den speciella K-kosten, som lanserades 2004, och inte längre annonseras av Kellogg”s, fångade stämningen hos en nation som letade efter bantningsplaner som gav stora resultat, med minsta ansträngning. Men kan en spannmålsdiet faktiskt fungera? Vi pratade med experterna för att ta reda på det.
den speciella K-kosten och spannmålsdieten: vad lovade det?,
dieten”s tagline var ”släppa en jeans storlek i 2 veckor”, vilket gör det tilltalande för kvinnor med hektiska liv som ville ha en slaktare mer svelte siffra i tid för sommaren eller ett fast tillfälle ett decennium födelsedag eller ett kommande bröllop.
alla som prenumererar på planen skulle behöva göra är att äta spannmål för två av sina tre måltider om dagen och den tredje måltiden som de väljer. Och det är det!
det är värt att notera här att dietplanen inte gav mycket information om vad den tredje – icke-spannmålsmjöl ska vara., Så för att hålla på rätt spår rekommenderar vi en balanserad, hälsosam, men fyller måltid så att du inte motverkar kosten själv med din slutliga måltid. Varför inte prova ett av dessa hälsosamma middagsrecept?
kosten är också baserad på den speciella K ursprungliga receptet, snarare än någon av de nya inkarnationer såsom speciella K verkliga hela blåbär eller speciella K verkliga bananer.
den speciella K-kosten: ätplanen
måltider: Ät en skål med speciell k-spannmål till frukost och igen till lunch eller kvällsmat., Kom ihåg att alltid välja skummjölk, halvskummjölk eller ett icke-mejerialternativ med din speciella K-spannmål.
din andra måltid bör vara ett hälsosamt, näringsrikt alternativ som du själv väljer. Försök att inkludera färsk frukt och grönsaker för en extra näringsmässig ökning.
Snacks: Att äta mellan måltiderna är tillåtet, men du bör begränsa dig till att mumsa på färsk frukt och grönsaker, eller välj från utbudet av Special K snacks med låg fetthalt. Det finns fruktiga speciella K-barer och lätta bett också.,
drycker: inga specifika drycker beskrivs på planen men kom ihåg att hålla hydratiserad genom att dricka mycket vatten och låg / kalorifria drycker inklusive te och kaffe.
Special K: a nutritional breakdown
Följande gäller för en 30g servering av Special K Original:
låg i kalorier och fett, men ger fortfarande en träff av protein och fiber för att hjälpa oss att känna sig fylligare längre, har denna spannmål ett antal komponenter som kryssar viktiga näringslådor, med eventuell viktminskning som kommer som en extra bonus.,
den speciella K-kosten: vad tyckte folk faktiskt om det?
den speciella K diet/utmaning verkade skapa en Marmite effekt, med människor antingen kärleksfull eller avsky det.
Stickpunkter inkluderade det allmänna tediet att äta rikliga mängder spannmål i dagar i slutet och hangry stunder inducerade av en rubbande mage.
men för dem som drev igenom var det imponerande resultat. Över till Twitter:
men andra lämnades känsla mindre än imponerad. En användare på weddingbee.,com forum skrev: ”jag försökte det för några år sedan men var tvungen att ge upp eftersom jag befann mig känna mig riktigt irriterad på grund av det. Jag tror att det förmodligen skulle ha fungerat, men det är verkligen bara rekommenderas för kort sikt viktminskning eftersom det är definitivt inte en balanserad kost.”
en annan på sparkpeople.com forum hade första framgång, innan en bild tillbaka när det gäller viktökning, skriva: ”Jag försökte det & förlorade 12 lbs och sedan slutade jag förlora. Efter att jag gick av kosten fick jag all vikt tillbaka & sedan mer vikt.,”
så det verkar som om juryn är ute, men som någon viktminskningsplan finns det sannolikt de för vilka det fungerar bättre än andra. Och lägga till ytterligare faktorer som motion kan också ha en inverkan på hur mycket vikt förloras under tvåveckorsperioden.
den speciella K-kosten: hur mycket vikt kan du förlora?,
i 2011 Kellogg”s tog hjälp av forskare vid Loughborough University för att mäta effekten av Kelloggs Kick-startplan, som såg deltagarna äta två skålar av antingen Kelloggs speciella K eller Kelloggs krispiga mutter med halvskummad mjölk till frukost och antingen lunch eller middag för att hjälpa till att sparka igång sin viktminskning resa.,
det visade sig att:
- i genomsnitt förlorade deltagarna 3/4 tum från runt sin vikt
- 38% tappade en hel byxa storlek
samma forskning citerar en studie av Queen Margaret University College, Edinburgh, liknande ovanstående, som avslöjade följande resultat:
- genomsnittlig viktminskning var 4,3 lbs
- mer än 20% förlorade mer än 20% än 6lbs
den speciella K-kosten: vad två nutritionists har att säga
”för många kommer den genomsnittliga dagen att bestå av tre måltidstider, med en maträtt som ger cirka 600 kalorier., Om detta är uppkopplat, och två tredjedelar av dessa måltider ger mindre än hälften av detta, kommer det i teorin att leda till viktminskning, säger Lola Biggs, registrerad dietist och nutritionist vid tillsammans hälsa.
”men med samma teori, när den ”normala” kosten återvänder, kommer vikten sannolikt att återvända med den.,”
fortsätter, tillägger hon: ”att äta spannmål har blivit en traditionell frukostklammer, och de flesta är berikade med viktiga B-vitaminer, kalcium och till och med vitamin D, men det är viktigt att vara medveten om att en skål med spannmål bara kan ge så mycket till bordet näringsrikt och ersätter inte en välbalanserad diet. Så i huvudsak är denna typ av diet bara en kortsiktig fix.”
registrerade nutritionist Claire Baseley ekon dessa tankar, säger att på en kalorier i, kalorier ut grund, är kosten sannolikt att resultera i viktminskning., Men hon varnar också att Planen sannolikt kommer att lämna dem på den känner sig mycket hungrig som ”kan påverka din koncentration och humör”.
hon fortsätter med att säga att frukostflingor har sin plats, men de”är bäst kvar till den första måltiden på dagen.
”medan frukostflingor, särskilt befästa, kan bidra till en hälsosam balanserad kost, speciellt om du lägger till frukt eller yoghurt för att öka ditt näringsintag vid frukost, skulle mitt råd vara att hålla dem till frukost och äta två varierade och balanserade måltider vid lunch och middag”, tillägger hon.