Det finns 140 kalorier och 39 gram socker i en burk Coca-Cola. Den maximala mängden socker AHA rekommenderar en vuxen man konsumerar dagligen? 36 gram. Visst, det är en ganska låg mängd och du kommer förmodligen att bli bra att gå över det från tid till annan, men vill du verkligen blåsa allt på en enda burk koks?,
även om världen faktiskt konsumerar mindre socker i karantän, är fetma fortfarande ett stort hälsoproblem för amerikaner, och det är osannolikt att den trenden kommer att fortsätta när barer, restauranger och gratis Slushie dagar kommer tillbaka till sin regelbundet schemalagda programmering. Som sagt, en vana som du mycket bör försöka sparka för gott är att dricka läsk.
När jag var liten brukade mina föräldrar blanda juice med seltzervatten och kalla det hälsosamt pop (jag växte upp i Mellanvästern, klippa mig en paus)., Tanken var där även om vetenskapen inte var: de flesta från koncentratjuicer har också lika mycket tillsatt socker som läsk (en enda servering Tropicana Pure Premium apelsinjuice har 34g socker; en Martinellis äppeljuice har 39g). Men under de senaste decennierna har näring blivit alltmer granskad eftersom wellnessindustrin har blommat, vilket leder till en surfeit av allmänt tillgängliga alternativa läskalternativ som verkligen är bra för dig — eller åtminstone inte dåligt för dig.,
en fördel med direkt-till-konsument produkt boom är att störande produkter har dykt upp i nästan varje bransch, dryckesindustrin ingår. Dessa nya märken har inte tittat på att bara replikera sina diabetesinducerande förfäder; i stället har de skapat lika läckra produkter utan många av de associerade hälsoproblemen, i vissa fall ger även hälsofördelar.
häri, 16 bra alternativ dryck produkter att utforska i karantän och därefter. Från mousserande te till lönnvatten till prebiotiska äppelcidervinäger läsk., Det är allt där och det är allt mycket bättre för dig än Coke och Pepsi produkter du förmodligen dricker nu.
Olipop
Olipop började med ett par grundare som spenderade det bättre en del av ett decennium pratar med forskare och forskare om tarmhälsa och hur man gör det gott. Det ledde dem att starta detta mousserande tonic varumärke., Dessa smakar mycket mer som läsk än tonic, med lite växtbaserade men läckra smaker. Jag försökte personligen ingefära citron och älskade det.
kalorier per portion: 35
socker: 2g
Poppi
Du kanske har sett detta märke på Shark Tank, där det kunde woo lite stöd från Rohan Oza. Det är en prebiotisk läsk som kombinerar fruktsmak med äppelcidervinäger (en favorit av hälsoinflytande). Det är väldigt tangy och kraftfullt smaksatt, men ärligt också mycket bra. Du kommer förmodligen inte att vilja dricka fem av dessa om dagen, men som en speciell behandling är de perfekta., Starkt rekommendera.
kalorier per portion: 20
socker: 5g
Corsa
Corsa är botanisk soda varumärke med en retro vibe och otroliga smaker. Varje smak packar minst 10 ingredienser och de använder aldrig konstgjorda smakämnen eller färgämnen. Ovanpå det använder de bara extrakt i motsats till naturliga smaker (som kanske inte faktiskt kommer från det de är smaken av). De erbjuder för närvarande en Spritz som påminner om italienska smaker, en karibisk smaksatt läsk som liknar bitter i läskvatten och en Cola som använder äkta kola-mutter från Afrika.,
kalorier per portion: 20
socker: 5g
Sanzo
Sanzo hävdar att det är det första asiatiska inspirerade mousserande vattenmärket som kommer ut ur USA. Företaget grundades av Sandro Roco, en Drottningfödd Filippinsk amerikan med målet att skapa ett hälsosamt alternativ till de traditionella asiatiska sodavatten han såg runt lokala marknader. De har för närvarande tre smaker; mango, lychee och calamansi (en slags Asiatisk citrus), varav ingen har något tillsatt socker. Ingredienserna är bara mousserande vatten och fruktpuré, vilket är precis vad de smakar.,
kalorier per portion: 20
socker: 4g
ful
ett seltzer varumärke som vill ta ner big soda, ful ger perfekt smaksatt seltzers utan tillsatser. Jag rekommenderar starkt att du försöker en mängd pack så att du kan bestämma själv vilken smak du gillar bäst, men den rosa grapefrukten är bara . De har också energiinfunderade seltzers om du letar efter något bättre för dig än din Redbull eller Monster.,
kalorier per portion: 0
socker: 0g
fördjupning
du känner förmodligen igen fördjupning som ett av de första trendiga varumärkena som syftar till att kapitalisera på CBD-trenden. De gör drycker avsedda att hjälpa dig att känna dig ”lugn, fokuserad och kreativ” tack vare 10mg CBD och adaptogener som de fyller i sina drycker. Jag är inte säker på hur mycket lugn och kreativitet utlöstes av CBD eller om det fanns någon placebo effekt på spel, men de var välsmakande och låg i socker oavsett.,
kalorier per portion: 15
socker: 4g
Dirty Lemon
Dirty Lemon är en av de första direkt-till-konsument dryckesvarumärkena att slå marknaden, och det är ganska annorlunda än resten av dryckerna på den här listan. Smutsiga Citronprodukter är väsentligen filtrerade vatten infunderas med naturliga smaker (som citronsaft) samt tillsatser avsedda att rengöra och avgifta kroppen (kol, retinol, krom, etc.). Dessa liknar mer något du skulle få från en lokal juicery än en läskfontän., Akta dig: de har den kortaste hållbarheten för någon av dessa produkter men är väl värda att köpa, särskilt aloe och gurkmeja juice sorter.
