För det första skulle siffrorna vara olika för varje individ. Alla bränner olika antal kalorier som gör motion.
för det Andra 7000 är 3500 kalorier skulle innebära 2 jumping jacks = 1 kalori.
gå göra 200 jumping jacks. Det tar dig 3-4 minuter, troligen.
känns det som 100 kalorier bränns till dig ? Jämför det med att bränna 100 kalorier som gör andra sporter. I genomsnitt saker som cykling, rodd, jogging lätt etc bränna 100 kalorier per minut.,
4 minuters jumping jacks kommer inte att bränna 100 kalorier.
Så hur många bränner de?
överväga en 150lb person gör jumping jacks kraftfullt för 1 timme med en hastighet av 1 per sekund.
sparkpeople.com säger att detta skulle bränna 569 kalorier
myfitnesspal.com säger att detta skulle bränna 565 kalorier
thecaloriecounter.net säger att detta skulle bränna 548 kalorier
så för en 150lbs person skulle 1 timmes jumping jacks bränna runt 560 kalorier.
så, förutsatt 1 jumping jack per sekund, för att räkna ut hur många kalorier per jumping jack, delar vi 560 med antalet sekunder på en timme (3600).,
Varje jumping jack burns 560/3600 = 0.15!
en hoppande jack, för en 150lb person kommer i genomsnitt att bränna endast 0,15 kalorier, i motsats till andra myter du kanske har hört.
så du vill bränna 500 kalorier?
500 dividerat med 0,15 kalorier = 3333
så om du vill bränna 500 kalorier du måste göra 3300-3350 jumping jacks.
och 1LB fett är lika med 3500 kalorier, skulle du behöva göra sju gånger detta.
så en 150lb-person skulle behöva göra 3333 x 7 jumping jacks för att bränna ett pund fett.
23,333 jumping jacks.
över tjugotre tusen.,
så, om du tänker jumping jacks är en ”quick fix” och bränna kalorier mycket mer effektivt än andra övningar, tänk igen.
så många människor överskattar brända kalorier på grund av motion myter. Det finns inga snabba korrigeringar för viktminskning. Om det fanns, tror du inte att alla skulle använda dem?