det här inlägget innehåller förmodligen affiliate länkar, till objekt Jag är kär i, och jag är säker på att du också kommer! För någon hälsa råd Jag ger om näring och wieghtloss, se till att du kolla med din läkare, eftersom jag inte är en sjukvårdspersonal. Jag är bara en mamma med massor av hälsa och fitness kunskap och erfarenhet.
dessa proteinpulver är några av de bästa för gravida mamas och växande barn., Proteinpulver under graviditeten är ett fantastiskt sätt att konsumera mer näringsämnen för både mamma och barn, men att välja ett säkert prenatalt proteinpulver kan vara lite knepigt. Jag talar också om proteinpulver som är säkra för amning, och riktlinjerna och produkterna för graviditet är mycket lika. Jag kommer att gå igenom vad som gör ett säkert proteinpulver, fördelarna med prenatalt proteinpulver för graviditetshälsa och vilka som passar räkningen på alla dessa villkor! Jag har haft turen att prova många av dessa proteinpulver, så jag kan beskriva smaken också för dig.,
vilka är fördelarna med Prenatal proteinpulver för gravida Mamas?
- Protein är ett viktigt näringsämne som gravida mamas och växande barn behöver
- prenatala proteinpulver har ofta lagt till viktiga näringsämnen
- Protein hjälper gravida mamas att känna sig fulla och nöjda
- proteinskakningar hjälper till att hantera viktökning genom att erbjuda ett hälsosamt mellanmål eller måltidsersättning
enligt APA (American Pregnancy Association),
experter rekommenderar 75 till 100 gram protein per dag., Protein påverkar positivt tillväxten av fostervävnad, inklusive hjärnan. Det hjälper också ditt bröst och livmodervävnad att växa under graviditeten, och det spelar en roll i din ökande blodtillförsel.
Protein är viktigt under graviditeten, och beroende på din vikt, aktivitetsnivå och muskelmassa varierar dina proteinbehov, men 75 gram per dag är ett bra minimum.
Hur ser 75 gram Protein per dag ut?
det är faktiskt ganska lite protein. Ett stort ägg innehåller cirka 7 gram protein., Så, du kan bokstavligen äta 10 ägg, men inte många gravida mamas vill ha en dag full av att äta ägg. Det är här en smaskig, söt proteinskaka med 20 gram protein kan verkligen hjälpa till. Börja dagen med en av dessa, och du har bara cirka 50 gram protein att gå! Naturligtvis är detta en mycket generaliserad rekommendation, men fortfarande viktigt att överväga. En bra mat, om du inte är mjölkfri, är kockost. Detta har cirka 15 gram protein per portion. Lägg till en servering av stallost, en Kycklingsallad och kanske en tonfisksmörgås, och du kommer att komma mycket nära dina proteinbehov., Grönsaker har också protein i dem, så genom att lägga i paprika, gröna och rostade grönsaker kan du slå dina proteinbehov.
Jag rekommenderar starkt att blanda en proteinskaka med frusen blomkål, lite avokado och jordgubbar. Detta gör en läcker, krämig, proteinrik måltid som också kommer att lämna dig att känna dig super full på grund av den tillsatta fibern med proteinet.
Vad innehåller ett säkert prenatalt proteinpulver?
att välja ett säkert prenatalt proteinpulver inkluderar att titta på några viktiga punkter på märkningen och ingredienslistan., Här är en nedgånget av vad man ska leta efter:
- konstgjorda sötningsmedel som sukralos och/eller aspartam
- icke GMO
- Letar efter allergi uttalanden
- kontroll för fyllmedel och kemikalier
proteinpulver i allmänhet kommer inte att vara lika perfekt som riktig mat. Men med hur saker bearbetas, testas och skapas idag görs förbättringar konsekvent för att säkerställa högsta kvalitet ingredienser. Som skapare av ett proteinpulver själv känner jag repen på att välja högkvalitativa ingredienser och hur det ser ut., Detta innebär många steg på tillverkningssidan, där de certifierar och testar sina ingredienser. Så många organiska ingredienser som möjligt kommer också att vara en bra riktning, men det betyder ofta en dyrare produkt. Jag har lärt mig att vissa ingredienser inte kan märkas organiskt eftersom proteinet extraheras, men det är fortfarande från en organisk källa. Ett exempel på detta skulle vara chia fröprotein. Fröna själva är organiska, men extraktionsprocessen för proteinet gör att det inte kan märkas som organiskt.,
se till att läsa etiketterna i sökandet efter okända kemikalier är verkligen viktigt. Om du känner igen ingredienserna som hela livsmedel på baksidan, så är du i riktigt bra form.
låt oss komma in i mina toppval, som de säkraste prenatala proteinpulverna.
de säkraste prenatala proteinpulverna för gravida Mamas:
Jag skapade Mjölkstoft som ett säkert proteinpulver speciellt för ammande mamas, men det är också otroligt säkert och fördelaktigt att börja ta nu, medan du är gravid., Anledningen till att mitt proteinpulver är bra för graviditet är att jag tillsatte örten rött hallonblad i pulvret. Detta är en av de bästa örterna för livmoderhälsa och förberedande förberedelse. Jag drack rött hallonblad te för alla tre av min graviditet, och jag hade mycket snabbt arbete. Efter graviditeten är rött hallonblad te underbart för hormonbalans. Balansera hormoner efter graviditet är nyckeln för att producera massor av bröstmjölk.