kalorier per portion: 10-28
socker: 1g
Qula Kombucha påse
En intressant avledning från de flesta andra drycker på denna lista, Qula är en kombucha varumärke som kommer i flikform. Du släpper den i ett glas vatten och låt det brygga lite innan du dricker det. Det är bra eftersom det inte tar upp mycket utrymme och är miljövänligt eftersom det skär ner på glas eller plastflaskor., Och det är billigare än att köpa pre-bottled kombucha. Det tar några minuter att brygga, och du får den roliga Alka seltzer-effekten med varje glas.
kalorier per portion: 5
socker: 0g
drick enkelt mousserande Lönnvatten
Detta var drycken jag blev mest överraskad av. Lönnvatten är faktiskt bara sap som inte har destillerats ner till sirap ännu. Utan några tillsatta smaker smakar det som lite sött vatten. Nästan som om du tar isbitar kvar från en koks och fyller glaset med vatten., De gör också smaksatt mousserande lönnvatten som är gott.
kalorier per portion: 30
socker: 7g
Minna
ett mousserande temärke med nästan inga tillsatta ingredienser och inga tillsatta sockerarter. Dessa te är uppfriskande och smakrika utan att vara söta. De har gröna, svarta och rooibos / hibiskusblandningar med varierande grad av koffein. Hibiscus Lime är en favorit för mig.
kalorier per portion: 0
socker: 0g
Sunwink
Sunwink gör mousserande växtbaserade tonics i en mängd friska, buzz-värdiga smaker som gurkmeja och ingefära., De kommer i vackra glasflaskor och smakar som de borde vara dyrare än de är. Hibiscus Mint Unwind är uppfriskande och rekommenderas starkt.
kalorier per portion: 50
socker: 4-11g
Dash
Detta Brittiska varumärke skapar mousserande vatten med äkta frukt. Utöver det hävdar de att deras produkter är alla gjorda med” wonky ” frukt, vilket innebär att de använder frukter som inte är lämpliga för försäljning för att smaka på sina drycker för att förhindra matavfall., Dessa seltzers är robust smaksatta och är bra ensamma i burken men ännu bättre när de serveras över Is för en liten utspädningseffekt. De kommer i gurka, björnbär, citron, hallon och persika. Perfekt för blandning med din favorit alkohol också.
kalorier per portion: 2
socker: 0g
Ljudte
Ett annat mousserande temärke som har ett brett utbud av tesorter och smakprofiler. Några av dem kan träffas eller missa, men träffarna är bra. Jag rekommenderar verkligen rosente med lime och kardemumma.,
kalorier per portion: 0
socker: 0g
United Sodas
United Sodas är ett nyligen lanserat varumärke som har ett löjligt sortiment av sofistikerade smaker som päron elderflower och citron verbena. De har alla ekologiskt rörsocker tillsammans med naturliga sötningsmedel och är under 30 cals. Plus: färgglada burkar, om du är i det.
kalorier per portion: 30
socker: 6g
nyfiken Elixir
dessa är mindre ett alternativ till läsk och mer av ett alternativ till en cocktail (sans spriten)., De gör drycker som faktiskt är ganska jämförbara med cocktails och kommer att tjäna dig bra om du försöker skära ner lite på hooch men ändå vill ha en trovärdig ersättare.
kalorier per portion: 44
socker: 9g
våg Soda
dessa är lätt koffeinhaltiga sodavatten som kombinerar juicekoncentrat med mousserande vatten och koffein. Inget tillsatt socker. Några av smakerna är lite överväldigande (som äpplet), men de flesta slår precis rätt.
kalorier per portion: 25
Socker: 5-6g