vi vet alla att det är bra att ta pauser under långa perioder av monitoranvändning. Men vad händer egentligen när vi över exhert våra ögon? Att stirra på din bildskärm kan leda till en mängd olika sjukdomar, inklusive huvudvärk, ögonsträckning, suddig syn, torra och irriterade ögon, långsam omfokusering, nacke och/eller ryggvärk, ljuskänslighet, dubbelseende och färgförvrängning – alla vanliga symptom på ett tillstånd som kallas datorsyndrom (CVS)., (American Optometric Association definierar det som”komplex av ögon-och synproblem relaterade till nära arbete, som upplevs under eller i samband med datoranvändning”). Låt oss ta en titt på några av symptomen och lösningarna:
vilka är symtomen på CVS?
CVS kan vara huvudvärk
huvudvärk är den främsta orsaken till att de flesta söker en ögonundersökning. De är också ett av de svåraste problemen att diagnostisera och behandla effektivt., Visuella relaterade huvudvärk oftast:
- förekommer mot huvudets framsida (det finns några undantag från detta)
- förekommer oftast mot mitten eller slutet av dagen
- visas inte vid uppvaknande
- producerar inte visuella ”auror” av blinkande ljus
- förekommer i ett annat mönster (eller inte alls) på helgerna än under veckan
- förekommer på ena sidan av huvudet mer än den andra
vad man ska göra: huvudvärk kan orsakas av en mängd olika källor., En fullständig ögonundersökning bör vara först på din lista; om huvudvärk inte verkar ögonrelaterade, överväga att gå in för en intern läkarundersökning
CVS kan vara torra eller irriterade ögon
även om blinkande är en reflex, tenderar vi att blinka mindre ofta när man tittar på en dator än när man läser eller utför andra uppgifter. Detta gör att våra ögon blir torra och obekväma (och eventuellt suddiga).
vad du ska göra: försök att blinka oftare när du använder datorn. Konstgjorda tårar är användbara (och till och med väsentliga) i vissa kontorsmiljöer, och är också bra för kontaktlinsbärare., (Se till att dropparna inte är den typ som” bleka ” ögat)
CVS kan vara suddig syn (avstånd eller nära)
i din arbetsmiljö kan suddig syn vara resultatet av något så enkelt som en smutsig skärm, dålig betraktningsvinkel, reflekterad bländning eller en dålig kvalitet eller defekt bildskärm. De kan dock också bero på allvarligare förhållanden som brytningsfel (som hyperopi, myopi, astigmatism), felaktiga receptbelagda linser, presbyopi eller andra fokuseringsstörningar.
vad man ska göra: glasögon är den mest sannolika lösningen på ett suddigt synproblem., De kan bäras för distansvisning eller för nära visning, beroende på resultaten av ögonundersökningen. Vi erbjuder dator glasögon, som är högteknologiska dator glasögon utformade för att skydda, förbättra och optimera din vision. Fråga oss hur vi kan hjälpa dina trötta ögon att må mycket bättre!
CVS kan vara ögonsträckning.
”Eyestrain” är en vag term som ögonläkare sällan använder. Det är mer än bara ”trötta muskler”, eftersom våra ögonmuskler är mycket starkare än de behöver vara. I datormiljön kan ögonsträckan också orsakas av olika miljöförhållanden (och visuella).,
vad man ska göra: ögonsträckning resulterar vanligtvis från en kombination av dålig ergonomi, felaktiga arbetsvanor eller ett oupptäckt visuellt tillstånd. En fullständig ögonundersökning, en ergonomisk utvärdering på plats och instruktion om korrekta arbetsvanor bör alla övervägas om detta problem finns.
CVS kan vara långsam omfokusering.
När du fokuserar på ”närbild”-objekt (t.ex. läsmaterial) under längre tidsperioder utan att ta pauser, börjar dina ögonmuskler att ”anpassa” till det synområdet. Detta betonar musklerna, som då har svårt att slappna av., När du tittar bort kan andra objekt visas som en kort suddig bild när du byter från när-till-långt eller vice versa. Även om detta oftast är ett tillfälligt tillstånd kan det vara en indikation på ett framtida synproblem – om det kvarstår, kontakta din läkare.
vad du ska göra: se till att du tar lämpliga vilopauser. Ögonläkare rekommenderar generellt att man flödar 20/20-regeln: var 20: e minut, ta en 20-sekunders paus. Under rasterna, se till att inte göra samma typ av arbete som du gjorde innan; det vill säga om du kopierade information från en rapport, Ta inte en paus för att läsa en tidning!, Titta långt bort om du gör nära arbete och Närbild om du gör långt arbete. Ögonövningar kan bidra till att öka din förmåga att fokusera, men kontakta din läkare om du är över 40.
CVS kan vara nacke och / eller ryggvärk
Nature ’ s gjorde vårt visuella system så dominerande att vi ofta kommer att förändra vår kropps hållning för att tillgodose eventuella brister på det sätt vi ser. Om vårt visuella system inte ser ordentligt kan vi anta besvärliga positioner för att kompensera, vilket kan leda till nacke och ryggsmärta.
vad man ska göra: korrigera din hållning!, Men människor som bär glasögon sitter ofta i en besvärlig hållning för att se ordentligt, så se till att din syn inte får dig att sitta dåligt. (Observera också att okorrigerade ögonförhållanden kan orsaka samma typ av problem, så se till att få regelbundna ögonprov.)
CVS kan vara dubbelseende
eftersom vi har två ögon, de måste samordna ordentligt för oss att se bara en bild i stället för två. När koordinationssystemet bryts ner-som det kan när du arbetar på nära avstånd under längre perioder – kan människor uppleva dubbelseende., Korrekt glasögon eller terapiövningar kan lösa detta problem.
vad man ska göra: dubbelseende kan vara ett tecken på ett allvarligt problem, så du bör få en fullständig ögonundersökning.
CVS kan vara färgförvrängning
moderna bildskärmar är fullfärg, så detta tillstånd ses sällan idag. Att stirra på den enda färgen på en monokrom bildskärm för längre tider kan dock orsaka tillfälliga färgförvrängningar efter användning. Ta pauser kommer att vara till hjälp.,
vad man ska göra: om det alls är möjligt, byt till en fullfärgsmonitor och använd svarta bokstäver på en vit bakgrund – den bästa kombinationen för visuell komfort.