Mjölkstoft innehåller också den levande versionen av folat, L-metylfolat, vilket är ett viktigt vitamin under graviditeten., Det är också fullt av järn, med gröna som spirilina och chlorella som kan hjälpa till att bekämpa anemi under graviditeten. My protein powder är växtbaserade, sojafria, mjölkfria, glutenfria, majsfria, veganska och ekologiska ingredienser. Smaken är mjuk och söt, med en antydan av vanilj. Jag ville ha något trevligt och sött, så det smakar som en efterrätt. Jag älskar en söt smoothie, och sötningsmedlen är naturlig vanilj, munkfrukt, stevia och organisk sockerrörsjuice.
ett av de största problemen med att producera tillräckligt med bröstmjölk är postnatal utarmning., Om du redan är utarmad i näringsämnen medan du är gravid, gör det svårare att producera bröstmjölken som är nödvändig för barnet! Mjölkstoft hjälper till med detta medan du är gravid, liksom ökad laktationspost med örter som fenugreek, mjölktistel och bryggerijäst. Jag skapade specifikt detta proteinpulver som en lösning så många mamas behöver. En produkt som är säker, gjord med organiska ingredienser och näringsämnen handplockade för både pre/postnatal säsonger av Moderskap!
Majka Laktationsprotein:
Majka är ett laktationstillskott., Det har lite mindre protein per portion, men erbjuder liknande näringsmässiga och laktationsfördelar. Majka gjordes också mina mödrar för näring, men det har inte fenugreek som laktationsbärande ört. De flesta av de andra örterna sägs öka mjölkförsörjningen baserat på anekdotiska studier. Fenugreek är örten som har mest forskning och bevis som galactagogue. Med detta sagt, om du är känslig för bockhornsklöver, är detta ett bra alternativ för dig. Jag älskar faktiskt deras laktationsbett, som smakar fantastiskt och erbjuder liknande näringsmässiga fördelar i en liten kakliknande Bit!, Detta proteinpulver har en mer naturlig smak, med en antydan till tumerisk. Det blandar väl, men är lite grittier eftersom det är ett växtbaserat proteinpulver. Det här är något du inte riktigt kan komma runt, men om du blandar det med frysta frukter och grönsaker, tycker jag att det smakar bra!
Ora Organics Protein Powder:
Jag har använt och älskat Ora Organics under ganska lång tid nu. Jag älskar att de är fulla av friska, superfood ingredienser, har en full 20 gram protein och smakar bra., De flesta av mina smoothie recept är baserade på Ora Organics, och om du vill ha något med mindre näringseffekt, men fortfarande högsta kvalitet, växtbaserat proteinpulver, är detta ett bra alternativ. De har också fler smaker att välja mellan som ett äldre företag. De har choklad och Chai te, som jag inte har provat Chai ännu, men chokladen är också mycket bra. Smaken är inte lika söt som mitt Mjölkstoft, med mjuka inslag av vanilj eller choklad. Inget för utarbetat, och jag har lagt kakaopulver till vanilj i olika skakningar, vilket gör en bra choklad smoothie., Näringsvärdet är inte specifikt formulerat för pre / postnatala mödrar, men övergripande är det en fantastisk produkt som naturligtvis är vegan, mjölkfri, sojafri, majsfri etc.
WOW MOMS Whey:
Jag rekommenderar inte ofta vassleproteinpulver till mamas eftersom många är känsliga för mejeri eller ammar en baby med mjölkkänslighet. Vassleproteinpulver är inte heller det bästa för viktminskning, som de flesta mamas kommer till mig och letar efter proteinpulver som hjälper till med viktminskning efter att barnet anländer., Men om du inte kan stå ut med den grötigare naturen hos växtbaserade proteinpulver, är ett vassleproteinpulver förmodligen ett bättre val för dig. WOW MOMS Whey är väldigt enkel och ren. Det kommer från gräsmatat nötkött och kallt bearbetat. Det blir inte mycket bättre än så. Vanilj är min favorit smak, och texturen är super krämig – nästan som en mjölkskaka. För gravida mamas som har svårt med textur är smaken och texturen av detta fantastiskt. Men du kan alltid lägga till lite avokado till växtbaserade proteiner och du får en mycket liknande, om inte bättre, effekt.,
dessa är mina topp fyra, säkraste proteinpulver för gravida mamas. Jag har länkat sina webbplatser, så att du kan kontrollera ingredienserna, men jag har kontrollerat och provat dem alla. Det som inspirerade mig att skapa mitt eget proteinpulver är behovet av en hjälpsam näringsprodukt som fullt ut ger näring till mödrar både gravida och postpartum. De näringsämnen jag valde är mycket specifika för prenatala och postnatala mödrar, särskilt som ammar. Jag inkluderade också mineraler och örter som bekämpar sockerbehov, vilket är ett av de största vägblocken för ammande mödrar att gå ner i vikt., Det andra stora vägblocket förlorar mjölkförsörjningen samtidigt som man försöker gå ner i vikt. Mjölkdamm bekämpar allt detta eftersom det ger näring till mjölkförsörjning, uppmuntrar en ökning av utbudet, liksom att ge de väsentliga näringsämnena som när de är bristfälliga orsakar sockerbehov.
Jag hoppas att detta gav dig mycket att tänka om, och lite informativ riktning om hur man väljer det bästa och säkraste prenatala proteinpulveret för att hjälpa dig att hålla dig frisk under graviditeten.
dela är omtänksam!