preferenser., Om du gillar dina smoothies sötare, lägg till en extra banan till blandningen. Om du gillar dem mindre söt, minska till 1/2 en banan eller hoppa över allt tillsammans i denna blåbär spenat smoothie.

mer uppfriskande veggie-loaded smoothie recept …

• Easy Green Smoothie för barn
• Vitamin C immun öka Smoothie
• choklad banan Smoothie (med grönsaker)
• Sunrise Butternut Squash Smoothie
• krämig blomkål & Blueberry Smoothie
• friska jordnötssmör Choklad Smoothie (med gröna!,div id=”64a9c32428″>

instruktioner

anteckningar