den här artikeln skrevs av Jenny Sugar och repurposed med tillstånd från POPSUGAR Fitness.
jag började springa efter college för att förlora den Förstaårselevan 40 Jag höll fast vid. Jag lärde mig mycket på vägen, som vilka strumpor som förhindrar blåsor och hur man handlar för en sportbh så att du inte behöver bära två. Men det jag kämpade med var att gå ner i vikt, speciellt magefett., Och efter 15 års löpning kunde jag inte springa ifrån den där pudgy pooch.
så jag anmälde mig till ett halvmaraton. Jag var övertygad om att alla dessa träningsrundor säkert skulle smala min mitten, men när jag klev på skalan var jag helt fel. Jag gick upp i vikt eftersom hungern som kom med de långa träningspasserna gjorde att jag ville äta hela tiden. Efter loppet, även om jag gjorde några ändringar i min äta schema för att gå ner i vikt jag”d vunnit under träning, min squishy mage var”t spirande, och det förbannade mig. Det var inte som om jag skulle springa oftare eller längre sträckor., Det var helt av en slump att jag räknade ut hur löpning kunde hjälpa mig att dike min mamma mage.
en morgon hoppade jag över den timmar långa platta vägen och vände sig in i skogen nära mitt hus. Jag lät min hund, Reuben, sluta koppel, och vi har precis börjat springa. Min takt var mycket långsammare eftersom terrängen var så oförutsägbar. Regnet hade urholkat vägen, skapa hål, plus de hala träbroar, stenar och stockar att hoppa över, och kullarna — man, var det kullar!, Jag var huffing och puffing långt mer än på mina tidigare körningar, och mina quads, kalvar och rumpa brände. Jag var tvungen att svänga armarna mer för att få upp dessa branta lutningar, och försöker komma ikapp till min hund lagt till en liten eld till mitt steg. I slutet av min 20-minuters körning kände jag mig som om jag gjorde efter att ha kört två timmar.
efter bara två veckor med att köra dessa spår och de galna kullarna kände jag en otrolig känsla av styrka i mina ben som jag inte hade upplevt tidigare under de 12 veckorna tränade jag för hälften., I hinderbanan som är skogen gissade mina muskler ständigt, eftersom det är helt annorlunda att springa i skogen än att springa på en trottoar eller en löpband. Det är som en dans eftersom det inte finns någon monotoni av rörelse. Varje steg är lite annorlunda, lite skift till ena sidan eller den andra, lite kortare eller längre än den tidigare.,
intervallträning hade alltid verkade så tvungen när man kör genom mitt grannskap: jag kände mig lite konstig sprinting förbi min granne”s hus, så jag hoppade över dem och bara fast vid min 9:40 minut-per mil-takt. Men kullarna tvingade mig att byta upp min takt, och jag visste att den här typen av träning skulle vara nyckeln till att kasta min mage. Att köra detta sätt var också riktigt utmanande för mig., Jag kände en fullständig känsla av lugn efteråt att jag inte kunde komma till om jag inte gjorde en lång träningsrunda. Omedelbar löpare är hög på bara 20 minuter? Jag var översvämmad.
och den extra perk? Min mage såg smalare. Jag kunde se definition i mina obliques – jag hade obliques! Inte på något sätt säger jag att jag har ett sexpack efter en månad att springa i skogen, men jag ser nu att jag knuffade mig på fel sätt. Jag jobbade hårdare, inte smartare. Om du ” re kämpar med en viktminskningsplatå från att springa, kan svaret för dig också hittas i skogen.,